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Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Plan d'entretien en attendant les vacances !

Posted il y a 6 ans 7 mois #481070
Ma FC max a été estimée après une partie de squash ou j'ai touché les 200bpm, mais c'était avec ma vieille montre sans enregistrement, donc je sais pas vraiment si c'était pas un bug... Les 195bpm que j'ai défini actuellement semblent correspondre, on verra si je les touche un jour !

Pour les vacances, je pars le long de la cote atlantique jusque sur l'ile de Ré, puis je pars dans le massif central. Pour le retour, on va rattraper la source de la Dordogne et la suivre jusqu'à Bordeaux, en s'arrêtant quand le paysage nous plait.

Ca c'est le plan initial, comme on voyage en camion, pas de réservation, aucune contrainte, on s'arrête ou on veut, quand on veut, on peut suivre le beau temps si il faut !
par Kélilan

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kélilan - Plan d'entretien en attendant les vacances !

Posted il y a 6 ans 7 mois #481152
J'aurais aussi imaginé un cardio un peu plus haut pour du squash. La fatigue de la semaine pouvant expliquer ça.

Bonne SL en attendant les vacances ! :woohoo:
par Patrick57

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Réponse de Guts sur le sujet Kélilan - Plan d'entretien en attendant les vacances !

Posted il y a 6 ans 7 mois #481288
Sympa le (non) programme des vacances!! Ça c'est la vraie liberté! :woohoo:
par Guts

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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Objectif Biscatrail 10km - Choix du plan !

Posted il y a 6 ans 6 mois #483249
Salut les sportifs !

Je rentre tout juste de vacances, ou je n'ai effectivement rien fait pendant 10 jours, à part quelques excès alimentaires...:laugh:

Donc nouvel objectif, le Biscatrail 10km en moins d'une heure ! C'est le 26 novembre, j'ai 10 semaines devant moi et les jambes qui démangent !

Je me pose plusieurs questions :

- Passage à 3 séances / semaine en gardant le foot/squash ou 4 séances uniquement CAP ?
- Le plan 10km 3 séances 10 semaines disponible içi me donne entre 45 et 50min. Ca me semble très ambitieux comme chrono non ? Ou je peux prendre ce plan en adaptant l'objectif temps ?
- Sachant que c'est un trail (pas beaucoup de D, mais pas mal de sable a priori), un plan trail serait peut-être plus adapté ?

Cette semaine je reprends tranquille avec 2 séances EF, ce soir et vendredi ou samedi, et j'attaque le plan la semaine prochaine.

Tous les conseils sont les bienvenus ! ;)
Last Edit:il y a 6 ans 6 mois par Kélilan
Dernière édition: il y a 6 ans 6 mois par Kélilan.

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Réponse de StéphaneT sur le sujet Kélilan - Objectif Biscatrail 10km - Choix du plan !

Posted il y a 6 ans 6 mois #483253
Hello ! Bon choix que le dix du Biscatrail mais attention, c'est tout sauf un 10 roulant ! En plus du sable, ça tournicote pas mal sur les 3 derniers kilomètres. Il n'y a pas de grosses bosses à proprement parler, mais ce n'est pas un 10 pour améliorer un temps. ;)

Jordan40 l'a couru l'an passé, je ne me souviens plus quel temps il avait fait. S'il passe par là il te donnerait quelques conseils. ;)

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Réponse de Guts sur le sujet Kélilan - Objectif Biscatrail 10km - Choix du plan !

Posted il y a 6 ans 6 mois #483262
Salut Kélilan!
Content de te lire à nouveau par ici :) J'espère que les vacances ont été bonnes.

Je ne connais pas le Biscatrail 10km donc il va m'être difficile de te conseiller sur le choix d'un plan mais nul doute qu'il y a ici des experts plus à même de venir t'aider à opter pour le plan adéquat.

Je vais suivre ta préparation en tout cas, à la poursuite d'un record perso ;)

Bonne reprise!
Last Edit:il y a 6 ans 6 mois par Guts
Dernière édition: il y a 6 ans 6 mois par Guts.

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