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OLF : 2020 courir et revenir !!!

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cocogym06 a répondu au sujet : Un suivi à moi ?

Good ça l'ouverture de ton suivi ;)

Je vais suivre attentivement tes aventures trail court, je compte m'y mettre aussi...ou pas :P
#459575

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Cousto91 a répondu au sujet : Un suivi à moi ?

Tout d'abord : Bonne année 2017.
Et merci d'avoir ouvert ton topic ;) Mais j'hallucine quand je vois tes ratios :woohoo: on voit que tu as un passé de sportif, c'est hallucinant.

En tout cas, je pense qu'il y aura beaucoup à apprendre chez toi ;)

P.S.: Pour la discrétion Informatique, Facebook peut être restreint aux amis ;) Il existe même des groupes fermés. ;)
#459584

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Damien42 a répondu au sujet : Un suivi à moi ?

Pour rebondir sur ce qu'à dit Vincent.
Je me posais une question concernant les AS10-21-42. Comment les évaluer ? %Fcmax ? RP sur la distance ? Comment faire quand on a aucune référence sur marathon pour déterminer son AS42 ? :blush:
#459612

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OLF a répondu au sujet : Un suivi à moi ?

Cousto91 écrit: P.S.: Pour la discrétion Informatique, Facebook peut être restreint aux amis ;) Il existe même des groupes fermés. ;)

M'en fout j'ai pas d'amis :P :laugh: :laugh:

Damien, tu peux utiliser ça :
home.nordnet.fr/scharlet/calculs/prevision.htm

Merci à tous pour votre sympathie. Et ne vous emballer pas sur mes ratios, je suis un anonyme du peloton.
#459619
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Damien42

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jeanmarc a répondu au sujet : Un suivi à moi ?

OLF écrit: M'en fout j'ai pas d'amis :P :laugh: :laugh:

Tu fait c... J allais répondre la même chose :evil: Tu est vraiment plus rapide que moi :P

Merci à tous pour votre sympathie. Et ne vous emballer pas sur mes ratios, je suis un anonyme du peloton.


Un anonyme oui mais plutôt à l'avant du peloton ;)

@ Vince
Bravo pour tes conseils et analyse qui font mieux comprendre les progrès et tes résultats que tu as fait cette année .
Le plus dur reste quand même à respecter les consignes :blush:
#459632

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OLF a répondu au sujet : Un suivi à moi ?

Bon le truc, c'est que j'ai vraiment jamais travaillé au cardio. Sur mon premier trail de 20kms pour 600D+, cibler 85% de VMA ça vous semble correct ? Quoi que c'est peut être une VMA de Semi et là y a le dénivelé en plus ? Vous en pensez quoi ?
#459646

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undead a répondu au sujet : Un suivi à moi ?

Merci OLF pour ton suivi
c'est exactement les questions que je me pose pour les trails
(ne trouvant pas de marathon à des dates bien précises, je vais lancer le premier semestre de l'année en trails normalement)
n'ayant aucune expérience, je pars dans l'inconnu mais justement ça motive encore plus de découvrir ce "style" d'efforts et d'entrainements
#459651

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OLF a répondu au sujet : Un suivi à moi ?

Première séance de mon plan. Elle est un peu allégée car encore proche de ma course du 31/12.
Séance VMA 7 x 300 R40'' total 8,9kms en 44'47'' FCMax 188 97% FCMoy 140 72%
300m : 1'05/1'04/1'05/1'04/1'04/1'03/1'02
Très bonnes sensations, retour rapide en zone EF, je dirais en 2 ou 3'. Ca me parait peu, cardio poignet fiable ???

Demain ce sera EF avec 10 dernières minutes à 75/80% de FCM
#459723

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jeanmarc a répondu au sujet : Un suivi à moi ?

Tu rigole pas avec tes allures en VMA :woohoo: :woohoo:

Pour le cardio qui redescend vite c est signé de pleine forme ;)

J ai une FITBIT avec un cardio poignée et c est pas délirant par rapport à ma ceinture classique
#459731
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Patrick57 a répondu au sujet : Un suivi à moi ?

Belle séance effectivement !! :woohoo:

Pour ta question sur le %VMA à respecter sur ton trail, 85% ça me parait un peu haut avec le D+
85%FCM ce serait pas mal ... ce qui doit représenter entre 80 et 85% de la VMA environ je pense ;)
Je ne suis pas trailer mais une FC semi sur ce type de distance/profil me parait cohérent ;)
#459736

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