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Damien42 : prépa semi marathon Feurs S5/9

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Transition vers le trail

Une semaine un peu light car l'emploi du temps est bien chargé avec le déménagement.

Lundi sortie annulée à cause de la pluie, remplacée par 45' vélo appartement.
Mardi entrainement de badminton

Demain petit footing à jeun puis 2 grosses séances de PPG vendredi et samedi avec des accessoires types frigo, piano et autres joyeusetés :sick: :lol:
#506962

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Cyril27 a répondu au sujet : Damien42 : Transition vers le trail

Pour les bras et les cuisses c'est que du benef'! Pour le dos, un peu moins:side:
#506963

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Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : Transition vers le trail

Attention au dos effectivement :pinch:
J'espère que cette première journée s'est bien passée !
Bon we :)
#506977

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kyoden a répondu au sujet : Damien42 : Transition vers le trail

lecture du suivi à jour :cheer:
#507050

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Transition vers le trail

Pas beaucoup de temps pour passer en ce moment mais le déménagement c'est bien passé, on va pouvoir prendre nos marques maintenant :)

Lundi sortie trail de 10km rythme cool, perturbés par 3 chiens en liberté...

Ce soir 1ere sortie au départ de la maison, pour découvrir les chemins alentours :)
En 700m je suis dans la nature !!! Trop cool :D
Grosse descente pour rejoindre les sentiers le long d'une rivière puis après relativement plat.

J'ai tenté de faire une boucle mais je me suis perdu donc retour par un morceau de route ^^
Hâte d'essayer d'autres embranchement !
Au total 9.3km 260D+ en 1h02
#507081

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Cousto91 a répondu au sujet : Damien42 : Transition vers le trail

Hello,

Je vais essayer de reprendre les suivis en route, plus de deux mois que je n'ai pas participer.

Mais je vois qu'il y a eu du changement chez toi.

Sympa d'avoir la nature à côté de chez soi ;)
#507083
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Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : Transition vers le trail

Cool que tout se soit bien passé !
Bonne découverte des alentours de ton nouveau chez-toi ! :)
#507088
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Transition vers le trail

Une séance de renforcement jambes vendredi matin :
15' vélo
4* ( 10 montées de mollet + 45" chaise r=15")
10' stepper
10' vélo

Ce matin séance spéciale :p
Une idée de con, un rdv en bas d'une montée de 400m 150D+
Des aller retour. On était une bonne quinzaine à être venu se faire mal

J'ai été sage pour une reprise des côtes avec 6 segments.

Certains en étaient déjà à 15 quand je suis parti...

Promis quand je retrouve un peu de temps libre je me remet à jour sur les suivis :/
#507119

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Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : Transition vers le trail

:laugh: Joli dépouillage en règle !
#507131
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Transition vers le trail

Bilan rapide de la semaine :

- Mardi : Entrainement badminton

- Mercredi : Footing 45' - 7km

- Vendredi : Sortie découverte des chemins 9.4km en 1h01. J'ai pas encore réussi à faire une boucle mais j'ai découvert pas mal d'embranchement :)

Je me suis inscrit à un trail de 8km dimanche pour le fun et pour me rentrer un peu dedans avant d'attaquer une prépa plus axée sur l'endurance et le renforcement !
#507217

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