Damien42 : Profitons tant qu'on peut

StéphaneT écrit: quand tu fais la chaise, tu récupères sur quelle durée ?

récup de 30"

Ok, je fais pareil. Merci.

Aujourd'hui, sortie longue en short et tee shirt pour un 15 février c'est pas mal et ça fait du bien au moral après un début d'année difficile.

Au programme 1h25 dont 5km progressif de AS42 à AS21
Super sensations, sortie très agréable avec ce temps
Les jambes tiraient un peu à la fin quand même!

Bilan de la sortie :
Distance: 15 km
Temps: 1h27'08''
Allure Moy: 5'48''/km soit 10.34 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/3385631678



Bilan hebdo:

-CAP : 31.1km en 3 sorties
-Badminton : 1 entrainement
-PPG : 4 séances de 15' + 1 séance de 45'

Gros bilan pour une semaine d'assimilation Quand même 26km en EF sur les 31 de la semaine

Très belle séance et semaine !!
Pour le choix des chaussures, perso, je fais en sorte qu'elles aient au minimum 150-200km pour les utiliser lors d'une course. C'est peut-être jouable pour toi.

Première séance de spécifique avec 3*3000 objectif 4'30/km.
Après une mauvaise nuit et une grosse journée de boulot je sens que je ne suis pas au top mais tant pis on y va.
La séance passe quand même, mais pas facilement. Du mal à être dans le bon rythme, souvent plus rapide vers 4'20 ou un peu en dessous vers 4'35.

Bilan de la sortie :
Distance: 14,5 km
Temps: 1h15'02''
Allure Moy: 5'10''/km soit 11.61 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/3394828541



Il y a encore du boulot !

Ben alors, oukellé la séance?