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Damien42 : Profitons tant qu'on peut

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Damien42 a répondu au sujet : Trail des Salamandres S7/10 de la côtes !

Hors CAP, mais on a éclaté les 2ème lors de la rencontre ultime ! Après un match nul à l'aller 4-4, hier nous leur avons infligé un 7-1 B) On est donc champion de la poule et on jouera les barrages de montée en Régionale 2 en Mai :P :evil:

Du coup aujourd'hui repos et demain j'irai faire une EF pour décrasser tout ça !
#464384

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undead a répondu au sujet : Trail des Salamandres S7/10 de la côtes !

félicitations ;)
(je t’avais dit ça ne se perd pas ces matchs :P :P )
#464389
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OLF a répondu au sujet : Trail des Salamandres S7/10 de la côtes !

GG, reste à performer pareil en CAP :)
#464395
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Damien42 a répondu au sujet : Trail des Salamandres S8/10 Fevrier en folie

Hello !

Aujourd'hui, petite EF pour libérer les dernières courbatures.
48'
7.75km
6'12/km
130mD+
Fcmoy 137bpm (69%)


Et le bilan du mois de Février : :woohoo:

11h
124km
3330m D+

Je pensais pas il y a quelques mois pouvoir faire un tel volume avec autant de dénivelé, sachant que j'ai eu plusieurs "week-end badminton" :ohmy:
Les jambes sont là, dernière semaine de travail avant de finir par 2 semaines de relâche avant le trail !
Hâte d'y être même si ça fait peur :woohoo:
#464486

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Patrick57 a répondu au sujet : Trail des Salamandres S8/10 Février en folie

Bravo Damien pour la victoire au bad ! :woohoo: :woohoo: ... te voilà avec un nouvel objectif en mai ;)
#464586
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Damien42 a répondu au sujet : Trail des Salamandres S8/10 Février en folie

Aujourd'hui, séance improvisée complètement wtf :silly: C'est pas pour moi l'improvisation je crois :whistle:

Mais je me suis bien marré quand même B)

20' d’échauffement pour arriver jusqu'au barrage cible de la séance. Objectif ? L'énorme escalier "nature".
Je descend jusqu'au pied du barrage, c'est vachement pentu et irrégulié :huh:

Je me dis que faire une séance de petite série va être compliqué là dedans alors je remonte ... 237 marches au compteur !

Je fais quelques mètres et puis .. roh allez ça se tente quand même ! Maintenant que je suis là...
237 marches plus tard je suis de nouveau au bas du barrage.

2*10*30 marches avec 4' de repos entre les séries.

un petit retour au calme de 5' sur du plat et faut bien remonter... hop 237 marches de plus :silly:

Retour jusqu'à la voiture tranquillement.

Au total :

plus de 1000 marches :blink: :whistle:
9.5km
1h13'
370mD+

Je sais pas ce que ça m'aura apporter, mais bon c'était une sortie "no brain" et ça fait du bien :laugh:

Dimanche reco du trail des salamandres : on fait 20km du parcours (29km) !
#464681

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OLF a répondu au sujet : Trail des Salamandres S8/10 Février en folie

Originale comme séance et ça ne peut pas être mauvais.
Bonne reco pour dimanche :cheer:
#464691
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Patrick57 a répondu au sujet : Trail des Salamandres S8/10 Février en folie

Effectivement, ça c'est de la séance en mode "feeling" :woohoo:

Bonne reco ce we donc ! :)
#464832
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Damien42 a répondu au sujet : Trail des Salamandres S8/10 Février en folie

Je viens de créer un post sur la partie dédiée du forum, concernant mon semi prévu fin avril. Ça évitera de polluer mon suivi au milieu de la prépa trail :P
Le lien : www.conseils-courseapied.com/forum/15-en...semi-post-trail.html

Le temps est pas terrible depuis hier, j'espère qu'on ne fera pas la reco sous la pluie... à suivre
#464867

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Damien42 a répondu au sujet : Trail des Salamandres S8/10 Février en folie

Ce matin reco du parcours, le ciel couvert mais sans pluie, temps parfait pour courir !

On est 26 à partir pour les 20 bornes du grand parcours.
On empruntera finalement que les 13 derniers km du vrai parcours sachant que j'en connaissais une bonne partie.

Le morceau inconnu était quand même bien sympa et super technique. Une bonne descente de 3km, avec des cailloux. On enchaine directement par une grosse montée de 1km à plus de 10% :sick: Sachant qu'on aura déjà plus de 20 bornes dans les pattes à ce moment, il faudra arriver bien alimenté et attentif pour éviter la blessure et la coup de barre. Au moins je suis au courant :whistle:

En chiffre :

20.5km
2h07 (sans compter les pauses pour s'attendre)
6'13/km
610mD+

Plutôt content de cette sortie, même si je n'ai pas vraiment reconnu le parcours. J'ai fini vachement bien ces 20km tenu à bon rythme. J'ai mieux encaissé cette sortie longue que mes 2 premiers 20km, c'est bon signe.

Je reste quand même encore un peu perplexe sur ce qui m'attendra après ces 20km... Je serai dans l'inconnu, il restera 9km et 400D+ à tomber c'est pas rien :huh: Mais bon je pense avoir fait une prépa sérieuse niveau CAP (pas vraiment en alimentation et boisson mais bon :whistle: )
#465042

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