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Damien42 : Profitons tant qu'on peut

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Mardi endurance 43' CAP + 20' vélo d'appartement

Mercredi : cardio
10' vélo
10' steppers (650 marches)

3 * circuit n°2
50 mountain climber
20 gainage dynamique
15 burpees
30 jumping jack
50 mountain climber
15 extensions mollet

10' vélo

Ca a bien sué !
#513458
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OLF a répondu au sujet : Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Je suis fatigué rien qu'à lire
#513460

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Profitons tant qu'on peut

De belles courbatures jusqu'à vendredi suite à mon circuit 2 de cardio.

Vendredi 15' vélo suivi de 47' de CAP endurance

Ce matin 20' CAP puis circuit n°6 de Bob thari. Je l'ai un poil adapté car 2 des exercices ne me semblaient pas pertinent ou alors j'avais peur de mal les faire. Notamment les fentes AV/AR que j'ai remplacé par 45" chaise.

3* le circuit en mode confirmé, je ne l'ai pas trouvé si dur que ça à part les 25 extensions de mollet. ça fait beaucoup !!
J'ai ajouté une pyramide de pompes 10-15-20-20-15-10 pour compléter :)

10' velo pour le RAC
#513490

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oeufmollet a répondu au sujet : Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Je confirme pour les extensions de mollets, clairement un exercice qui me fait des courbatures de compétition alors que ça me semble pas difficile quand je fais les séries. Le prochain coup je forcerai moins (cette après-midi je zapperai les mollets qui couinent encore)
#513491

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Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Tu peux faire le programme pour athlètes si c'est trop simple Damien :p ;)
J'ai trouvé les 2 derniers 7 et 8 plus simples que les précédents (peut-être que le corps encaisse mieux après une semaine), mais je suis resté au mode confirmé (et 3 séries).
#513503

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Le maire de Saint Etienne vient de faire passer un arrêté interdisant les sorties pour sport individuel de 9h à 21h.
Il va falloir s'adapter, et partir à la fraiche ! J'ai l'habitude l'été ça ne me dérange pas, mais en cette période c'était sympa de faire le sport sous le soleil en milieu de journée... Tant pis on s'adapte :)
#513650

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oeufmollet a répondu au sujet : Damien42 : Profitons tant qu'on peut

9h-21h ! il peut interdire complètement, à ce jeu là, il laisse très peu de marge, contrairement aux parisiens. Qu'il le dise clairement, s'il ne veut plus voir de coureur ?
Remarque, pour les matinaux, ils seront tranquilles, mais qui va courir le soir à 21h ? j'ai deja essayé de courir qq fois à partir de 20h, après c'est galère pour dormir ...
#513654

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pmdd a répondu au sujet : Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Franchement je fais mes sorties à 6h, et même si c'est difficile c'est super agréable quand on rentre à 7h sous les premiers rayons de soleil...
#513656

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Je suis un habitué des sorties à jeun depuis que je cours, surtout l'été où ça aide bien pour éviter les chaleurs.
Seuls deux points m'embête un peu :
- qui dit à jeun dit EF seulement ce n'est pas raisonnable de faire de l'intensité.
- en cette période de confinement c'est plus sympa de faire sa sortie en milieu de journée pour " s'occuper" et que le temps passer plus vite

M'enfin on peut encore courir alors on profite et du coup l'intensité de fait en intérieur avec des séances cardio comme ce matin :
-10' velo
- 10' stepper 650 marches
- circuit numéro 1 cardio *3
- 10' stepper 650 marches
- 10' vélo

Le cardio a pris cher ! :P mais j'encaisse déjà bien mieux les 6*15 burpees de la séances
#513657

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OLF a répondu au sujet : Damien42 : Profitons tant qu'on peut

19h ca restait correct, 21h c'est abusé. Ca revient à courir de nuit.
9h ca laisse du temps le matin du moins le week-end. La semaine il faut pas commencer tôt le boulot.
#513662

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