Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Mardi endurance 43' CAP + 20' vélo d'appartement

Mercredi : cardio
10' vélo
10' steppers (650 marches)

3 * circuit n°2
50 mountain climber
20 gainage dynamique
15 burpees
30 jumping jack
50 mountain climber
15 extensions mollet

10' vélo

Ca a bien sué !

Je suis fatigué rien qu'à lire

De belles courbatures jusqu'à vendredi suite à mon circuit 2 de cardio.

Vendredi 15' vélo suivi de 47' de CAP endurance

Ce matin 20' CAP puis circuit n°6 de Bob thari. Je l'ai un poil adapté car 2 des exercices ne me semblaient pas pertinent ou alors j'avais peur de mal les faire. Notamment les fentes AV/AR que j'ai remplacé par 45" chaise.

3* le circuit en mode confirmé, je ne l'ai pas trouvé si dur que ça à part les 25 extensions de mollet. ça fait beaucoup !!
J'ai ajouté une pyramide de pompes 10-15-20-20-15-10 pour compléter

10' velo pour le RAC

Je confirme pour les extensions de mollets, clairement un exercice qui me fait des courbatures de compétition alors que ça me semble pas difficile quand je fais les séries. Le prochain coup je forcerai moins (cette après-midi je zapperai les mollets qui couinent encore)

Tu peux faire le programme pour athlètes si c'est trop simple Damien
J'ai trouvé les 2 derniers 7 et 8 plus simples que les précédents (peut-être que le corps encaisse mieux après une semaine), mais je suis resté au mode confirmé (et 3 séries).

Le maire de Saint Etienne vient de faire passer un arrêté interdisant les sorties pour sport individuel de 9h à 21h.
Il va falloir s'adapter, et partir à la fraiche ! J'ai l'habitude l'été ça ne me dérange pas, mais en cette période c'était sympa de faire le sport sous le soleil en milieu de journée... Tant pis on s'adapte