Votre spécialiste running

Damien42 : Profitons tant qu'on peut

  • Messages : 19734
  • Remerciements reçus 2968

Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : prépa semi marathon Feurs S6/9

Bonne nouvelle effectivement.
Oui pour les chaussures à faible drop, il ne vaut mieux pas faire trop long pour le moment.
#513062
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Damien42

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2377
  • Remerciements reçus 595

Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9

Jeudi soir : AS21 4000-2000-4000
Retour de la vitesse après l'alerte de samedi dernier. RAS avec mes asics, ouf. :)
1er bloc toujours difficile à mettre en route mais je pense que la portion est légèrement montante. Ensuite j'ai été plutôt bien sur la fin de séance avec même quelques km plus proches des 4'25/km mais du coup sur la portion sens inverse donc légèrement descendante.
Rassuré par cette séance mais je pense être sur un début de pic de forme vu le début de semaine très light.


Bilan de la sortie :
Distance: 15,50 km
Temps: 1h20'21''
Allure Moy: 5'11''/km soit 11.58 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/4648609581

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#513083

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1363
  • Remerciements reçus 348

kyoden a répondu au sujet : Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9

Super si la séance c'est bien passé et qu'il n'y a pas eu de douleur.
#513084

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1326
  • Remerciements reçus 381

Caracolent a répondu au sujet : Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9

Rha la la, les douleurs qui vont, qui viennent sans cause avérée, c'est agaçant!
Mais si tout est rentré dans l'ordre, tant mieux! :)
#513086
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Damien42

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2377
  • Remerciements reçus 595

Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9

La FFA vient d'annuler toutes compétitions et entraînements jusqu'à nouvel ordre...

Je m'en doutais un peu, ce sera donc un semi en solo pour concrétiser la prépa :)

A mon avis on aura aucune course avant juin...
#513090

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1363
  • Remerciements reçus 348

kyoden a répondu au sujet : Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9

Mon semi de dimanche est annulé aussi, j'ai pensé aussi à en faire un en solo (comme @Patrick57) mais je vais la remplacer par une séance sera moins fatiguant pour continuer ensuite mon plan.
Je pense qu'il faut une sacré motivation pour en faire en solo et à bloc. Je me disait qu'avec un vélo en lièvre je l'aurais bien tenté ;)
#513091

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 145
  • Remerciements reçus 18

Mendesz a répondu au sujet : Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9

Je souhaitais faire un 10km. J'aimerais aussi en faire un en solo mais il faut trouver un parcours plat. J'ai pensé au lièvre en vélo aussi !
#513096

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2377
  • Remerciements reçus 595

Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9

Après un début de semaine light j'ai fait un joli bloc de 3 jours avec l'enchaînement de l'AS21 jeudi, 50' vélo vendredi et la SXL samedi.

11km EF + 5km progressif entre AS42 et AS21. Au total 18.2km

C'était la SXL du plan. Sous un beau soleil et des jambes en forme malgré la soirée arrosée de vendredi ! :)
Au top plus qu'une AS21 pour boucler le plan sur le spécifique et réfléchir à un semi en solo
#513106

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19734
  • Remerciements reçus 2968

Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9

Avec un lièvre ce serait forcément mieux, mais encore faut-il en trouver un ;)
Un 10km ou un semi en soilo c'est jouable, même si c'est long et pas forcément simple en fonction du parcours.
Je m'étais concocté ça en septembre 2018 après l’annulation du semi que je convoitais à l'époque (pour cause de manque de bénévoles pour assurer la sécurité de la course), pas facile car je l'avais fait en solo et avec les contraintes de circulation et de promeneurs à dépasser sur le parcours, mais la motivation de la prépa l'avait emporté ;)

Bonne fin de prépa Damien ! :)
#513123
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Damien42

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1363
  • Remerciements reçus 348

kyoden a répondu au sujet : Damien42 : prépa semi marathon Feurs S7/9

Il faut une sacré dose de motivation pour se faire une "vraie course" en OFF. Surtout si on se donne à fond qu'il y a une petite baisse de régime. En tout cas belle séance.
#513127
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Damien42

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon