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Damien42 : Profitons tant qu'on peut

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Transition

Sortie trail de décrassage après 2 jours à manger comme un affamé !

Dans un coin inconnu pour moi, on est parti depuis chez un pote dans sa campagne.
Mon beauf m'a passé une paire de trail salomon qui ne lui fait des ampoules. J'ai pu les tester ce matin sur une sortie 1h30 (pas très raisonnable, mais je devais lui dire d'ici samedi avant qu'ils repartent).
Très bonne accroche, pas trop lourde et aucune ampoule à déclarer, je pense que je vais lui les prendre :)

Bilan de la sortie :
Distance: 13,53 km
Temps: 1h27'01''
Allure Moy: 6'26''/km soit 9.33 km/h
Dénivelé: +336m / -336m
connect.garmin.com/modern/activity/4368241799
#511985

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Cousto91 a répondu au sujet : Damien42 : Transition

Salut Damien,

Dis donc je reprend un peu ton topic, bon j'ai zappé un peu certains passages.
Mais en tout cas, je suis épaté par tes progrès.

Bon courage pour la suite, et je te souhaite une bonne fin d'année, et une année 2020 pleine de réussite sportive ;)
#511991
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Transition

Une nouvelle séance de fractionné allégée. Ça passe mieux et c'est bon pour le moral.
Assez froid ce soir quand même j'ai pas trop forcé, allure proche des séances de 200m.

Bilan de la sortie :
Distance: 9,31 km
Temps: 52'20''
Allure Moy: 5'37''/km soit 10.68 km/h
Dénivelé: +117m / -112m
connect.garmin.com/modern/activity/4382519070

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#512047

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Bilan 2019

Voici le bilan 2019 !

En chiffre :

- 1550km
- 33100mD+
- 168h
- 4 dossards

C'est un nouveau record sur tous les plans grâce à un bon volume autour des 2 gros objectifs et du passage à 4 séances hebdo en août :)

Sur les résultats, un peu mitigé à cause de quelques pépins :

- Semi marathon Feurs => arrêt de la prépa à S-4 douleur au dos et déménagement.
- Trail de Saint Jean 8km => format court pour taper dans la machine, parcours pas très fun mais un bon rythme.
- Trail Samoens 33km 2250mD+ => LA course de l'année, une forme olympique et une très bonne gestion. :)
- Kilomètre Vertical du Mad'trail => chute dès le début, belle entaille à l'avant bras gauche, 4 points de suture. DNF
- Passage à 4 séances hebdos : doucement en août puis augmentation du volume qui passe bien.
- Trail des sources de la loire 49km 1300mD+ => Nouveau record de distance et temps d'effort en 5h40. Bien géré jusqu'au 42ème puis fin très difficile, un peu juste pour si long.

Dans l'ensemble, c'est une année où je me suis fait plaisir malgré des résultats en course peu probant. Je retiens donc plaisir :)

Je pense avoir quand même bien progressé surtout en endurance. Pas de résultat sur route pour juger la vitesse.

Pour 2020 j'ai deja quelques idées en tête notamment une revanche au semi marathon de Feurs le 29/03 puis retour sur les sentiers pour préparer le Trail de la Vanoise 30km 1750mD+ le 05/07.

Pour le second semestre, si une motivation de prépa marathon se lance avec l'asso, il est possible que je m'aligne enfin sur la distance pour le marathon de Clermont en octobre.

Bonne fin d'année à tous !
#512048
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Kélilan a répondu au sujet : Damien42 : Bilan 2019

Super bilan ! Tu es bien loin des 120h estimées ^^

Tu as progressé c'est sur, on ne fait pas des courses de 50km par hasard ! Et c'est pas fini avec ton passage à 4 séances hebdo. Faut continuer sur le plaisir, c'est bien l'essentiel !

Chouette programme 2020, tu as bien raison de tenter la revanche sur le semi. Et le trail de la Vanoise ca a l'air vraiment joli ! Tu ne tente pas un trail d'environ 50km ? Peut-être que tu attends de savoir si marathon ou pas ?
#512051
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Damien42

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Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : Bilan 2019

Un joli bilan et une belle progression en effet !! :)
Nul doute qu'avec ton passage à 4 séances hebdo, la progression sera encore plus belle en 2020 ;)

2 jolis objectifs en vue pour l'an prochain ... et même un troisième ... si ... ;)
#512058
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Bilan 2019

1ère sortie de l'année en mode rando course.
Le parcours étais très très exigeant avec de bon passage d'escalade mais la vue magnifique

Bilan de la sortie :
Distance: 12,7 km
Temps: 1h57'14''
Allure Moy: 9'14''/km soit 6.5 km/h
Dénivelé: +410m / -411m
connect.garmin.com/modern/activity/4391429282









#512090
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57, fafadu84

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Kélilan a répondu au sujet : Damien42 : Bilan 2019

Ouah, joli ! Belle sortie, pas trop froid ?
#512102
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K6OP a répondu au sujet : Damien42 : Bilan 2019

Superbes photos!

Cassiopée
#512120
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Bilan 2019

AS21 2*3000 R=3' :

Cible entre 4'30 et 4'40/km mais j'ai bien eu du mal à aller plus vite que 4'35/km.
Il faut encore bosser la vitesse pendant un bon moment

Bilan de la sortie :
Distance: 12,3 km
Temps: 1h06'18''
Allure Moy: 5'23''/km soit 11.15 km/h
Dénivelé: +28m / -25m
connect.garmin.com/modern/activity/4398447050

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#512127

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