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Damien42 : Profitons tant qu'on peut

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Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S1/9

Ca progresse toujours et sans encombre, parfait !! :cheer:
#510467
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ladymary a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S1/9

Un petit coucou par ici pour suivre ta prépa trail ;-)

PPG... faudrait aussi que je m'y (re)colle!
Quant à profiter de ses déplacements pour faire des sorties... c'est vrai que c'est agréable :whistle: :) :)
#510484
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S2/9

Début de la semaine 2 assez costaud avec :

- lundi : séance de côte courte mais raide. 3 séries de 7-7-6 récup en descente.
Le problème c'est que c'est le cardio qui explose avant les jambes ^_^
Il faisait très chaud heureusement la côte était à l'ombre.

- Mardi : Sortie en groupe, assez rapide donc plutôt de l'EA. Terrain mixte assez cool au début mais sans jamais marcher en côte j'avais des restes d'hier mais quand même de bonnes jambes :)
Bilan de la sortie :
Distance: 12,84 km
Temps: 1h15'44''
Allure Moy: 5'53''/km soit 10.2 km/h
Dénivelé: +226m / -233m
connect.garmin.com/modern/activity/4068882882
#510537

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S2/9

Jeudi soir : Footing plat, les jambes sont pas très légères aujourd'hui, ça travaille dur cette semaine !
6.2km en 40'

Vendredi : En rtt aujourd'hui j'en profite pour faire une bonne sortie VTT sous le soleil :) un peu frais au départ mais ça a vite chauffé.
J'ai pu aller découvrir quelques chemins plus éloignés pour les prochaines SL.
Le VTT c'est quand même un sport rapidement difficile quand le terrain n'est pas plat/lisse. J'en ai chié sur plusieurs parties sableuses ou caillouteuses et j'ai poussé 3 fois en montée :sick:
24.6km - 550mD+ - 2h
#510590

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OLF a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S2/9

Oui je confirme, le VTT est un sport difficile. Les possibilités de gestion de course sont réduites de par l'impossibilité de trop réduire l'allure, enfin si on veut rester sur le vélo. Tu montés ou tu montés pas, et quand c'est très technique et pentu, tu es vite dans le rouge. La force est la vitesse de récupération de ces efforts violents. C'est la grande différence avec le trail, où on évitera ces efforts violents en marchant pour mieux repartir ensuite.
Sinon, je suis attentivement ton parcours, déjà parce que j'ai eu le plaisir de te croiser une fois, d'autre part parce que ton objectif pourrait m'intéresser à l'avenir. Même si un objectif pour moi, c'est encore très loin.
#510601
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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S2/9

Belle SL ce matin, un peu peur au réveil avec des jambes bien marquées par les autres séances. Finalement de bonnes sensations tout du long j'ai essayé de tenir 6'/km sur les parties plates comme pour le jour de la course.
Rapport km/d+ dans les clous cette fois :)
Problème technique au milieu de la séance ma poche à eau s'est percée... Pas cool de fuité dans le dos. :angry:

Bilan de la sortie :
Distance: 19,5 km
Temps: 2h00'06''
Allure Moy: 6'09''/km soit 9.76 km/h
Dénivelé: +575m / -575m
connect.garmin.com/modern/activity/4080706855

Je commence à tester le ravitaillement en course, car il n'y a qu'un ravito sur 45km, c'est donc presque en autonomie... Test du chocolat en ravitaillement validé :) La semaine prochaine j'essaye quelque chose de salé pour varier !

Je termine la 2ème semaine avec 45km au compteur + 24km en VTT + 5 séances de PPG de 15'
#510602

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manooweb a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S2/9

:blink: :silly: 1 seul ravito en 45 bornes, c'est chaud. Il faudra bien en profiter pour refaire le plein.
#510612

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OLF a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S2/9

Je trouve pas ça trop gênant parce qu'on s'alimente souvent en autonomie avec ses propres barres, gels...
Les ravitos c'est surtout important pour refaire le plein d'eau. Même si cette saison les températures font qu'on a moins soif, il faut néanmoins s'hydrater régulièrement. Idem, pour la nourriture, ne pas attendre la mi-course pour s'alimenter. Les petites doses régulières se digèrent mieux. Hydratation au minimum une gorgée tous les 1/4 d'heure.
Mais tu vas tester tt ça a l'entraînement pour te l'approprier.
#510615

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S2/9

OLF écrit: Je trouve pas ça trop gênant parce qu'on s'alimente souvent en autonomie avec ses propres barres, gels...
Les ravitos c'est surtout important pour refaire le plein d'eau. Même si cette saison les températures font qu'on a moins soif, il faut néanmoins s'hydrater régulièrement. Idem, pour la nourriture, ne pas attendre la mi-course pour s'alimenter. Les petites doses régulières se digèrent mieux. Hydratation au minimum une gorgée tous les 1/4 d'heure.
Mais tu vas tester tt ça a l'entraînement pour te l'approprier.


Effectivement en solide c'est pas trop gênant, par contre pour l'eau ça oblige à se charger puisque je compte environ 2h30 en autonomie avant et après le ravito. Ce qui veut dire 1.5L d'eau sur le dos. C'est ce que je met à chaque SL du coup même si je ne bois pas tout pour m'habituer à courir chargé.

Quelques gorgées toutes les 10' pour 50cl par heure ça avait bien marché à Samoens :)
#510617

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Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Trail Source de la Loire 45km S2/9

Belle semaine encore ! :)
Bonne idée que de partir chargé comme tu le prévois lors du trail, comme ça tu pourras gérer au mieux ta course ;)
#510629
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