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Damien42 : Profitons tant qu'on peut

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Réponse de OLF sur le sujet Damien42 semi Annecy S1/5; AS21 sous estimé ?

Posted il y a 6 ans 11 mois #467851
Difficile de le dire avec cette seule séance, 2x10' c'est trop peu pour valider une allure. Un 3x3000 R3' serait plus approprié.
Tu testes là dessus à allure 4'50 et tu ajustes en fonction. Mais je pense que tu dois pouvoir envisager 4'40.
par OLF
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Réponse de secalex sur le sujet Damien42 semi Annecy S1/5; AS21 sous estimé ?

Posted il y a 6 ans 11 mois #467852
+1 ;)
par secalex
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Damien42 semi Annecy S1/5; AS21 sous estimé ?

Posted il y a 6 ans 11 mois #467952
C'est clair, difficile de se prononcer sur 2x2km environ pour une AS21. Tes prochaines séances t'en diront plus ;)
Bonne prépa pour Annecy donc ! :)
par Patrick57
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 semi Annecy S1/5; AS21 sous estimé ?

Posted il y a 6 ans 11 mois #467991
3*3000 c'est pas un peu violent en début de plan ?

J'ai 3 séances AS21 à faire pour les prochaines semaines avant une dernière plus cool le lundi avant le semi, quelle format me conseillez vous pour ces 4 séances ?
Je pense travailler à 4'50 et voir ce que ça donne en fin de plan sinon je réduirai encore pour le semi, mais c'est sûr que je ne me risquerai pas à tenter le diable :)
par Damien42

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Réponse de OLF sur le sujet Damien42 semi Annecy S1/5; AS21 sous estimé ?

Posted il y a 6 ans 11 mois #467996
Trop dur en début de plan peut être sauf que la il te reste 4 semaines et on peut considérer que ta prépa trail faisait office de début de plan ;) 3x3000 est une séance de milieu de plan. 2 x 2000 n'est pas une séance de prépa semi, volume AS trop faible, même en début de plan, le mini du mini serait 3 x 2000.

Les 3 prochaines AS21, je te conseillerais donc 3 x 3000 r3' - 4000/3000/2000/1000 r4'/r3'/r2' - 4000/2000/4000 r4'/ r'2'
par OLF
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 semi Annecy S1/5; AS21 sous estimé ?

Posted il y a 6 ans 11 mois #468009
Aie ça va piquer ! Mais j'ai envie, la séance de jeudi c'était du plaisir de travailler un peu du rythme après des semaines de "lent" pour préparer le trail ^^

Est-ce que je cale un petit rappel AS21 la dernière semaine ?
par Damien42

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