Damien42 : Profitons tant qu'on peut
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Réponse de Fekran sur le sujet Damien42 : Prépa Semi Marathon S2/9
Posted il y a 5 ans 1 mois #506085
Pas simple la prépa semi avec ta météo!
par Fekran
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- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Prépa Semi Marathon S3/9
Posted il y a 5 ans 1 mois #506119
Ce qui aurait du être un footing c'est encore transformé en traversé de l'alaska. 30cm de neige ce week-end et rien n'a fondu depuis. J'ai pu faire un semblant de course à pied sur une partie du stade un peu dégagé mais neige bien tassée.
Au final 5.8km en 42', un bon complément à la PPG orienté jambe de ce matin. Mais malheureusement encore une séance EF qui n'en est pas une
Le fractionné de jeudi soir s'annonce mal ...
Au final 5.8km en 42', un bon complément à la PPG orienté jambe de ce matin. Mais malheureusement encore une séance EF qui n'en est pas une
Le fractionné de jeudi soir s'annonce mal ...
par Damien42
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- StéphaneT
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Réponse de StéphaneT sur le sujet Damien42 : Prépa Semi Marathon S3/9
Posted il y a 5 ans 1 mois #506122
par StéphaneT
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Damien42
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Réponse de Fekran sur le sujet Damien42 : Prépa Semi Marathon S3/9
Posted il y a 5 ans 1 mois #506136
www.sudouest.fr/2019/02/06/un-coureur-at...ues-5797851-6095.php
Bon maintenant Damien t'arrête de faire le con!
Bon maintenant Damien t'arrête de faire le con!
par Fekran
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- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Prépa Semi Marathon S3/9
Posted il y a 5 ans 1 mois #506143
Promis c'est pas moi
Ce soir séance de fractionné chaotique :
2*5*400m r=1' objectif 1'35
J'ai réussi à trouver un morceau de piste dégagé de 800m pour faire ma séance en mode hamster...
La montre n'avait que 2*4*400m donc tout a été décalé j'ai fini au lap manuel. J'allais bien trop vite et du mal à ralentir. La semaine très calme m'a mis en forme mais il faut pas trop en faire non plus.
J'ai déjà fait des séances plus organisées que ça
Bilan de la sortie :
Distance: 10,6 km
Temps: 58'44''
Allure Moy: 5'32''/km soit 10.84 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/3364028362
1. 1km en 6'31'' : 6'31''/km (00:06:31)
2. 1km en 6'23'' : 6'23''/km (00:12:54)
3. 1km en 6'12'' : 6'12''/km (00:19:07)
4. 0,07km en 0'30''30 : 7'07''/km (00:19:37)
5. 0,4km en 1'32''57 : 3'51''/km (00:21:10)
6. 0,15km en 1'00'' : 6'39''/km (00:22:10)
7. 0,4km en 1'33''78 : 3'54''/km (00:23:43)
8. 0,15km en 1'00'' : 6'34''/km (00:24:43)
9. 0,4km en 1'30''90 : 3'47''/km (00:26:14)
10. 0,15km en 1'00'' : 6'50''/km (00:27:14)
11. 0,4km en 1'36''20 : 4'00''/km (00:28:51)
12. 0,16km en 1'00'' : 6'22''/km (00:29:51)
13. 0,49km en 2'00'' : 4'06''/km (00:31:51)
14. 0,02km en 0'10''64 : 7'50''/km (00:32:01)
15. 0,14km en 1'00'' : 6'55''/km (00:33:01)
16. 0,4km en 1'33''74 : 3'54''/km (00:34:35)
17. 0,15km en 1'00'' : 6'41''/km (00:35:35)
18. 0,4km en 1'34''97 : 3'57''/km (00:37:10)
19. 0,15km en 1'00'' : 6'48''/km (00:38:10)
20. 0,4km en 1'36''60 : 4'00''/km (00:39:46)
21. 0,15km en 1'00'' : 6'50''/km (00:40:46)
22. 0,01km en 0'01''74 : 5'23''/km (00:40:48)
23. 0,4km en 1'35''65 : 3'57''/km (00:42:23)
24. 0,15km en 1'00''32 : 6'47''/km (00:43:24)
25. 0,4km en 1'37''91 : 4'03''/km (00:45:02)
26. 1km en 6'35'' : 6'35''/km (00:51:38)
27. 1km en 6'37'' : 6'37''/km (00:58:15)
28. 0,07km en 0'28''43 : 6'40''/km (00:58:44)
Ce soir séance de fractionné chaotique :
2*5*400m r=1' objectif 1'35
J'ai réussi à trouver un morceau de piste dégagé de 800m pour faire ma séance en mode hamster...
La montre n'avait que 2*4*400m donc tout a été décalé j'ai fini au lap manuel. J'allais bien trop vite et du mal à ralentir. La semaine très calme m'a mis en forme mais il faut pas trop en faire non plus.
J'ai déjà fait des séances plus organisées que ça
Bilan de la sortie :
Distance: 10,6 km
Temps: 58'44''
Allure Moy: 5'32''/km soit 10.84 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/3364028362
Attention : Spoiler !
1. 1km en 6'31'' : 6'31''/km (00:06:31)
2. 1km en 6'23'' : 6'23''/km (00:12:54)
3. 1km en 6'12'' : 6'12''/km (00:19:07)
4. 0,07km en 0'30''30 : 7'07''/km (00:19:37)
5. 0,4km en 1'32''57 : 3'51''/km (00:21:10)
6. 0,15km en 1'00'' : 6'39''/km (00:22:10)
7. 0,4km en 1'33''78 : 3'54''/km (00:23:43)
8. 0,15km en 1'00'' : 6'34''/km (00:24:43)
9. 0,4km en 1'30''90 : 3'47''/km (00:26:14)
10. 0,15km en 1'00'' : 6'50''/km (00:27:14)
11. 0,4km en 1'36''20 : 4'00''/km (00:28:51)
12. 0,16km en 1'00'' : 6'22''/km (00:29:51)
13. 0,49km en 2'00'' : 4'06''/km (00:31:51)
14. 0,02km en 0'10''64 : 7'50''/km (00:32:01)
15. 0,14km en 1'00'' : 6'55''/km (00:33:01)
16. 0,4km en 1'33''74 : 3'54''/km (00:34:35)
17. 0,15km en 1'00'' : 6'41''/km (00:35:35)
18. 0,4km en 1'34''97 : 3'57''/km (00:37:10)
19. 0,15km en 1'00'' : 6'48''/km (00:38:10)
20. 0,4km en 1'36''60 : 4'00''/km (00:39:46)
21. 0,15km en 1'00'' : 6'50''/km (00:40:46)
22. 0,01km en 0'01''74 : 5'23''/km (00:40:48)
23. 0,4km en 1'35''65 : 3'57''/km (00:42:23)
24. 0,15km en 1'00''32 : 6'47''/km (00:43:24)
25. 0,4km en 1'37''91 : 4'03''/km (00:45:02)
26. 1km en 6'35'' : 6'35''/km (00:51:38)
27. 1km en 6'37'' : 6'37''/km (00:58:15)
28. 0,07km en 0'28''43 : 6'40''/km (00:58:44)
par Damien42
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Damien42 : Prépa Semi Marathon S3/9
Posted il y a 5 ans 1 mois #506159
Dis-donc tu dégustes en ce moment côté météo, pas simple de caser des sorties autres que du footing Pas mal du tout ta dernière sortie !! Tu as bien réussi à la gérer malgré le décalage !
@Franck: impressionnant !
@Franck: impressionnant !
par Patrick57
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