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Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Bilan 2018

Posted il y a 5 ans 2 mois #505799
Ce matin footing sous le ciel bleu et grand soleil hyper agréable ! Pourtant il faisait froid au thermomètre.

Belle sortie pour conclure une bonne semaine de sport :

- CAP 31km en 3 séances
- Natation : 1100m
- PPG : 1 séance de 55' + 4 séances de 15'

Quand il n'y a pas de badminton dans la semaine c'est plus facile d'équilibrer et de travailler plus de chose :)

Début de la prépa semi sur 9 semaines dès lundi
par Damien42

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Damien42 : Bilan 2018

Posted il y a 5 ans 2 mois #505820
55' de ppg, ça doit être terriblement long (surtout si on n'aime pas), grosse semaine sur ce point en tous cas, bravo !

Bonne prépa semi ! :)
par Patrick57
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Bilan 2018

Posted il y a 5 ans 2 mois #505839

Patrick57 écrit: 55' de ppg, ça doit être terriblement long (surtout si on n'aime pas), grosse semaine sur ce point en tous cas, bravo !

Bonne prépa semi ! :)


Sur 55' il y a 20' d'échauffement et 10' de RAC sur vélo d'appartement donc plutôt 25' de PPG pour le cœur de la séance ;)
par Damien42

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Damien42 : Bilan 2018

Posted il y a 5 ans 2 mois #505841
ok, vu comme ça c'est mieux (en tous cas je préfère) :)
par Patrick57

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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 : Prépa Semi Marathon S1/9

Posted il y a 5 ans 2 mois #505853
Début de la prépa semi avec 5*800m R=2'15.
Objectif un peu flou donc aux sensations autour de 4'/km soit 3'10 sur 800m.
Pas très régulier mais travail fait !

Bilan de la sortie :
Distance: 10,7 km
Temps: 59'20''
Allure Moy: 5'32''/km soit 10.84 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/3318994754

Attention : Spoiler !
par Damien42

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Damien42 : Prépa Semi Marathon S1/9

Posted il y a 5 ans 2 mois #505860
C'est pas mal tout de même ! De belles allures !! :)

Bonne prépa Damien ! :)
par Patrick57
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