Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Hop la 1ère de 2019 ce matin

Sortie trail où j'ai eu du mal à rester en EF les jambes voulaient avancer... Bonne sortie dans la nature !

Bilan de la sortie :
Distance: 10,3 km
Temps: 1h05'11''
Allure Moy: 6'19''/km soit 9.5 km/h
Dénivelé: +301m / -300m
connect.garmin.com/modern/activity/3265510018

Plutôt cool quand les jambes veulent avancées.

Les bonnes résolutions c'est bien mais il faut les appliquer alors c'est parti pour la 1ère séance de PPG de l'année qui devrait en amener beaucoup d'autres !

20' vélo
4*(20squats + 10 pompes) sans récup
4*45" chaise r=30"
10' stepper
10' vélo

Je vais essayer de garder un rythme de 3 séances par mois en variant entre séance intérieur (comme aujourd'hui), séance d'escalier et séance de côte.

Bravo pour ta belle année, ponctuée par un RP sur 10 K !

2019 s'annonce bien chargée, ça sera intéressant à suivre !

Les superbes résultats glanés en 2018 augurent d'une belle saison 2019, saison que je te souhaite sans soucis de santé également !

Ce soir séance de seuil !
J'étais parti pour 3*1.5k mais j'étais bien alors j'ai un peu allongé : 1.5 + 2+ 2.
Entre 4'15 et 4'20 ça passe plutôt bien malgré le froid. J'ai du mal à être constant sur ce rythme. Soit j'accélère vers 4'10 soit je me relâche à 4'30.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,7 km
Temps: 1h04'17''
Allure Moy: 5'29''/km soit 10.94 km/h
Dénivelé: +92m / -77m
connect.garmin.com/modern/activity/3280425254



Le mollet est revenu à sa place