S'équiper pour la course à pied

Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 :Entretien

Posted il y a 5 ans 4 mois #504982
Hier matin footing cool à jeun de 7km.

Ce soir séance de 400m prévu au dernier moment. Objectif 1'35-1'36. Ça passe plutôt bien voir trop rapide. C'est la séance de fractionner que je passe le plus facilement d'habitude mais ce soir j'étais vraiment facile et avec des temps plus rapide que d'habitude !

C'est pratique ces séances sur piste éclairée ça évite la frontale :)

Bilan de la sortie :
Distance: 10 km
Temps: 56'05''
Allure Moy: 5'36''/km soit 10.71 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/3206256053

Attention : Spoiler !


Merci Kyo, je pense que je vais essayer le 3*2000 vendredi :)
par Damien42

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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 :Entretien

Posted il y a 5 ans 4 mois #505018
Bonne séance de seuil ce soir sous conseil de Kyo : 3*2000 R=2'
Objectif entre 4'15 et 4'20
Le premier mille est plus lent le temps de revenir au stade.

J'ai bien senti travailler sur le dernier bloc

Bilan de la sortie :
Distance: 13 km
Temps: 1h09'55''
Allure Moy: 5'22''/km soit 11.18 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/3210227845

Attention : Spoiler !
par Damien42

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Damien42 :Entretien

Posted il y a 5 ans 4 mois #505020
Excellente sortie, la 3x2000, ça fait du bien de temps en temps de faire du "long" comme ça, ça change un peu des classiques séries de 1000.
Sinon si un jour tu veux faire une grosse série, tu peux tenter la grosse pyramide : 1000 2000 3000 2000 1000. Quitte à faire le 3000 un peu moins vite. Mais ça fait un gros volume d'allure course donc de temps en temps, ça peut le faire (par contre faudra prévoir qq jours de récup derrière)
par oeufmollet
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Réponse de kyoden sur le sujet Damien42 :Entretien

Posted il y a 5 ans 4 mois #505023
Séance plutôt bien maîtrisée, pas de perte d'allure au fil des blocs et des km. Le premier 1000m peut être un poil trop lent. Peut etre du au parcourt, mais mieux vaut un départ plus prudent pour tenir tous les blocs.
par kyoden
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Réponse de Fekran sur le sujet Damien42 :Entretien

Posted il y a 5 ans 4 mois #505062
C'est bien régulier Damien, tu as pu ressentir le seuil sans indications cardio?
par Fekran
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Réponse de Damien42 sur le sujet Damien42 :Entretien

Posted il y a 5 ans 4 mois #505067
Oui j'avais du mal à être régulier donc j'ai pas mal osciller autour de 4'15 et je sentais bien la différence !

Bien content d'avoir abandonné le cardio pour l'instant
par Damien42

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