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Damien42 : Prépa Trail de Samoens S1/9

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Fekran a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Semi Marathon S2/9

Pas simple la prépa semi avec ta météo!
#506085

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Semi Marathon S3/9

Ce qui aurait du être un footing c'est encore transformé en traversé de l'alaska. 30cm de neige ce week-end et rien n'a fondu depuis. J'ai pu faire un semblant de course à pied sur une partie du stade un peu dégagé mais neige bien tassée.

Au final 5.8km en 42', un bon complément à la PPG orienté jambe de ce matin. Mais malheureusement encore une séance EF qui n'en est pas une :dry:

Le fractionné de jeudi soir s'annonce mal ...
#506119

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StéphaneT a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Semi Marathon S3/9

#506122
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Damien42

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Fekran a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Semi Marathon S3/9

www.sudouest.fr/2019/02/06/un-coureur-at...ues-5797851-6095.php

Bon maintenant Damien t'arrête de faire le con!
#506136

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Semi Marathon S3/9

Promis c'est pas moi :evil:

Ce soir séance de fractionné chaotique :

2*5*400m r=1' objectif 1'35
J'ai réussi à trouver un morceau de piste dégagé de 800m pour faire ma séance en mode hamster...
La montre n'avait que 2*4*400m donc tout a été décalé j'ai fini au lap manuel. J'allais bien trop vite et du mal à ralentir. La semaine très calme m'a mis en forme mais il faut pas trop en faire non plus.

J'ai déjà fait des séances plus organisées que ça :lol:

Bilan de la sortie :
Distance: 10,6 km
Temps: 58'44''
Allure Moy: 5'32''/km soit 10.84 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/3364028362

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#506143

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Patrick57 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Semi Marathon S3/9

Dis-donc tu dégustes en ce moment côté météo, pas simple de caser des sorties autres que du footing :pinch: Pas mal du tout ta dernière sortie !! Tu as bien réussi à la gérer malgré le décalage ! :)

@Franck: impressionnant ! :ohmy: :blink: :silly:
#506159
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Damien42

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Semi Marathon S3/9

Bonne sortie longue ce matin la neige a un peu fondu.
45' EF a bon rythme puis 3*2000 entre 4'15 et 4'20/km et 10' RAC

16km au total
Bonnes sensations sur la séance et un gros volume :)
#506169

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Semi Marathon S4/9

Début de semaine d'assimilation, plus de neige et hausse des températures annoncée ! Est-ce enfin terminé ?!?! :woohoo:

Ce soir petit footing avec les nouvelles chaussures pour m'y habituer, ce n'est que la 2ème sortie avec, j'hésite donc à les prendre pour le semi.

8.3km en 52' - 6'17/km
#506209

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Damien42 a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Semi Marathon S4/9

Suite de la semaine, mardi bi quotidien avec PPG le matin :

- 15' vélo
- 4*(20 squatts - 10 pompes) sans récup
- 4*45" chaises r=30"
- 10' stepper
- 10' vélo

et le soir entrainement de badminton.

Mercredi petit footing 52' pour 7.8km !
#506240

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StéphaneT a répondu au sujet : Damien42 : Prépa Semi Marathon S4/9

quand tu fais la chaise, tu récupères sur quelle durée ?
#506242

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