Damien42 : Profitons tant qu'on peut
- Damien42
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Retour du fractionné avec un peu de tout et en petite quantité pour cette reprise.
Je suis complètement à la rue sur les 200m...
Je pense que je sous estimais l'influence du badminton sur ma VMA
Avec le froid c'est pas très prudent de faire d'aussi gros effort, je vais essayer quelques séances sur vélo pour travailler ce point
Bilan de la sortie :
Distance: 10 km
Temps: 55'25''
Allure Moy: 5'32''/km soit 10.84 km/h
Dénivelé: +79m / -82m
connect.garmin.com/modern/activity/4312312345
1. 1km en 6'37'' : 6'36''/km - 25m D+ | 22m D-
2. 1km en 6'46'' : 6'46''/km - 33m D+ | 8m D-
3. 1km en 6'03'' : 6'03''/km - -- D+ | 32m D-
4. 0,11km en 0'33''74 : 5'02''/km - -- D+ | -- D-
5. 0,41km en 1'38''43 : 3'59''/km - -- D+ | -- D-
6. 0,16km en 1'00''27 : 6'19''/km - 3m D+ | -- D-
7. 0,3km en 1'11''45 : 4'00''/km - -- D+ | -- D-
8. 0,12km en 0'45''37 : 6'03''/km - -- D+ | -- D-
9. 0,2km en 0'43''45 : 3'39''/km - -- D+ | 6m D-
10. 0,08km en 0'30''38 : 6'10''/km - -- D+ | -- D-
11. 0,2km en 0'45''62 : 3'44''/km - 6m D+ | -- D-
12. 0,11km en 0'40''37 : 6'22''/km - -- D+ | 4m D-
13. 0,3km en 1'10''71 : 3'55''/km - -- D+ | -- D-
14. 0,12km en 0'45''44 : 6'27''/km - -- D+ | -- D-
15. 0,4km en 1'33''93 : 3'57''/km - 4m D+ | -- D-
16. 0,45km en 3'00'' : 6'36''/km - -- D+ | 3m D-
17. 0,41km en 1'38''58 : 4'02''/km - -- D+ | -- D-
18. 0,15km en 1'00''09 : 6'34''/km - -- D+ | -- D-
19. 0,3km en 1'11''51 : 3'59''/km - -- D+ | -- D-
20. 0,12km en 0'45''45 : 6'31''/km - -- D+ | -- D-
21. 0,2km en 0'45''94 : 3'54''/km - -- D+ | -- D-
22. 0,15km en 1'00''96 : 6'48''/km - 3m D+ | -- D-
23. 1km en 4'09'' : 4'09''/km - -- D+ | 2m D-
24. 1km en 6'29'' : 6'29''/km - 5m D+ | 3m D-
25. 0,72km en 4'36'' : 6'23''/km - -- D+ | 3m D-
Je suis complètement à la rue sur les 200m...
Je pense que je sous estimais l'influence du badminton sur ma VMA
Avec le froid c'est pas très prudent de faire d'aussi gros effort, je vais essayer quelques séances sur vélo pour travailler ce point
Bilan de la sortie :
Distance: 10 km
Temps: 55'25''
Allure Moy: 5'32''/km soit 10.84 km/h
Dénivelé: +79m / -82m
connect.garmin.com/modern/activity/4312312345
Attention : Spoiler !
1. 1km en 6'37'' : 6'36''/km - 25m D+ | 22m D-
2. 1km en 6'46'' : 6'46''/km - 33m D+ | 8m D-
3. 1km en 6'03'' : 6'03''/km - -- D+ | 32m D-
4. 0,11km en 0'33''74 : 5'02''/km - -- D+ | -- D-
5. 0,41km en 1'38''43 : 3'59''/km - -- D+ | -- D-
6. 0,16km en 1'00''27 : 6'19''/km - 3m D+ | -- D-
7. 0,3km en 1'11''45 : 4'00''/km - -- D+ | -- D-
8. 0,12km en 0'45''37 : 6'03''/km - -- D+ | -- D-
9. 0,2km en 0'43''45 : 3'39''/km - -- D+ | 6m D-
10. 0,08km en 0'30''38 : 6'10''/km - -- D+ | -- D-
11. 0,2km en 0'45''62 : 3'44''/km - 6m D+ | -- D-
12. 0,11km en 0'40''37 : 6'22''/km - -- D+ | 4m D-
13. 0,3km en 1'10''71 : 3'55''/km - -- D+ | -- D-
14. 0,12km en 0'45''44 : 6'27''/km - -- D+ | -- D-
15. 0,4km en 1'33''93 : 3'57''/km - 4m D+ | -- D-
16. 0,45km en 3'00'' : 6'36''/km - -- D+ | 3m D-
17. 0,41km en 1'38''58 : 4'02''/km - -- D+ | -- D-
18. 0,15km en 1'00''09 : 6'34''/km - -- D+ | -- D-
19. 0,3km en 1'11''51 : 3'59''/km - -- D+ | -- D-
20. 0,12km en 0'45''45 : 6'31''/km - -- D+ | -- D-
21. 0,2km en 0'45''94 : 3'54''/km - -- D+ | -- D-
22. 0,15km en 1'00''96 : 6'48''/km - 3m D+ | -- D-
23. 1km en 4'09'' : 4'09''/km - -- D+ | 2m D-
24. 1km en 6'29'' : 6'29''/km - 5m D+ | 3m D-
25. 0,72km en 4'36'' : 6'23''/km - -- D+ | 3m D-
par Damien42
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- Damien42
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Fin de semaine avec une petite sortie longue trail avec une collègue. Petite gène au genou droit à surveiller.
Bilan de la sortie :
Distance: 11,66 km
Temps: 1h19'19''
Allure Moy: 6'48''/km soit 8.82 km/h
Dénivelé: +309m / -354m
connect.garmin.com/modern/activity/4316788386
Bilan hebdo :
- CAP : 42km en 4 sortes
- PPG : 5 séances de 15'
Bilan de la sortie :
Distance: 11,66 km
Temps: 1h19'19''
Allure Moy: 6'48''/km soit 8.82 km/h
Dénivelé: +309m / -354m
connect.garmin.com/modern/activity/4316788386
Bilan hebdo :
- CAP : 42km en 4 sortes
- PPG : 5 séances de 15'
par Damien42
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- smilk
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Elle pique bien ta séance pour une séance de reprise. J'espère que l'alerte au genou n'est pas une conséquence de cette grosse séance, et que ça passera vite.
par smilk
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- Kélilan
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C'est clair, et puis un marathon pour une semaine de reprise, c'est costaud quand même !
par Kélilan
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- Damien42
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Lundi : Sortie trail avec madame, 6.1km 150mD+ en 49'
Mardi : Sortie en groupe vallonnée, ça a pas traîné en chemin, j'abandonne l'idée de faire de l'ef ou même de l'ea sur ces sorties...
Il manque 1.5km j'ai oublié de lancer au départ ^^
Bilan de la sortie :
Distance: 12,07 km
Temps: 1h08'10''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
Dénivelé: +289m / -288m
connect.garmin.com/modern/activity/4326610756
Mardi : Sortie en groupe vallonnée, ça a pas traîné en chemin, j'abandonne l'idée de faire de l'ef ou même de l'ea sur ces sorties...
Il manque 1.5km j'ai oublié de lancer au départ ^^
Bilan de la sortie :
Distance: 12,07 km
Temps: 1h08'10''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
Dénivelé: +289m / -288m
connect.garmin.com/modern/activity/4326610756
par Damien42
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- Damien42
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Petit arrêt d'une semaine suite à une douleur à la hanche droite après la séance de mardi.
Je sentais que petit à petit, plusieurs petits tracas arrivaient depuis ma reprise. D'habitude je passe chez l'ostéo après une grosse course mais je ne l'ai pas fait cette fois. Erreur.
Donc jeudi midi, l'ostéo m'a bien débloqué dans le dos et vers le bassin. Repos cette fin de semaine et reprise lundi !
Je sentais que petit à petit, plusieurs petits tracas arrivaient depuis ma reprise. D'habitude je passe chez l'ostéo après une grosse course mais je ne l'ai pas fait cette fois. Erreur.
Donc jeudi midi, l'ostéo m'a bien débloqué dans le dos et vers le bassin. Repos cette fin de semaine et reprise lundi !
par Damien42
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