S'équiper pour la course à pied

karo: La Ronde des As y aura pas. Blessure.

Réponse de Cousto91 sur le sujet karo: débutante en course

Posted il y a 7 ans 5 mois #450682
:blink: :blink: j'y crois pas.

par Cousto91

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Réponse de jeanmarc sur le sujet karo: débutante en course

Posted il y a 7 ans 5 mois #450741

Karo écrit:
mais selon chris, je vais trop vite car ma fréquence est trop élevée . Mais j'ai l'impression d'être bien.



Ne l écouté pas il a peur que tu aille plus vite que lui :P :P

+1 avec cara pour la progression ;)
par jeanmarc

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Réponse de Karo sur le sujet karo: débutante en course

Posted il y a 7 ans 5 mois #450744
Pour ma FCMAX je ne sais pas je ne l'ai pas faite :unsure:
De même pour les pourcentages, j'en sais rien... opus je suis une mauvaise élève :P
par Karo

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Réponse de Caracolent sur le sujet karo: débutante en course

Posted il y a 7 ans 5 mois #451119
Alors, puisque "Chris-l'inconnu-qui-perd-les-enfants-et-les-engueule-par-dessus-le-marché" ne t'a rien expliqué :whistle: , je prends les choses en main (les vrais gens sympas qui te lisent sur le forum compléteront ou corrigeront si je me gourre).

Dans un 1er temps, pour calculer ta FCMax, il y a une formule toute théorique mais aussi toute simple: 226- ton age.
Si j'en crois ta présentation, cela te ferait une FCMax à 184. (théorique hein?) Mais comme tu as une FCMax sur ta dernière sortie à 187, ben on va arrondir pour le moment à 190......

Donc quand tu cours à une moyenne (y'en a un ici qui va pas être content avec les moyennes :silly: ) de 168 puls, tu es à environ 88% de ta FCMax.
Je suis donc bien obligée d'admettre (à contre coeur évidemment :lol: ) que le fameux Chris qui te donne soit disant des conseils a raison: Karo , faut calmer les chevaux!! :P :lol:

Si tu veux faire des sorties qui ne soient pas trop fatiguantes, faudrait essayer d'être aux alentours de 150, ce serait déjà pas mal, ou encore en-dessous si tu peux....

Au début on a l'impression de ne pas avancer, mais tu verras qu'au fur et à mesure des sorties tu pourras augmenter l'allure en gardant la même FC.

Sortie prévue ce WE?

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Réponse de Cousto91 sur le sujet karo: débutante en course

Posted il y a 7 ans 5 mois #451126
Merci Caracolent.
Je ne dis rien, mais je consens :blush:
Je dirais juste que madame est encore enrhumée.
Affaire à suivre :whistle:
par Cousto91

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Réponse de Caracolent sur le sujet karo: débutante en course

Posted il y a 7 ans 5 mois #451127
Faut arrêter de prendre toute la couette la nuit mr Cousto !! :laugh: :laugh: Laisse Karo un peu au chaud quand même!! :whistle:

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