Luby : conclusion du plan ! CR

Pas forcément que tu plafonnes ou que tu as progressé tant que ca.... désolé

Mais le matin tot les FC sont toujours plus basse faut le temps que le corps se réveille......
Ducoup les séance d'allure je les fait pas trop le matin car parfois c'est trop flatteur mais plutot en fin d'après midi ou début de soirée la normalement ca monte vite voir trop vite.....

Et puis 1h30 le matin ca pique sévère surtout avec de la FC21....

c'est quoi ton plan? car il est intense on dirait... Dans ma futur prépa 10 j'ai pas de sortie 1h30....et pourtant plan de gille aussi

C'est le plan de Gilles pour finir 10km en 60-55-50min. C'était la plus grosse sortie du plan.
lien ici

Là impossible d'aller courir ce soir, vu la canicule c'est impossible de se taper ce genre de sortie avec une chaleur pareille. Donc j'avais pas le choix, le matin ou rien

je vais quand même la tenter ma sortie cap ce soir mais en foret on verra sinon je bache pas grave

Hello la communauté,

J'ai une petite question.
Demain, sur le plan de Gilles, je suis censée faire 4*1500m à AS10 r=2.

Sauf que demain, je participe à une course organisée, 6km, course nature/sentir (pas de difficultés sauf un faux plat montant de 1.5km).

A votre avis, je la cours comment cette course? Je programme la montre pour respecter le plan ou je fais tout à bloc à AS10?

C'est quand l'échéance de ton plan ? Si c'est pas tout de suite, pourquoi pas la faire à fond, mais bien prévoir une récupération après.

Il faut aussi se faire plaisir

Enfin, à voir l'avis des autres

2 octobre la course que je vise

Sachant que pendant 2 semaines, je sors du plan pour me consacrer au tri la semaine pro (donc la semaine pro j'ai qu'une course de 20min et le tri de 2km5 dimanche) et la semaine d'après un petit footing et une VMA 30-30 pour faire une prépa 5km et peut-être un second tri.

Donc soft pendant 2 semaines, sachant que le tri c'est 2km5 et 3km, donc petite distance.