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Luby : conclusion du plan ! CR

Réponse de personne sur le sujet Luby : CR de mon premier triathlon :)

Posted il y a 7 ans 6 mois #444825
J'ai pas tout lu, mais au moins lu le CR sur le fil triathlon.

Bravo Luby pour ta course. La natation, tu as été victime de ton cerveau, nul doute que le prochain se passera bien mieux. Finir avec autant de plaisir, c'est pas donnée à tout le monde, donc à bientot sur un nouveau tri. De mémoire tu es déja inscrite je crois ( :whistle: :whistle: )
par personne

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Réponse de Addy sur le sujet Luby : CR de mon premier triathlon :)

Posted il y a 7 ans 6 mois #445376
rhooo de lire tout ca ca ravive encore plus l'envie de le revivre!!!

t'imagines meme pas combine je t'envie luby de pouvoir en refaire un ce we!!

moi y'a rien dans les parages sur mes we de libre alors oblige d'attendre la saison prochaine..

et oui je pense que le M avec un peu d'entrainement serieux y'a pas de raison..
et qui sait si je me prepare bien peut etre meme que je pourrais bien avoir l'envie de me tester sur le half de Vichy fin aout... ;) :whistle:

mais bon ca c'est encore autre chose.... la c'est l'envie qui parle lol!!

par contre fare quand meme a pas faire des tri trop tot dans la saison.. je suis allee voir celui de la grande motte cette annee.. l'eau etait a 17.. il y avait un vent de folie et ca caillait sec!!! alors bon disowns que ca doit gacher un peu le plaisir lol!!

profites bien de ces derniers jours avant la tempete, et surtout oublie pas notre CR ^^
par Addy

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Réponse de CAP2018 sur le sujet Luby : CR de mon premier triathlon :)

Posted il y a 7 ans 6 mois #445385
Bravo Luby pour ton parcours, tu t'es sacrément entraînée depuis qu'on s'est vues aux courants!!!

Tu comptes continuer la CAP ou t'axer vraiment sur le tri?
par CAP2018

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Réponse de Luby sur le sujet Luby : CR de mon premier triathlon :)

Posted il y a 7 ans 6 mois #445403
Héhé Salut,

Oui ça a bien avancé depuis. Je vais davantage m'orienter vers le tri parce que ça m'aide beaucoup à mieux encaisser la CAP qui me sollicite beaucoup sur le plan articulaire.
Cela dit, j'ai quand même envie d'avancer en CAP et de m'essayer au semi, soit l'année pro, soit l'année d'après.

La CAP reste ma discipline de prédilection, c'est clair.


@Addy: c'est normal d'avoir des projets plein la tête. J'en ai aussi et c'est motivant, c'est ça qui nous fait avancer.
M on peut largement y accèder l'année pro avec une bonne prépa cet hiver. J'y crois, j'ai envie d'y croire parce que je voudrais faire le M de Deauville, c'est un international et the plan to tri :laugh:
par Luby

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Réponse de Luby sur le sujet Luby : CR de mon premier triathlon :)

Posted il y a 7 ans 6 mois #445841
Allez c’est parti pour le CR. Je vais faire plus court cette fois-ci (ou pas !).

Le matin
Donc 1h30 de route, départ de la course à 9h35 donc ben debout à 5h55. Ça pique, je me dis que je suis à moitié barjot et puis en même temps pour faire du tri, on l’est forcément. Après m’être enfilée mon [strike]étouffe chrétien[/strike] Gatosport (la moitié du gâteau tout de même), je décolle.

Oui ça pique


Arrivée sur place
Retrait du dossard (punaise trop généreux dans le sac, une bonne bouteille de jus de pomme fermier, j’adooore ça ! :silly: ), install dans le parc à vélo. C’est des barrières, on est nombreux, c’est tout tassé mais on se débrouille.




Encore une fois, à côté de moi j’attire une nana dont c’est le premier tri. Elle me pose plein de questions, j’ai l’impression d’être une pro. J’ai été tellement bien briefée, suis au taquet sur les règles et l’install du matos.

J retrouve un mec qui était à Caen la semaine dernière, qui vient taper la causette, me demande comment ça s’est passé tout ça. Trop cool l’ambiance dans le parc à vélo n’empêche, les gens sont vraiment sympas


Natation
On part pour la nat. Je discute avec une nana de Caen, on fait notre départ ensemble, différé entre les hommes et les femmes. 200m, une bouée à contourner et le retour de 200m.
Et là, la catastrophe commence. Faut courir pour aller dans l’eau et avec le stress, je gère pas du tout. Je commence à crawler, je me dis que je dois respirer tous les 2. Je fais 20m et je suis dans le rouge. Pffff. Je regarde les stats à postériori sur la montre, 200bpm, je suis plus qu’à fond hein. Je galère, je crawl polo, ça va, j’avance quand même, tout dans les bras.
Et là, trop drôle, je me tape un mec qui est totalement en vrac, il a déjà fait un tour mais il se perd, me fonce dessus et va droit dans le mur. J’apprendrai à l’arrivée que c’est le mec qui a fait Caen avec moi la semaine dernière. On a trop ris… Il est total à l’ouest sur la nat (comme moi).
J’arrive à la bouée, la nana en kayak me dit que je devrais plutôt brasser (impossible avec la combi) car je m’épuise, elle me conseille de faire du dos. Je comptais le faire après le passage de la bouée. Elle m’encourage en me disant que c’est déjà génial d’être là. Je fais du dos et là, je dérive, je dérive encore et encore. J’en vois pas le bout, je souffle, je me rappelle tout juste de ma nat tellement je suis dans le rouge.
Je sors de l’eau, 12min47 pour 400m, même temps que 300m à Caen la semaine dernière. Ya du progrès, même dans la cata :laugh: .
Temps officiel : 13.44


La T1, raideeeeeeeee ! Quand on sort de l’eau, ça monte ! Je cours, j’en chie, j’ai, cela dit, pas la tête qui tourne. On m'encourage +++.
Je commence à enlever la combi en courant, j’arrive à mon vélo, j’enlève la combi à l’arrache, j’enfile tous mes trucs, un coup de boisson iso et go. T1 de ouf, faut courir dans l’herbe (avec les cales, la grande galère) et se faire une butte (qui monte sinon c’est pas drôle) pour rejoindre le départ. Je suis à bout de souffle. J’enfourche mon Pierre Richard, je suis sur gros braquet mais je m’en fiche, je fais tout à fond (bon ok, j’ai descendu quelques pignons après 100m).
T1 : 2min (ça aurait pu être pire).


Vélo
Le vélo ben mon point fort. Je pédale à fond, sur gros braquet et je pédale, pédale, pédale et je double, je double, je double. Je fais un putain de vélo à fond, avec un cardio à plus de 90%FCmax mais je kiffe. Je double des hommes, alors ça, ça me flatte (ils sont partis 2min avant nous et j’ai fait une nat pourrave).
Durant le vélo je suis à fond et je me répète sans arrêt « allez Ludi t’es une championne » en honneur à ma pote (pas venue m’encourager) mais qui me crie toujours dessus ou me dit ça pour m’encourager.
A l’arrivée, des abrutis de voitures ont forcé le passage, j’ai failli m’en taper une, je la contourne et perd tout mon élan et mon calme :evil: . On a dû m’entendre râler mais merde quoi, aucun respect les gens !

Vélo où ça montait un peu, bon ok c’était un faux plat :P . J’ai vu des gens en chier, moi pas, je double, je double ! Au demi tour sur la route, je pose le pied à terre, je suis vraiment pas à l’aise dans les virages serrés, un point à travailler.
Je surkiffe aussi bien mon vélo (ma bécane) que mon parcours.
Temps officiel : 19.57. A Caen j’avais fait 24 quoi… (bon ok y’avait du vent).



T2 : je m’arrête avant la ligne, un mec m’emplafonne par derrière (le vélo hein, pas autre chose :dry: , enfin c’était limite). Il a pas pesté lui, mais il a failli tomber quand même. J’essaye de courir mais encore une fois, le passage en herbe et la butte avec les cales, galère.
Je jette pose mon vélo, mes fringues, coup de boisson, j’enfile mes runnings et go.
Temps : 1min22



L’enchainement vélo/CAP, ma force. Je pars à fond de cale mais moins qu’à Caen, je connais pas le parcours, je sais pas trop où je dois aller, je demande régulièrement par où c’est.
Les débuts sont durs, je souffle méga fort, le cardio est élevé, j’atteindrai 213 bpm sur cette portion (vache, ma FCmax est normalement de 212).
Encore une fois, je double, des gens qui courent, des gens qui marchent. Bon ok je me fais doubler, mais bon, ya un mec qui a voulu se la jouer à la plus grosse (VMA hein :lol: ), j’ai perdu. Enfoiré, ça m’a mis les nerfs lol.
Je fais une CAP de 3km en 17.01, soit plus de 10km/h, bon rythme.

A l’arrivée, ça bouchonne sur la ligne, j’ai failli me taper un arbitre ou un gars du club qui me dit « bravo les féminines de participer ». Euh ben merci mec !

Temps total : 54.09
Même temps qu’à Caen, mais avec 100m de nat et 500m de CAP en plus. Pas mal. Un beau vélo qui rattrape le reste.


Voici les stats détaillées.

Un tri que j’ai trouvé plus technique que celui de Caen :
- En nat, en vélo et en CAP, pas mal de tournants, donc faut gérer sa trajectoire
- Un parcours que j’avais pas repéré à l’avance, donc forcément plus de « prudence » sur les parcours car plus de questions aux arbitres ou à les regarder pour savoir où je dois aller
- Une aire de transition technique et longue, avec des montées, longue pour aller rejoindre le départ du vélo et longue pour rejoindre le PAV
Je suis contente d’avoir fait Caen avant et celui-ci ensuite. Un peu de difficultés en plus pour appréhender les autres tri à l’avenir.


Un orga au top, des bénévoles adorables à nous encourager, des arbitres super, un décor magnifique. On m’avait vanté la beauté du parcours du tri de Cherbourg, j’ai pas été déçue, j’en ai pris plein les yeux sous un soleil magnifique.


Très déçue de ma nat, je fais vraiment de la merde sérieux… ça me soule. Je gère pas le départ, je gère pas l’eau libre et ça finit mal. Je me sens vraiment nulle sur cette partie.
Mes points à améliorer :
- Ben la natation en eau libre hein, soyons honnêtes. Le souci, je dois rendre la combi qu’on m’a prêtée et j’en ai plus, donc ça va être compliqué de profiter des derniers beaux jours pour en faire
- Mieux gérer les tournants à vélo et faire du travail long en côte
- La CAP rien à dire, mes progrès sont phénoménaux depuis peu de temps grâce au plan que je suis
- Sur les transi : faudrait apprendre à sauter sur le biclown avec les chaussures attachées pour gagner du temps


Je suis une triathlète bis :laugh:

Mais c'est fini la saison :(

Photos à venir
par Luby

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Réponse de Kyogiro sur le sujet Luby : CR de mon premier triathlon :)

Posted il y a 7 ans 6 mois #445851
Bravo pour ta course. On ne t'arrête plus et tu continues de t'améliorer, c'est bon signe. Même sans combinaison, si t'as accès à la mer, c'est toujours bénéfique d'y aller.
par Kyogiro

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