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Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Réponse de angele14 sur le sujet Bonjour à tous ami(e)s runneu(ses)rs !

Posted il y a 7 ans 10 mois #426411
Bienvenue le "pas si débutant" ;)
par angele14

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Réponse de Osmo sur le sujet Bonjour à tous ami(e)s runneu(ses)rs !

Posted il y a 7 ans 10 mois #426469
Pour ne pas faire dans l'originalité : Bienvenue sur le forum.

2h02 pour un premier semi, effectivement y'a du potentiel.
par Osmo

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Réponse de StéphaneT sur le sujet Bonjour à tous ami(e)s runneu(ses)rs !

Posted il y a 7 ans 10 mois #426542
Merci à vous tous pour votre accueil, ce forum a de bonnes manières ! :laugh:

Aujourd'hui, séance prévue : vma 95 : 2*5*400 r=1' et r=3'.
A faire sans piste d'athlé, ça va être rigolo.
J'ai actuellement une VMA théorique de 13.5, vous confirmez que je dos courir ces fractions à ~4'45/km ?

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Réponse de StéphaneT sur le sujet Bonjour à tous ami(e)s runneu(ses)rs !

Posted il y a 7 ans 10 mois #426599
Voilà, séance de VMA effectuée. Un peu à l'arrache parce que sans repères fiables autres que la montre.
J'étais parti sur des fractions de 4'45/km et si vous arrivez à déchiffrer le tableau, c'est à peu près ça, auf au début où je pars beaucoup trop vite.
Côté ressenti, c'est plutôt bon, j'aime assez ces séances où l'on secoue un peu la bête. J'aurais pu faire une série supplémentaire je pense.

en chiffres, ça donne ça avec 4 premiers km d'échauffement et après c'est un peu le bordel :silly: :

Kms 10.56 km
Temps 01:09:16
FC Maxi 180 (94%)
FC Moy 156 (82%)
Dénivelé + 28 m

Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 7 ans 10 mois par StéphaneT
Dernière édition: il y a 7 ans 10 mois par StéphaneT. Raison: pourcentages

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Bonjour à tous ami(e)s runneu(ses)rs !

Posted il y a 7 ans 10 mois #426622
C est sur que le départ est un peu vite mais sans repères fiables difficile de faire autrement surtout que sur des petites distances les montres ne sont pas précises

Le cardio à bien travailler donc tu as fait le boulot

Si je peux rajouter marque ton cardio en % car le nombre de puls ne sert à rien pour nous :whistle:
Last Edit:il y a 7 ans 10 mois par jeanmarc
Dernière édition: il y a 7 ans 10 mois par jeanmarc.

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Réponse de StéphaneT sur le sujet Bonjour à tous ami(e)s runneu(ses)rs !

Posted il y a 7 ans 10 mois #426636
OK, j'édite alors pour rentrer les pourcentages. Mais faut que je les calcule, le site ne me les donne pas, ni ici ni Garmin.

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