Votre spécialiste running

Suivi Caramb - Masque

Réponse de Maclad sur le sujet Suivi Caramb - "un peu" de vitesse, ça change !!!

Posted il y a 6 ans 5 mois #486568
coucou,

bon j'ai du retard de partout, désolé.
tu seras à 9 jours de ta course et comme dit Lestat c'est court 13km. Donc 2 ou 3*2000 ça me semble une bonne idée ! Pour l'allure, à la vue de ta dernière séance, je dirais 4'30".
par Maclad

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • caramb
  • Portrait de caramb Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1271
  • Remerciements reçus 253

Réponse de caramb sur le sujet Suivi Caramb - "un peu" de vitesse, ça change !!!

Posted il y a 6 ans 5 mois #486571
@Lestat : merci. Occulte l'aspect tri, là la piscine et le vélo jusqu'à ma course, considère que c'est équivalent à de l'EF de CAP car je ne vais pas forcer ...
@Maclad : merci

Vous avez donc l'air plutôt d'accord sur le 3*2000m, ce qui me convient bien je pense. Est ce que c'est bête de viser une allure travaillée progressive sur les blocs pour me tester, du style 4'35 4'30 4'25 par exemple ? Ou du coup mieux vaut viser une seule allure cible et éventuellement corriger à la hausse ou à la baisse pour le jour de la course en fonction de ce que diront le cardio et mes sensations lors de cette dernière séance ?
par caramb

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de lestat sur le sujet Suivi Caramb - "un peu" de vitesse, ça change !!!

Posted il y a 6 ans 5 mois #486573
Le problème de changer d'allure à chaque fraction c'est que tu vas être encore dans le flou sur quelle allure choisir à la fin de la séance, choisis une allure identique sur les blocs et voit comment ça passe, enfin c'est ce que je ferais moi.
par lestat

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • caramb
  • Portrait de caramb Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1271
  • Remerciements reçus 253

Réponse de caramb sur le sujet Suivi Caramb - "un peu" de vitesse, ça change !!!

Posted il y a 6 ans 5 mois #486574
ok je comprends merci !! reste à la définir cette allure ! Mieux vaut tester un peu haut ? 4'30 peut être

et quid d'une séance avec des blocs plus long type 3000-2000-1000m ou 2*3000m ? Un intérêt par rapport au 3*2000m ? Ou du coup le 3*2000m est une meilleur test dans mon cas ?
Last Edit:il y a 6 ans 5 mois par caramb
Dernière édition: il y a 6 ans 5 mois par caramb.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de lestat sur le sujet Suivi Caramb - "un peu" de vitesse, ça change !!!

Posted il y a 6 ans 5 mois #486580

caramb écrit: ok je comprends merci !! reste à la définir cette allure ! Mieux vaut tester un peu haut ? 4'30 peut être

et quid d'un bloc plus long type 3000-2000-1000 m ? Un intérêt par rapport au 3*2000 ? Ou du coup le 3*2000m est une meilleur test dans mon cas ?


Je tiens à redire que mon avis peut très bien paraître une connerie pour un coach ou pour un autre membre du forum, je te dis juste les choses comme je les ferais si je devais choisir mes séances seul.

Ceci étant dit le 3000-2000-1000 est pas mal aussi, avec l'avantage que tu pourrais le courir à une allure donnée sur les 3000 et 2000 et viser plus rapide sur le dernier 1000 ....
Sinon, à mon avis, il ne faut pas viser trop haut, tu risque de mal vivre les 3000 et 2000, il faut que tu essaie de viser juste, c'est toi qui sais comment tu te sens sur les allures autour de 4'30/km.
par lestat

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Damien42 sur le sujet Suivi Caramb - "un peu" de vitesse, ça change !!!

Posted il y a 6 ans 5 mois #486591
D'accord avec les autres pour fixer une allure, histoire de l'imprimer avant la course.
Entre 4'35 et 4'30 c'est plutôt à toi de choisir par rapport à ton ressentie de ta dernière séance. Aussi tu cours un 13km, c'est pas la même chose qu'un 10, attention de ne pas exploser au 7ème sinon ça va être long ;)
par Damien42

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.270 secondes