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Lestat - Courons un peu :)

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lestat a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S1/11

oui j'avais lu que ca se faisait aussi sur 5mn, mais forcément on peut aller plus vite sur 5mn que sur 6mn, donc obtenir un résultat plus élevé, 16,9 ça me paraît beaucoup...
#400926

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secalex a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S1/11

Pour faire la correspondance j'ai fait une règle de 3 pour ajuster sur 6'.
C'est donc probablement un peu élevé car tu aurais probablement fait moins de 1692m mais le 1/2 cooper sous-estime la VMA donc globalement tu n'es pas loin de ça je pense. ;)
#400927

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cocogym06 a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S1/11

Et oui Lestat va falloir te faire encore plus mal sur les séances de VMA :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:
Au boulot :P
#400930

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Patrick57 a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S1/11

Dans ce cas, si tu veux rester plus prudent, tu peux partir sur 16.5 sans souci ;)
#400957

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lestat a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S2/11

Oui j'ai rentré 16,5 dans mon plan semi, ça me donne pour aujourd'hui des 200 m en 41", attention au crash en vol :)
#401018

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secalex a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S2/11

Ça risque d'être trop facile. :P
#401019

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DBriot a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S2/11

Au moins tu auras une bonne surprise à ton chrono si tu vise un rien plus bas. ;)
#401030

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lestat a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S2/11

Pas de bonne surprise pour aujourd'hui, mais bon passer de séances de fractionnés avec une VMA à 15 à des séances avec une VMA à 16,5 ça n'a l'air de rien comme ça mais ça calme...

Clairement je ne suis pas passé loin du crash aujourd'hui, j'ai tout de même fini mais sans tenir l'objectif de 41" tout du long.

J'ai mal démarré, puisque j'ai mal programmé ma montre, je n'avais pas la durée de la fraction, juste l'allure, qui n'est pas la meilleure information à afficher sur une si courte distance.

Bilan de la sortie :
Distance 13,33 km
Temps 1:15:37
Allure Moy 5'40"/km soit 10,58 km/h
FC Moy 147 (79%)
FC Max 182 (98%)


Tour 1 - 4.45km : 25:01 (5'37", FC Moy 132, Max 142)

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Tour 44 - 3.26km : 22:04 (6'45", FC Moy 134, Max 146)
#401066

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secalex a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S2/11

En faisant la moyenne tu dois être à 41". ;)

1" ça va vite mine de rien. :)

Belle séance.
#401068

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smilk a répondu au sujet : Lestat - semi de Marseille S2/11

Je trouve que tu t'es très bien débrouillé et ces allures sont sûrement plus représentatives de ton niveau !
#401077

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