Oeufmollet : court et (se) teste
- oeufmollet
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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Comme j'avais de grosses courbatures aux cuisses et aux ischios (merci la ppg), j'ai décidé de ne pas aller courir avec le club. Donc je suis parti faire un pti footing en EF de mon côté.
Au départ, le cardio à l'ouest, pfff quelle galère, je pige pas pourquoi il fait ça de temps en temps, heureusement que ça ne dure pas trop longtemps.
Ensuite plus de problème. Mais pas facile de rester constant avec le vent à décorner les escargots, entre les moments où il était de dos donc poussait à aller plus vite, et ceux où il était de face donc freinait vraiment, pffff pas rigolo.
Enfin avant de rentrer à la voiture, petite accélération pour la forme, ça peut pas faire de mal

Kms 10.54 km
Temps 01:10:30
FC Maxi 183 (91%)
FC Moy 148 (74%)
Tour 1 - 381m : 02:35 (6'47", FC Moy 147, Max 183) -- cardio à l'ouest
Tour 2 - 1.00km : 06:46 (FC Moy 148, Max 178) -- cardio ok
Tour 3 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 4 - 1.00 : 06:44 (FC Moy 147, Max 151)
Tour 5 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 06:55 (FC Moy 149, Max 155)
Tour 7 - 1.00 : 06:45 (FC Moy 147, Max 153)
Tour 8 - 1.00 : 06:49 (FC Moy 149, Max 152)
Tour 9 - 1.00 : 07:02 (FC Moy 147, Max 151)
Tour 10 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 11 - 671m : 04:37 (6'52", FC Moy 149, Max 153)
Tour 12 - 430m : 01:56 (4'31", FC Moy 174, Max 182) -- accélération
Tour 13 - 53m : 00:23 (7'21", FC Moy 175, Max 181)
Bonne soirée
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- oeufmollet
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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
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- oeufmollet
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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
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- reno19
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reno19 a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
peut être un jour
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- oeufmollet
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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Par contre, c'est vrai que quand on regarde des modèles ultra lights avec juste une bande de caoutchouc en guise de semelle, on peut se demander pourquoi ça coute le même prix qu'une chaussure avec une semelle hyper travaillée avec plusieurs types de matières et d'amorti, pas mal de technologies, etc.
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- zdravo
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zdravo a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Très sympa ce graph' ! La progression est très régulière sauf au moment de la blessure ??
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- DBriot
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DBriot a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Très belle constance dans le travail et 5000km... ça serais une belle résolution pour 2016 tiens...
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- oeufmollet
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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
On peut aussi voir que la courbe montait un peu plus avant la blessure, j'avais augmenté un peu le kilométrage en préparation pour la course.
Bon, j'espère qu'il n'y aura pas de nouveau plat avant un bon moment
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- ianov
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ianov a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Sinon avec quelle application tu l'as faite ta courbe ? C'est sympa d'avoir ça.
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- oeufmollet
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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
@ianov : j'ai fait la courbe avec Excel, j'ai un tableau où j'entre toutes mes données, qq calculs savants et hop ça me fait des stats

Sinon ce matin, parti pour un pti footing en EF pépère ... sauf que j'ai croisé au bout de 20min une copine du club, qui en était au meme stade, donc on a continué ensemble ... mais pas en EF ^^ bien papoté en continu, c'est pas une méthode valable pour voir si on est en EF hein

Bizarrement, pas de difficultés niveau cuisses malgré les fentes d'hier, juste les tendons d'Achille un peu raides au démarrage en EF.
Prochaine sortie ? on verra, officiellement mardi soir, mais ça dépendra un peu de la météo, si je vois une belle éclaircie demain ou lundi, je sauterai dans les baskets (si mes jambes sont d'accord évidemment).
Les chiffres et km :
Kms 16.50 km
Temps 01:39:35
FC Maxi 179 (89%)
FC Moy 164 (82%)
Tour 1 - 1.00km : 06:36 (FC Moy 140, Max 156)
Tour 2 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 149, Max 154)
Tour 3 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 152, Max 156)
Tour 4 - 1.00 : 06:10 (FC Moy 159, Max 163)
Tour 5 - 1.00 : 05:47 (FC Moy 163, Max 170)
Tour 6 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 169, Max 172)
Tour 7 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 170, Max 173)
Tour 8 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 172, Max 175)
Tour 9 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 170, Max 174)
Tour 10 - 1.00 : 06:04 (FC Moy 168, Max 171)
Tour 11 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 169, Max 173)
Tour 12 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 175, Max 179)
Tour 13 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 169, Max 172)
Tour 14 - 1.00 : 06:31 (FC Moy 166, Max 170)
Tour 15 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 167, Max 170)
Tour 16 - 1.00 : 05:51 (FC Moy 170, Max 173)
Tour 17 - 501m : 03:00 (5'59", FC Moy 171, Max 172)
Allez zou vais me coller devant la téloche avec mes truffes

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