Oeufmollet : court et (se) teste

ça dépend du 10km

Petite séance de fractionné au stade ce soir.
Après l'échauffement classique (environ 4km hors stade avec des gammes pendant le 4e km), parti pour 2 x 5 x 400m, r=1', R=2'30, cible 48" au 200 (ça fait pile 15km/h).
Les temps mesurés :
1'37 1'36 1'36 1'37 1'36
1'36 1'38 1'35 1'37 1'36

Bonne récup derrière, bien insisté sur les étirements des mollets qui couinaient, le dos fait aussi la tronche, je pense être arrivé à mes limites physiques dorsales, va falloir me remettre au gainage !

Sympa ta séance . Faudrait que je m'inspire de ça pour faire une bonne reprise après avoir couru comme un escargot depuis 3 ou 4 mois .
Actuellement je mets un peu de temps entre les séances et les étirements (plutôt le lendemain) , avant je m'étirais juste après ...
Je plussoie pour le gainage , c'est fou comme c'est important .

J'ai pas l'habitude de faire des étirements, j'ai entendu toutes les theories possibles à ce sujet, du "ça devrait être obligatoire" au "ça devrait être interdit" en passant par le "bah c'est comme tu veux" et tous les dérivés.
Donc j'en fais un peu après les grosses séances, en douceur (tirer un peu sur les mollets et les cuisses). Ca m'évite des grosses douleurs parfois à la jambe droite quand j'entre dans la voiture. Pour les courbatures, bof, pas mieux pas pire, je trouve les chaussettes de récup plus efficaces.

oeufmollet écrit: ça dépend du 10km

Ce matin, une douzaine de km tranquilles avec mon père à Bourges.
Deja avant de partir courir, une petite gène sous le genou ... toujours là en courant, parfois devant (haut du tibia), parfois derrière, parfois sur le côté ... peut-être un nerf que j'ai coincé en dormant.
Je vais attendre mardi ou mercredi pour recourir, pas besoin de prendre des risques pour pas grand chose.