Oeufmollet : court et (se) teste
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OLF a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Bon ben courage alors, moi aussi sortie ce matin vers 9h et il fait -3° en ce moment 
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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Me revoilou !
Ce matin donc, départ par environ 3°C, beau temps, le soleil, pas trop de vent, donc très rapidement à bonne température.
40 premières minutes zen sur terrain plat, donc nickel niveau souffle. Niveau jambes, RAS côté genoux, mais les mollets/tendons bien raides pendant ces 40min.
Ensuite, RAS côté mollets/tendons aussi, on a accéléré un peu.
Au bout d'un moment, à nouveau un peu sensibles mais rien de méchant, donc finalement j'ai prolongé avec les autres.
Il n'y a que sur les dernières minutes que les mollets/tendons ont commencé à faire la tronche, et les genoux ont commencé à ripper un peu, pas de douleur, juste raides.
Au final, 15km en 1h37, alors que je pensais courir qu'une heure, c'est cool. Tant pis pour les courbatures, au moins je vais savoir d'où elles viennent si j'en ai
Prochaine sortie, surement mardi soir à la piste, on verra si je suis assez en forme pour jouer au chat et à la souris avec les autres ou si je me mets en mode footing pépère (le jeu : on tourne tous ensemble. A un moment le coach siffle, un du groupe accélère pour prendre de l'avance. Quand il en a assez, le coach ressifle, et les fous furieux derrière essaient de le rattraper. Evidemment ça marche pas si c'est un TGV qui se met devant ^^)
Allez zou je vous laisse, y a un épisode de Shaun le mouton sur la 3 que je ne connais pas, avec des lamas encore plus débiles que les moutons
Bon app
Ce matin donc, départ par environ 3°C, beau temps, le soleil, pas trop de vent, donc très rapidement à bonne température.
40 premières minutes zen sur terrain plat, donc nickel niveau souffle. Niveau jambes, RAS côté genoux, mais les mollets/tendons bien raides pendant ces 40min.
Ensuite, RAS côté mollets/tendons aussi, on a accéléré un peu.
Au bout d'un moment, à nouveau un peu sensibles mais rien de méchant, donc finalement j'ai prolongé avec les autres.
Il n'y a que sur les dernières minutes que les mollets/tendons ont commencé à faire la tronche, et les genoux ont commencé à ripper un peu, pas de douleur, juste raides.
Au final, 15km en 1h37, alors que je pensais courir qu'une heure, c'est cool. Tant pis pour les courbatures, au moins je vais savoir d'où elles viennent si j'en ai
Prochaine sortie, surement mardi soir à la piste, on verra si je suis assez en forme pour jouer au chat et à la souris avec les autres ou si je me mets en mode footing pépère (le jeu : on tourne tous ensemble. A un moment le coach siffle, un du groupe accélère pour prendre de l'avance. Quand il en a assez, le coach ressifle, et les fous furieux derrière essaient de le rattraper. Evidemment ça marche pas si c'est un TGV qui se met devant ^^)
Allez zou je vous laisse, y a un épisode de Shaun le mouton sur la 3 que je ne connais pas, avec des lamas encore plus débiles que les moutons
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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Voila, je suis équipé pour 2016, je viens de m'acheter une paire de Saucony Zealot :
Drop 4, amorti sympa, HYPER confortable (mieux que mes mizuno préférées, en boutique, à voir en courant)
Elles me semblent assez polyvalentes, vu mon niveau elles devraient le faire aussi sur le fractionné court.
Bref, voila un résumé de mes chaussures actuelles (oui ça fait qq paires, mais là, je devrais tenir un certain temps) :
DROP LIGHT
- NB minimus : minimaliste ULTRA light pour travailler la foulée et faire crier mes mollets sur courtes distances
- Saucony Zealot : drop 4 avec amorti correct, pour un peu tout, polyvalentes
- Hoka Bondi 4 : drop 4 aussi mais avec amorti de dingue, on verra si je m'y habitue, leur système de semelle arrondie me dérange pour l'instant
DROP IMPORTANT
- Mizuno Sayonara : drop 10, légères, amorti correct, nickel pour la piste ou les courses en mode droppé, mais trop light pour SL (kilométrage moyen, devraient tenir jusqu'à la fin de la saison en switchant avec les Zealot)
- Mizuno Enigma : drop 12, gros amorti intégral, pour les SL, et le fractionné long si besoin … mais GROS drop (kilométrage limite mais amorti encore correct, on verra si elles résistent encore longtemps …)
- Brooks Ghost : drop 12, problème = échauffements importants dès 20min, à voir si ça s'améliore avec le temps
AUTRES
- Mizuno Ascend : trail relativement "légères" (pas des parpaings), bon grip dans la boue, sèchent plutôt rapidement, supportables pendant les passages bitumés … je les garde pour les sorties où je suis sûr de passer dans la boue.
Bon, ce soir, ce sera piste, bien détrempée vu ce qui est tombé cette après-midi (piste en terre battue, humide c'est super confortable, imbibé on verra ^^)
Drop 4, amorti sympa, HYPER confortable (mieux que mes mizuno préférées, en boutique, à voir en courant)
Elles me semblent assez polyvalentes, vu mon niveau elles devraient le faire aussi sur le fractionné court.
Bref, voila un résumé de mes chaussures actuelles (oui ça fait qq paires, mais là, je devrais tenir un certain temps) :
DROP LIGHT
- NB minimus : minimaliste ULTRA light pour travailler la foulée et faire crier mes mollets sur courtes distances
- Saucony Zealot : drop 4 avec amorti correct, pour un peu tout, polyvalentes
- Hoka Bondi 4 : drop 4 aussi mais avec amorti de dingue, on verra si je m'y habitue, leur système de semelle arrondie me dérange pour l'instant
DROP IMPORTANT
- Mizuno Sayonara : drop 10, légères, amorti correct, nickel pour la piste ou les courses en mode droppé, mais trop light pour SL (kilométrage moyen, devraient tenir jusqu'à la fin de la saison en switchant avec les Zealot)
- Mizuno Enigma : drop 12, gros amorti intégral, pour les SL, et le fractionné long si besoin … mais GROS drop (kilométrage limite mais amorti encore correct, on verra si elles résistent encore longtemps …)
- Brooks Ghost : drop 12, problème = échauffements importants dès 20min, à voir si ça s'améliore avec le temps
AUTRES
- Mizuno Ascend : trail relativement "légères" (pas des parpaings), bon grip dans la boue, sèchent plutôt rapidement, supportables pendant les passages bitumés … je les garde pour les sorties où je suis sûr de passer dans la boue.
Bon, ce soir, ce sera piste, bien détrempée vu ce qui est tombé cette après-midi (piste en terre battue, humide c'est super confortable, imbibé on verra ^^)
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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Me revoilou, en un seul morceau 
Niveau météo, pas chaud, mais pas de vent, donc nickel.
La piste humide, 2 petites flaques devant les gradins mais faciles à éviter (et au pire c'était pas des piscines non plus).
Pour commencer, l'échauffement, 1/2h à tourner … 1ere moitié à peu près cool, 2eme moitié un peu moins, on s'est laissés distancer avec un camarade pour pas se cramer direct. Niveau chaussures : juste géniales, direct la bonne foulée, attaque médio quasi à plat sans faire d'efforts. Y compris en accélérant le rythme.
Ensuite, au programme, pyramide en théorie en mode cool. Sauf qu'on s'est bien tirés la bourre pour bruler le foie gras de Noël. Démarrage par un 400, puis 300, 200, 150, 100. Puis on remonte, 100, 150, 200, 300, 400. Là c'est terminé, mais 2 camarades arrivés en bas de la pyramide décident de faire une 2e série, donc en redescendant … comme j'étais en forme, j'ai suivi, donc reparti pour 300, 200, 150, 100 (non, on a pas refait le 400, oublié ^^).
Niveau rythme, ça a bien tourné, des bonnes grosses pointes de vitesse (et de cardio).
Niveau chaussures : toujours super, une foulée bien dynamique et ample avec une attaque toujours médio.
Enfin, retour au calme, quasiment 20min, toujours aussi bien.
Bref, une bonne grosse sortie de dingues, avec une paires de chaussures géniales, RAS côté genoux (juste un chouillat raide en rentrant à la voiture, on verra demain), RAS côté mollets/tendons (je m'attends au pire, c'est pas toujours bon signe de ne rien sentir juste après).
Prochaine sortie ? peut-être jeudi matin à la piste avant le réveillon … en fonction de la forme, de la motivation, de la météo …
Les chiffres et fractions, pour la forme, je sais que certains aiment ça
Bonne nuit tout le monde !
Niveau météo, pas chaud, mais pas de vent, donc nickel.
La piste humide, 2 petites flaques devant les gradins mais faciles à éviter (et au pire c'était pas des piscines non plus).
Pour commencer, l'échauffement, 1/2h à tourner … 1ere moitié à peu près cool, 2eme moitié un peu moins, on s'est laissés distancer avec un camarade pour pas se cramer direct. Niveau chaussures : juste géniales, direct la bonne foulée, attaque médio quasi à plat sans faire d'efforts. Y compris en accélérant le rythme.
Ensuite, au programme, pyramide en théorie en mode cool. Sauf qu'on s'est bien tirés la bourre pour bruler le foie gras de Noël. Démarrage par un 400, puis 300, 200, 150, 100. Puis on remonte, 100, 150, 200, 300, 400. Là c'est terminé, mais 2 camarades arrivés en bas de la pyramide décident de faire une 2e série, donc en redescendant … comme j'étais en forme, j'ai suivi, donc reparti pour 300, 200, 150, 100 (non, on a pas refait le 400, oublié ^^).
Niveau rythme, ça a bien tourné, des bonnes grosses pointes de vitesse (et de cardio).
Niveau chaussures : toujours super, une foulée bien dynamique et ample avec une attaque toujours médio.
Enfin, retour au calme, quasiment 20min, toujours aussi bien.
Bref, une bonne grosse sortie de dingues, avec une paires de chaussures géniales, RAS côté genoux (juste un chouillat raide en rentrant à la voiture, on verra demain), RAS côté mollets/tendons (je m'attends au pire, c'est pas toujours bon signe de ne rien sentir juste après).
Prochaine sortie ? peut-être jeudi matin à la piste avant le réveillon … en fonction de la forme, de la motivation, de la météo …
Les chiffres et fractions, pour la forme, je sais que certains aiment ça
Kms 12.71 km
Temps 01:23:06
FC Maxi 192 (96%)
FC Moy 159 (79%)
Attention : Spoiler !
Bonne nuit tout le monde !
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- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
C'est clair il y a de quoi faire là !! 
Pour les Enigma (que j'ai également), tu parles de kilométrage limite ... tu en es à combien là ?
Pour les Enigma (que j'ai également), tu parles de kilométrage limite ... tu en es à combien là ?
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