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Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Tu m'impressionnes Loïc avec toutes tes paires en parallèle !
J'ai hâte d'avoir ton retour sur les Plush en tous cas :)
#511396

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Pas tant que ça, l’objectif est de remplacer plus ou moins rapidement les Boston (que je trouve trop étroites) par les kinvara, et les Torin (qui tiendront pas jusqu’aux soldes) par les Plush.
Ça me fait donc globalement 2 paires, je garderai les Boston au cas où pour reposer les mollets si besoin.
#511415

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Après une semaine de repos (douleurs sous le pied en marchant mais pas en courant, quand même préféré profiter de l'après-course pour faire une bonne pause).
Ce matin parti faire un pti footing de 45' en Torin PLUSH, pour tester.
Je pense avoir trouvé une source possible du problème de la semaine dernière : j'ai tenté de passer à la taille inférieure pour les chaussettes, les 42-44 parfois limite grandes, mais finalement les 39-41 sont un chouillat serrées après qq lavages.
Avec en bonus une paire de Plush toutes neuves même pas rodées en marchant, de gros échauffements sous l'avant des pieds. Dès que j'accélérais le rythme, ça allait nettement mieux, par contre dès que je ralentissais j'avais l'avant pied en feu. Donc pas mal de rythme, et j'ai l'impression que les Plush aiment ça, les séances de seuil devraient être sympas :)

A suivre ... on verra, je vais deja attendre qq jours pour voir si le dessous de mon pied gauche ne me gène plus en marchant (avec ce gros we de 3 jours, j'ai pas porté mes chaussures "de ville", donc pied bien reposé).
De toutes façons, cette semaine, je ne ferai que du footing, 45' max, avec qq lignes droites pour la forme, mais pas +.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,37 km
Temps: 42'46''
Allure Moy: 5'48''/km soit 10.34 km/h
FC Moy: 160 (73% FCR)
FC Max: 186 (91% FCR)
Dénivelé: +254m / -188m

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#511447

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Il faut faire qq sorties avant de les apprivoiser ;) Ca rentrera dans l'ordre à faible allure également je pense.
#511455

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce soir, footing de reprise, parti pour roder en douceur les Kinvara sur la piste, au frais, première sortie en collants !
Après 4km d'échauffement où je me sentais de mieux en mieux, décider de tester une sortie progressive comme dans un article que j'ai vu récemment (sur runners.fr ?).
Donc après les 4km en EF, 2km en gros au seuil, 1km légèrement au dessus de l'AS10, et 1km en accélérant progressivement assez fort.
Et enfin 2km de récup pépère :)

Les Kinvara ont bien réagi pour une première sortie, un peu chauffé sur la fin mais j'ai cherché un peu, 1h pour une première sortie avec du rythme, sur piste, c'était risqué.
Niveau jambes, vraiment pas mal, souffle aussi, fc bien descendue pendant la récup.

A suivre ... surement une sortie ce weekend, ou 2, si je fais samedi et lundi ...

Bilan de la sortie :
Distance: 10,01 km
Temps: 1h00'45''
Allure Moy: 6'04''/km soit 9.89 km/h
FC Moy: 156 (71% FCR)
FC Max: 188 (92% FCR)
Dénivelé: +176m / -104m

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#511511

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

ou carrément 3 de samedi à lundi, soyons fou !! ;)
#511520

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ah non faut pas abuser des bonnes choses, en particulier en reprise, en théorie je devrais faire que 2 cools cette semaine, déjà mal parti avec celle de ce soir pas cool ^^
#511525

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce matin, parti pour un pti footing à la fraiche sous la pluie.
Encore raté, impossible de tenir un rythme EF, donc au bout de 3km limite en EF, j'ai accéléré, donc ça s'est transformé en sortie à l'arrache rythmée, 10.25km en 1h :)

Bilan de la sortie :
Distance: 10,25 km
Temps: 1h00'03''
Allure Moy: 5'51''/km soit 10.24 km/h
FC Moy: 159 (73% FCR)
FC Max: 183 (89% FCR)
Dénivelé: +192m / -130m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Prochaine sortie ... on verra, pti footing, ou pas, en fonction du programme de la journée.
#511547

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