Oeufmollet : court et (se) teste
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 4 ans 8 mois #509521
ok. Ce qui m'a aussi semblé bizarre c'est la courte distance en AS21 ... 400m j'ai jamais vu ça !
par Patrick57
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 4 ans 8 mois #509522
Pareil, ou alors en mode cool genre récup ?
J'ai trouvé un plan sur le site lepape, qui ressemble étrangement au mien, sauf que les fractionnés du dimanche sont soit à 95%VMA, soit à AS5, soit au feeling pas rouge :
www.lepape-info.com/entrainement/entrain...ier-etou-performant/
Faut dire qu'un plan sur 4 semaines, ça fait court (alors que moi je demandais un plan jusqu'à mi octobre avec le 5km au milieu donc plus pratique)
J'ai trouvé un plan sur le site lepape, qui ressemble étrangement au mien, sauf que les fractionnés du dimanche sont soit à 95%VMA, soit à AS5, soit au feeling pas rouge :
www.lepape-info.com/entrainement/entrain...ier-etou-performant/
Faut dire qu'un plan sur 4 semaines, ça fait court (alors que moi je demandais un plan jusqu'à mi octobre avec le 5km au milieu donc plus pratique)
par oeufmollet
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 4 ans 8 mois #509523
AS21 c'est une allure "confortablement difficile" ... on est loin de la récup tout de même
Ton plan initial t'es donné par un coach de club ?
Ton plan initial t'es donné par un coach de club ?
par Patrick57
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 4 ans 8 mois #509525
Oui enfin des 400 à AS21, on pourrait en faire un paquet avant de se fatiguer, même à AS10 ou AS5 d'ailleurs ^^ Sans viser la VMA, on peut les faire à un gros pourcentage ...
En effet, j'ai demandé le plan au coach du club, qui a l'habitude d'en faire pour les semis et les marathons (et les trails)
En effet, j'ai demandé le plan au coach du club, qui a l'habitude d'en faire pour les semis et les marathons (et les trails)
par oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 4 ans 8 mois #509547
Ce soir pti footing de 45’, finalement un peu trop rapide, quasiment 10 de moyenne au lieu de 9 ou 9.5 grand max, pas spécialement bcp de jus mais pas moyen de ralentir !
Demain repos , mercredi les 30/30 ... je me ferais bien une séance d’oxygénation demain pour être en forme mercredi ...
Demain repos , mercredi les 30/30 ... je me ferais bien une séance d’oxygénation demain pour être en forme mercredi ...
par oeufmollet
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 4 ans 8 mois #509558
ok pour le plan. Il y a surement une coquille alors pour les 400 en AS21
par Patrick57
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