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Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce matin, encore de bonnes courbatures aux mollets, donc plutot que de partir courir, j'ai préféré faire 3/4h de velo d'appart, pour faire tourner les jambes. 35' avec un peu de résistance (mais pas trop), et 10' en mode + facile, rythme de rotatation plutot cool (autour de 75 rpm).
Maintenant, récup jusqu'à mardi soir pour le pti 5km.
#508447

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

ok ! Gogogo pour mardi donc !
#508474

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce soir, donc la course de 5km !

Avant, 3min de bol d'air Jacquier, pour donner un peu de peps.

Niveau météo, nickel, un peu frais et humide avant le départ, mais nickel pour courir.
Je voulais partir cool, finalement je suis parti direct un peu moins vite que mon AS10 mais pas tant que ça, 5'05 sur le premier 1000 en accélérant progressivement, je pensais que j'allais exploser rapidement.
Finalement, j'ai rapidement rattrapé une fille, 20m devant moi, puis impossible de boucher le trou (entre elle et moi hein oh elle était mariée). Jusqu'à la fin du 5ème km, toujours 20m derrière elle, rythme à peu près constant, cardio bien dans le rouge.
Ensuite comme il restait 500 et qu'il y avait de la marge entre moi et celui derriere, j'ai fait une pause, marché un peu, puis trotiné et recouru. Les mollets vraiment HS, compliqué de terminer mais pas grave, le mec derrière moi m'a pas rattrapé :)

Bon maintenant va falloir récupérer je sens que ça va être chaud patate demain niveau mollets ... surtout qu'il y a le 10km jeudi dans 8 jours, ça va être autre chose si je le fais en solo (possibilité de faire en duo, 2x5km, pas forcément mieux je serai tenté d'y aller franco pour faire honneur à mon binôme)

Bilan de la sortie :
Distance: 5,5 km
Temps: 28'28''
Allure Moy: 5'10''/km soit 11.58 km/h
FC Moy: 179 (90%)
FC Max: 191 (96%)
Dénivelé: +35m / -29m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#508533
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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Bravo pour ta course ! :)
Je trouve ça marrant la manière dont tu as géré ta fin de course (non pas en fonction du chrono, mais d'un éventuel concurrent derrière toi :lol: )
Bonne suite de récup et bonne suite pour ton 10 km ! :)
#508554

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ah ben oui, ce qui compte sur ces courses là, c'est comme en cross, c'est pas le temps mais la position :)
#508558

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

:laugh: ... c'est pour ça que je n'en fais pas ;)
Mon seul adversaire est moi-même (et le chrono) ;)
#508562

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Toute façon en cross y a trop de boue, c'est naze ^^
Bon, vais attendre ce soir pour éventuellement faire tourner un peu les jambes sur un velo ou en footing, pour l'instant encore de bonnes courbatures
#508565

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce matin, pti footing à la fraiche avant l'arrivée de la chaleur, on n'a quand même pas eu froid sur la fin.
Parti pour un tour du lac, environ 6km, fait un pti détour, et finalement prolongé un peu pour faire 10km ... un peu dur niveau jambes malgré le rythme pépère. Si je fais le 10km en solo jeudi prochain, ça sera mode cool, histoire de pas exploser trop vite.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,08 km
Temps: 1h10'15''
Allure Moy: 6'58''/km soit 8.61 km/h
FC Moy: 151 (76%)
FC Max: 171 (86%)
Dénivelé: +210m / -210m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#508583

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Bon, pas super génial, depuis hier soir les douleurs à la cheville sont de retour, ça craint du boudin ! Au départ ça avait l'air light, mais ce soir, je sens bien que c'est la même douleur qui est de retour. Ahlala c'est bien joli de pommader et se reposer pour faire disparaitre la douleur, mais si le mal n'est pas corrigé, il revient souvent ...
On verra ce que dit l'étiopathe que je vois demain soir, ça sera un bon test vu que leur argument de base, c'est que justement ils cherchent d'abord à éliminer la cause du problème avant d'éliminer ses conséquences.
Par contre pour jeudi je le sens moyen, pour l'instant :(
#508600

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce soir, passé 1h avec l'étiopathe !
d'abord parlé un peu, comment je me suis fait mal, comment c'est depuis, ce que je fais, tout ci tout ça ...
ensuite passage sur la table, pour les festivités !
elle a deja mis du temps à trouver la zone qui fait mal (que le médecin n'a pas trouvé, en même temps il suffisait pas de tordre le pied un peu pour trouver), et ensuite vas-y que j'appuie dessus, que je tire, que je tourne autour, que je tire un gros coup ... ça m'a fait penser à un mélanger de MTP du kiné et de massage d'ostéo.
finalement ça devrait être mieux, en effet j'ai reussi à trottiner qq foulées pieds nus dans la salle, donc y a eu qqchose de fait.
on a repris rdv au cas où la semaine prochaine, mais pas évident.
et donc jeudi, je m'échauffe bien, si ça le fait je cours cool, sinon je marche, bref je fais pas le con ... de toutes façons si je peux pas courir, j'irai faire le 3km marche en papotant avec les copines de la zone que je connais pas encore, au moins aussi bien que courir avec des mecs de la zone :p

A+ dans l'bus
#508606

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