damien53-je me jète à l'eau

comme pévue, semaine difficile

à réalisé du sorties ,

une mardi,partie pour faire 4x1km en 3.50 -4 min au km
les 2 premières nikel 3.49 pour la première et 3.50 min aux km pour la deuxième
part pour la troisième et la au bout de 200m je stop pas de motivation pour me faire mal les jambes vont bien ces le bonhomme qui veut pas donc je rentre ,je précisse le tout sous la pluie et vent en plus
bilan de la petite sortie: 28 min pour 5 km environ
aurait mieux fait l'allé me coucher

ce matin après une grosse nuit ,ce qui change de mes nuits de la semaine
couché à 20h30 levé ce matin à 9h donc la patate
sortie longue de 1h20 pour 15km700
content bonne jambes la tête aussi,et surtout pas de douleur au niveau de mon ligament ,donc content

J'espère faire quelques km de plus cette semaine

Je comprends que ça puisse faire du bien une telle nuit !!
Belle SL du coup !!

Encore une semaine chargée pour toi je suppose entre le nouvel an et l'épiphanie

Bonne suite !

pour commencer ,bonne et heureuse année a tous amis runners

petite sortie habituel de 1 er janvier
mode décrassage de réveillon,11km en 55min

sinon bilan de l'année 2015:
1814 km en 166h21min le tout en 164 sorties

content de ma saison même si perturbé par ma blessure ,
a battue mon record sur 10 km et marathon

maintenant place à 2016

On a quasi le même bilan pour 2015 (1875 pour 170 sorties) ... sauf que tu as un joli palmarès côté courses !

Je te souhaite que 2016 soit au-moins aussi bon et sans tous les pépins physiques

"Patrick57"

Je te souhaite que 2016 soit au-moins aussi bon et sans tous les pépins physiques [/quote]

merci patrick
j'espère aussi que sa va être mieux côté blessures
dimanche j'ai repris la compétition,par un cross corpo
objectif test post blessure et voir on j'en suis physiquement

bon beau frère les faits aussi,il me prend ,on y va ensemble

il a un moins bon niveau que mois,il cour en 43 min sur 10 km
donc je déside de partir avec lui en mode on verra
et si sa va on pourra accélérer ensuite

par contre pour une reprise grosse pluie ,vent ,pas chaud
on court autour d'un grd étang ,3km100 le tour type halage ,mais la ces plein de flaque d'eau

départ cool ,on est plus vers la fin ,pas grave 4min45 et 4min43 les 2 premiers km
tranquille petite douleur mais vraiment rien de grave,le temps que sa chauffe
3 èmes mon beau frère augment l'allure 3min 12 la sa va vite ,je me dit que je vai même pas le suivre bien longtemps
4 èmes un peut mieux ,les sensations reviennent ,le souffle aussi ,et puis au 5ème j'augmente tranquillement l'allure 4min 17

6 èmes :4 min 09

le pieds super jambes,le souffle impek ,et en partant vers la fin,ces sympa de doubler ,pour le mental sa aide
je fini le dernier tour sur ces bases,pour faire les 9km350 en 40min29 11 èmes sur 377
à quand même mis presque 2 min de plus que l'année passée sur le parcours ,mais pas grave ,le but était de me faire plaisir
donc bilan positif

Ca démarre fort ... bravo !!