S'équiper pour la course à pied

kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 10 km Foulées vénissianes 22/11

Posted il y a 8 ans 4 mois #393354
Aujourd'hui séance AS10 (dans le contexte que nous connaissons..)

2*3000m AS10 R=2'
Attention : Spoiler !

La 2ème série a été très difficile: pas de jambes (sans doute les restes de la séance VMA de Jeudi), mal au dos (un faux-mouvement hier matin ...)
Cette séance est supposée me permettre de valider mon allure pour la course et je dois dire que ça ne va pas m'inciter à partir à l'abordage!
Pour battre mon RP, je dois tenir moins de 3'53 et pour être sub38 moins de 3'48, ce qui serait déjà inespéré 9 mois après ma 1ère course.
J'espère bien récupérer ces prochains jours ( en dehors d'un match de volley lundi...)
Last Edit:il y a 8 ans 4 mois par kamoulox69
Dernière édition: il y a 8 ans 4 mois par kamoulox69.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet kamoulox69: 10 km Foulées vénissianes 22/11

Posted il y a 8 ans 4 mois #393358
Pour le RP (sub 3'53" donc) ça parait quand-même bien parti là ! :cheer:
Pour le second objectif, je pense que ce seront les conditions de course qui feront que ce sera possible ou non, ne focalise pas là-dessus à mon avis ;)

Belle séance au passage ! :cheer: (... malgré les toutous :S )

Bonne récup et vas-y mollo lundi ;)
par Patrick57
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 10 km Foulées vénissianes 22/11

Posted il y a 8 ans 4 mois #393395
Le volley, je gère tranquille (grosse expérience et je joue à un niveau "confortable") ;) mais les genoux souffrent!

Pour l'allure en course, on verra l'état de fraîcheur dimanche prochain; sur route le rendement est meilleur que sur les chemins :)

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Réponse de undead sur le sujet kamoulox69: 10 km Foulées vénissianes 22/11

Posted il y a 8 ans 4 mois #393398
ça fait deux jolis blocs en allure recherchée ;)
ça sent bon quand même le WE prochain ;)
bonne récupération ;)
par undead

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Réponse de Jen37 sur le sujet kamoulox69: 10 km Foulées vénissianes 22/11

Posted il y a 8 ans 4 mois #393404
Très jolies sorties

Bonne récup d'ici là..
par Jen37

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: 10 km Foulées vénissianes 22/11

Posted il y a 8 ans 4 mois #393419
Merci :)
La récup c'est ma partie préférée dans les plans d'entraînement :P
J'ai même parfois tendance à en rajouter quelques séances....

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