Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

@zdravo: ouai, c'est aussi pour ça que je voudrais rajouter une séance par semaine. Mais effectivement faudra voir avec l'emploi du temps!

@undead: merci, je me mets pas spécialement de pression, je vais voir sur le moment!

Deux nouvelles sessions ces derniers jours, hier un petit tour d'une 40aine de minutes avec des amis en forêt (je dirais à la louche environ 6km), mais sans montre, j'avais pas pensé à la prendre (mais je pense pas qu'on ait dépassé ma zone d'EF).

Ce soir dernière session tempo avant la course de dimanche (je pense faire encore une sortie jeudi en EF et plus rien d'autre avant).

4km de tempo (en visant un peu plus de 85% de VMA), avec échauffement et cool down en EF.

Bonne course dimanche.

Merci beaucoup! La météo annonce 3 degrés et soit pluie soit neige...

Petite séance d'EF de nouveau hier, et une petite photo pour accompagner (prise ce week end pendant une randonnée, pas pendant la course d'hier)! Je devrais vraiment courir avec un appareil photo, je cours le long du lac Ontario, et hier soir avec le coucher de soleil c'était impressionnant!

très jolies couleurs !
il y a pas à dire, l'automne c'est vraiment une saison artistique !

Par contre je pense que ta séance EF... ce n'est pas de l'EF car tu es dans les valeurs hautes de ta FC. Peut-être devrais-tu ralentir un peu ? Je pense qu'avec une allure à 5:40-5:45 tu serais parfaitement dans les clous

tu pense? J'ai essayé au mieux de garder tout du long une FC entre 150 (71%) et 155 (75%) (je regardais pas mes allures en fait, juste la FC de temps à autre).