Smilk - 2022
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Bienvenue chez Altra (si ce n'était pas déjà le cas) et bonne prépa !
par Patrick57
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- smilk
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Merci à tous les 2.
Oui Patrick, j'étais déjà chez Altra (déjà les Torin). Heureusement car je pense pas que ce soit une bonne idée de faire une transition vers des Altra en début de prépa.
Oui Patrick, j'étais déjà chez Altra (déjà les Torin). Heureusement car je pense pas que ce soit une bonne idée de faire une transition vers des Altra en début de prépa.
par smilk
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- smilk
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Bilan de la semaine. Je n'arrive pas à utiliser le fichier csv sur la page de kyoden, il faudra attendre pour le détail
-Lundi : EF 55' + 6/8 LD. Pas mal de vent (comme toute la semaine d'ailleurs...) mais les sensations étaient plutôt pas mal.
-Mercredi : côtes 15x30", r=1'. Là encore, la séance se déroule bien, j'essaie de rester bien gainé et relâché, c'est le but de ce type de séance avec des récups longues.
-Jeudi : EF 50'. Après la séance de la veille, et une nuit de boulot, les sensations sont un peu moins bonnes. Je laisse donc dérouler les jambes sans trop forcer.
-Samedi : EF 50'. Le vent est vraiment fort mais je me sens bien et j'ai envie de faire de l'EF un peu plus active. Les sensations n'avaient pas été aussi bonnes depuis un moment, ça fait plaisir
-Dimanche : AS10 5x1200m, r=2'. Encore une fois, beaucoup de vent, je décide de faire mes fractions sur une boucle. Je boucle les blocs en 4'07, 3'57, 4'00, 3'58, 4'01. La dernière fraction était plus difficile, la fin étant avec le fort vent de face. Au bilan, je suis bien satisfait de cette séance qui vient boucler une semaine positive
-Lundi : EF 55' + 6/8 LD. Pas mal de vent (comme toute la semaine d'ailleurs...) mais les sensations étaient plutôt pas mal.
-Mercredi : côtes 15x30", r=1'. Là encore, la séance se déroule bien, j'essaie de rester bien gainé et relâché, c'est le but de ce type de séance avec des récups longues.
-Jeudi : EF 50'. Après la séance de la veille, et une nuit de boulot, les sensations sont un peu moins bonnes. Je laisse donc dérouler les jambes sans trop forcer.
-Samedi : EF 50'. Le vent est vraiment fort mais je me sens bien et j'ai envie de faire de l'EF un peu plus active. Les sensations n'avaient pas été aussi bonnes depuis un moment, ça fait plaisir
-Dimanche : AS10 5x1200m, r=2'. Encore une fois, beaucoup de vent, je décide de faire mes fractions sur une boucle. Je boucle les blocs en 4'07, 3'57, 4'00, 3'58, 4'01. La dernière fraction était plus difficile, la fin étant avec le fort vent de face. Au bilan, je suis bien satisfait de cette séance qui vient boucler une semaine positive
par smilk
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- Patrick57
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Le lien a changé et j'ai reposté pour info le nouveau lien sur le fil en question.
Une semaine qui se termine par une belle séance d'AS10
Une semaine qui se termine par une belle séance d'AS10
par Patrick57
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Même si tu dis que ton dernier 1200m a été dur, tu n'a pas mis plus de temps pour le faire, c'est que tu as quand même bien géré.
Effectivement, j'ai déplacé sur la page dans un sous répertoire : kyoden.alwaysdata.net/ccap-forum/
Effectivement, j'ai déplacé sur la page dans un sous répertoire : kyoden.alwaysdata.net/ccap-forum/
par kyoden
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