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Smilk - 2022

Réponse de BabaRun31 sur le sujet Suivi Smilk... Prépa semi de Seysses S10/12

Posted il y a 8 ans 5 mois #389053
Oui longtemps, je n'ai jamais couru plus de 3 mois sans douleur...
par BabaRun31

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Réponse de smilk sur le sujet Suivi Smilk... Prépa semi de Seysses S10/12

Posted il y a 8 ans 5 mois #389874
Une nouvelle semaine de fini, le semi-approche.

Aujourd'hui, EF 45' avec Madame.
Kms 7.24 km
Temps 45'12
FC Moy 135 (70%)
Dénivelé + 57 m
Allure moyenne : 6'14"/km

Je suis content des ratios, j'ai bien senti la progression depuis le début du plan.
Par contre, j'ai une douleur sur la face interne basse du genou (ménisque interne?). Cette douleur est apparue il y a une semaine suite à une séance de squat, pourtant j'avais très peu chargé et je n'ai pas fait de faux mouvement. Je pensais que ça partirait rapidement mais c'est toujours là. La douleur est plutôt faible et je la sens très peu quand je cours (de manière intermittente au bout de 30 min de course), mais je fais très attention à moi et je n'ai pas envie d'aggraver le problème. Du coup, plus de travail de jambes à la salle, comme ça je fais plus de gainage :pinch: . J'espère vraiment que cette douleur ne va pas s'empirer dans les 2 semaines, sinon j'irai voir mon ostéo.
par smilk

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Réponse de secalex sur le sujet Suivi Smilk-Semi de Seysses S-2... Petite alerte

Posted il y a 8 ans 5 mois #389929
Pense à bien glacer et les douleurs c'est normal. ;)
par secalex

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Réponse de smilk sur le sujet Suivi Smilk-Semi de Seysses S-2... Petite alerte

Posted il y a 8 ans 5 mois #390242
Aujourd'hui 2*10' à 85-90%FCM avec R=3

Séance bizarre, je me sens bien à 'l'échauffement malgré un problème de cardio au début. 1er bloc super bien, je sens bien l'allure même si la FC dépasse légèrement à la fin. Et là, je fais demi-tour et je me rends compte que j'avais un vent bien soutenu de dos, et que je vais devoir me le taper de face au retour. Du coup j'explose sur le 2è bloc et au bout d'un moment je ne cherche même plus à tenir l'allure. Bref, il faut bien avec les conditions extérieures. De toute façon je pense que j'étais quand même parti trop vite sur le 1er bloc.

Résultat :
Echauffement : 20', 5'49/km, FC 147 (76%)
Bloc 1 : 10', 4'46/km, FC 172 (89%)
Récup 1 : 3', 6'00/km, FC 163 (84%)
Bloc 2 : 10', 5'04/km, FC 178 (92%)
Récup 2 : 3', 6'28/km, FC 166 (86%)
RAC 1 : 15', 7'18/km, FC 148 (76%)
RAC 2 : 10'20, 6'53/km, FC 146 (75%)

Bilan ;
12.00 km
Temps 1:11:21
FC Moy 156 (80%)
Dénivelé : + 7 m
Allure moyenne : 5'56"/km
par smilk

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Réponse de Desloughi sur le sujet Suivi Smilk-Semi de Seysses S-2... Petite alerte

Posted il y a 8 ans 5 mois #390369
Jolie séance même si le vent complique un peu les choses.
par Desloughi

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Réponse de secalex sur le sujet Suivi Smilk-Semi de Seysses S-2... Petite alerte

Posted il y a 8 ans 5 mois #390442
Le vent c'est l'enfer. :sick:

Bonne séance quand même. ;)
par secalex

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