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Smilk - 2022

Réponse de kyoden sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 2 ans 10 mois #517536
Le GPS n'est en général pas fiable dès qu'on fait du travail en partie boisé. Je le constate très régulièrement sur mes séances. Pour un peu qu'il y a plein de virages...

Tu pourrais refaire la séance en refaisant le même circuit pour comparer ?
par kyoden

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 2 ans 10 mois #517543
Même constat chez moi et aussi autour de mon lac lorsque je passe devant des bâtiments un peu hauts (la réception du signal GPS est mauvaise à 2 endroits).

Cool cette semaine allégée ... et cool aussi pour cette course !! :woohoo:
Il y a de fortes chances en effet que tu sois le premier à pouvoir remettre un dossard officiellement ! :woohoo:
J'espère que la montre ne va plus tarder à présent, pour que tu puisses l'utiliser lors de cette mini-prépa encore !
par Patrick57

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 2 ans 10 mois #517557
-Mercredi : EF 9.01 km (5'23/km).

-Vendredi : AS10 4x1500m, r=2'. Cette séance ratée du mardi m'a travaillé pendant 2 jours. Je voulais en avoir le coeur net, alors j'ai refait la séance. Cette fois avec un GPS synchronisé, sur une quasi ligne droite bien dégagée. Résultat, c'était mieux :D Les blocs ont tous été faits en 5'45, soit 3'50/km avec récup vers 5'45/km. Je suis content, d'autant plus que j'ai couru en fin d'après-midi, avec une petite vingtaine de degrés (et que j'aime pas la chaleur !). A confirmer sur les prochaines séances pour voir si un sub 39' est tentable.

-Samedi : EF 50' en Merrell (6'11/km). Vendredi soir, suite à une discussion avec une amie qui court mais n'arrive pas à aller lentement, elle m'a dit ne pas arriver à courir moins vite que 6'/km. Pour lui montrer que c'est largement faisable, j'ai fait cette petite sortie le lendemain matin :D

-Dimanche : SL 1h25 vallonnée (4'57/km). Je suis allé sur un parcours non utilisé depuis plusieurs mois (environ 200m de D+). La séance s'est bien passée, sans que je ne pousse trop non plus.

Bilan de la semaine : 70.82 km, 6h08'23.

La semaine prochaine, je continuerai à baisser un peu le km hebdo en diminuant la SL, je ferai AS10 de 3x2000m, et une dernière sortie indéterminée pour le moment :D
par smilk

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 2 ans 10 mois #517564
Une belle semaine et un joli volume !!
Ca s'annonce bien pour la course pour le moment ! :)
par Patrick57

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 2 ans 10 mois #517580
Résumé du début de semaine :

-Lundi : EF 1h (5'22/km). RAS sur cette séance courue à allure tranquille.

-Mardi : I-pace 5x3', r=2'. Blocs faits en 3'42-3'45-3'45-3'45-3'42/km. Vent faible à modéré, de dos sur les blocs 1-4-5 ; de face sur les 2-3. Récups autour de 5'30/km. Satisfait de la séance, avec une "relative" aisance, dans le sens où j'aurais pu ajouter 1 à 2 fractions de plus.

-Mercredi : AS10 3x2000m r=2' Blocs faits en 7'47/7'43/7'45 soit 3'54-3'52-3'53/km. Récups autour de 6'/km.
C'était même dur, mais ça me paraît normal pour une telle séance. Je pense que j'aurais même pu passer un bloc de plus, en poussant la machine au bout. Ca fait un bel enchaînement en 2 jours. Je suis très satisfait d'avoir pu tenir l'allure pour un sub39', ça me semble de bonne augure.

J'ai enchaîné ces 2 grosses séances en 2 jours car demain je donne mon sang, du coup je vais éviter de mettre de l'intensité avant le don, et jusqu'à la fin de la semaine (en général, j'observe chez moi une baisse des performances pendant 1 semaine environ). D'autant plus que les températures vont commencer à bien grimper à partir de demain. En tout cas, ça me donne confiance dans la faisabilité d'un sub 39'. Il faudra bien gérer les 2 semaines qu'il reste avant la course.
Last Edit:il y a 2 ans 10 mois par smilk
Dernière édition: il y a 2 ans 10 mois par smilk.

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Réponse de olivierlp sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 2 ans 10 mois #517583
Semaine avec des séances bien plaisantes à faire ! Belles allures aussi :D Bon courage pour le sub39'
par olivierlp

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