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Smilk - 10km Blagnac

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BabaRun31 a répondu au sujet : Suivi Smilk/1er Semi, Seysses J-9

Ouaiiiis je me suis décidé aussi à faire le semi ; ma copine fera le 10 :)

Je veux bien ton numéro par mp :)

Tu m'as dit que tu ne passais pas par TOulouse pour y aller? Car je sais pas si les bus vont passer
#391042

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smilk a répondu au sujet : Suivi Smilk/1er Semi, Seysses J-9

Oui, on passe par la rocade. Je te contacte en mp.

Edit : j'arrive pas à envoyer de mp, je réessaierai plus tard :)
#391049

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smilk a répondu au sujet : Suivi Smilk/1er Semi, Seysses J-7

Ce matin, dernière séance avant la semaine de relâche.

SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'.
Je décide de courir les fractions en 5'12 qui sera mon allure cible pour la course, j'ai besoin d'une petite répétition avant dimanche prochain. J'ai eu du mal à tenir une allure constante avec toujours ce foutu vent, mais je suis quand même content. Je me suis pris le vent de face sur les 2 fractions, je suis donc optimiste pour la course :)

Tour 1 : 40', 6'16/km, FC 142 (73%)
Tour 2 : 10', 5'18/km, FC 162 (84%)
Tour 3 : 2', 6'20/km, FC 156 (80%)
Tour 4 : 10', 5'03/km, FC 170 (88%)
Tour 5 : 2', 6'13/km, FC 162 (84%)
Tour 6 : 16', 6'35/km, FC151 (78%)

Bilan :
Kms 13.30 km
Temps 01:20:03
FC Moy : 151 (77%)
Dénivelé + 7 m
Allure moyenne : 6'01"/km.

Voilà, place à la semaine de relâche. Lundi : EF 45', Jeudi : sortie 40' (j'inclurai sûrement une petite fraction de 1000m en AS21).

@baba : je n'arrive toujours pas à t'envoyer de mp, j'ai laissé un message sur le post des bugs.
#391149

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Desloughi a répondu au sujet : Suivi Smilk/1er Semi, Seysses J-7

Bonne séance qui confirme ton allure cible de la semaine prochaine. Le second bloc un poil haut mais c'est surement le vent + température d'aujourd'hui

Belle allure pour ton échauffement aussi, la forme est là ;)
#391263

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BabaRun31 a répondu au sujet : Suivi Smilk/1er Semi, Seysses J-7

C'est bon, t'inquietes :)

Jeudi tu cours ou ? je ferai bien aussi la meme séance que toi..
demain moi c'est encore VMA courte avec le club
#391264

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smilk a répondu au sujet : Suivi Smilk/1er Semi, Seysses J-7

Desloughi écrit: Bonne séance qui confirme ton allure cible de la semaine prochaine. Le second bloc un poil haut mais c'est surement le vent + température d'aujourd'hui

Belle allure pour ton échauffement aussi, la forme est là ;)


Oui merci, d'autant plus que mon genou m'a laissé tranquille, c'était vraiment une bonne séance. Vivement dimanche prochain, je sens que les jambes vont me démanger.

BabaRun31 écrit: C'est bon, t'inquietes :)

Jeudi tu cours ou ? je ferai bien aussi la meme séance que toi..
demain moi c'est encore VMA courte avec le club


Jeudi je cours à côté de chez moi, à Bessières (30km de Toulouse). Bon courage pour la VMA, ne te mets pas minable quand même, faut en garder sous le pied pour la course :P
#391280

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Jen37 a répondu au sujet : Suivi Smilk/1er Semi, Seysses J-7

Bonne semaine de relache :kiss:
#391354

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smilk a répondu au sujet : Suivi Smilk/1er Semi, Seysses J-6

Petite récup aujourd'hui, 45'. J'ai bien ressenti la séance d'hier, mollets durs, pas trop d'envie avec ce vent à décorner un boeuf.

Kms : 6.72 km
Temps : 44'47
FC Moy : 133 (68%)
Dénivelé : + 47 m
Bilan : allure moyenne : 6'39"/km.

Ce soir PPG. Bon courage aux runners de la région toulousaine, les conditions sont dures aujourd'hui :)
#391463

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undead a répondu au sujet : Suivi Smilk/1er Semi, Seysses J-6

une belle SL de ce WE ;)
ça promet pour le WE prochain

bonne semaine de relâche ;)
oui la météo se gâte aujourd'hui chez moi aussi ;)
#391488

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secalex a répondu au sujet : Suivi Smilk/1er Semi, Seysses J-6

Bonne semaine de jus. ;)

En espérant que ce vent de dingue s'arrête. :sick: :sick:
#391493

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