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Smilk - En attendant la suite...

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smilk a répondu au sujet : Smilk - 10km Blagnac

Salut à tous,

-Lundi soir : 30' avec gammes. Très peu de temps en soirée, j'ai donc fait la séance la plus courte de la semaine. J'en ai profité pour tester un achat dont je ne vous ai pas encore parlé. Il s'agit d'une chaussure de la marque Saguaro.
www.google.fr/search?q=saguaro+chaussure...QBA&biw=1920&bih=943
Il s'agit de chaussures dont j'ai entendu parler sur des fils de discussion consacrés au Light Feet Running. Pourquoi cette chaussure ? Pour son prix... que j'ai eu à 10€. Des personnes l'ayant essayée ont dit qu'elle faisait vraiment le job par rapport à des chaussures à 100€ ou plus. Vu que je veux essayer d'intégrer dans mon entraînement des chaussures plus minimalistes pour certaines séances, afin de bosser différemment la musculature et le pied, j'ai trouvé que c'était un bon point d'entrée, sans gros investissement. A 10€, je ne risque pas grand chose.

J'ai donc reçu cette chaussure depuis 15j, je l'ai essayée à l'occasion de cette séance. 30', c'est peut-être beaucoup pour une première, mais c'est bien passé. J'ai quand même senti les mollets bien travailler. On sent bien également les aspérités du terrain. Des sensations assez sympa, mais il va falloir encore un bon temps d'adaptation avant de pouvoir faire + que 30'. Ce matin, RAS, pas de courbature. Donc un bon achat qui me servira de temps en temps dans l'entraînement.

Bilan de la sortie :
Distance: 4,89 km
Temps: 29'24''
Allure Moy: 6'00''/km soit 9.99 km/h
FC Moy: 129 (65%)
FC Max: 147 (74%)
Dénivelé: +35m / -39m

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#512694

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OLF a répondu au sujet : Smilk - 10km Blagnac

Intéressant, je vais m'empresser d'aller voir à quoi ressemble cette chaussures
#512696

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Damien42 a répondu au sujet : Smilk - 10km Blagnac

Attention tout de même à y aller très très doucement, toutes les personnes que je connais ayant essayé les minimalistes se sont frottés à de vilaines blessures aux mollets qui duraient souvent plusieurs mois !!
#512702

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smilk a répondu au sujet : Smilk - 10km Blagnac

Oui je sais bien, je pense pas réitérer plus de 30'. Je ferai tout ça aux sensations mais en tout cas je ne prendrai aucun risque. Ca fait déjà 2 ans que je cours en Altra (0 drop) donc la transition devrait être assez rapide. Aujourd'hui ça allait bien.

J'ai d'ailleurs fait ma 2è séance de la semaine.

Mardi soir : 3x2000m, r=2'. Je visais 3'54/km sur la 1ère fraction, les autres un peu plus rapides. Je suis très content de la séance. Je pars confiant pour le sub39' dans 3 semaines, même si rien n'est fait évidemment.
Sur la séance, le 1er bloc (3'54/km) est fait avec léger vent de dos, 2è (3'49/km) vent de face, 3è (3'47/km) vent de dos.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,71 km
Temps: 55'30''
Allure Moy: 4'44''/km soit 12.68 km/h
FC Moy: 148 (74%)
FC Max: 178 (89%)
Dénivelé: +20m / -25m
connect.garmin.com/modern/activity/4539120639

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#512704

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Patrick57 a répondu au sujet : Smilk - 10km Blagnac

C'est clair que quand on descend en drop, les mollets trinquent en général. Mais en y allant très progressivement, tu limiteras les risques et l'adaptation sera d'autant plus facile.
C'est clair que pour le prix, ça valait le coup de tenter si tu t’engages dans cette voie (ou que tu souhaites l'explorer tout du moins).
Je viens d'ailleurs de jeter un œil dans le bouquin de la clinique du coureur par curiosité, mais elle n'y figure pas (page 154 notamment ... elle y figure plus loin peut-être, mais je n'en suis qu'à la page 248 ;) )
#512705

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Mendesz a répondu au sujet : Smilk - 10km Blagnac

C'est bizarre, ton dernier 2000m est couru à une FC inférieure aux deux premiers.
Il y avait de la descente ?
#512714

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smilk a répondu au sujet : Smilk - 10km Blagnac

@Patrick : j'ai l'impression que cette "marque" est encore très confidentielle... En fait les chaussures sont même vendues comme des chaussures pour marcher dans l'eau...

@Mendesz : le cardio est pris au poignet, parfois les valeurs sont délirantes. En tout cas, le parcours était bien plat cette fois.
#512717

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smilk a répondu au sujet : Smilk - 10km Blagnac

Retour à l'entraînement après une journée off mercredi.

-Jeudi soir : EF 1h. Je sens les jambes encore un peu lourdes de la grosse séance d'AS10 de mardi. Pourtant, le 1er km est très rapide (je me demande même s'il n'y a pas eu un bug GPS). Puis, au fil de la séance, ça va mieux, et je finis par quelques minutes d'EA.

Ce soir, place à la séance piste, on va voir ce que le coach nous réserve !
#512738

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Damien42 a répondu au sujet : Smilk - 10km Blagnac

Belle séance d'AS10, il t'en reste encore 2 à faire ? 2*3000 ? et ?
#512764

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smilk a répondu au sujet : Smilk - 10km Blagnac

@Damien : il me reste une 2x3000 la semaine prochaine. Après ça sera la semaine de la course donc ça ne sera qu'un rappel.

-Vendredi : 2x10x200m + 2000m AS10. Petite déception quand j'arrive à la piste. On est environ 7/8, mais le coach n'est pas là, c'est donc séance en autonomie. Après hésitation, je pars avec 2 coureurs qui font 2x10x200m pas loin de mon AS10. Je décide de les accompagner et leur servir de lièvre. C'est pas forcément une séance hyper utile pour moi, mais ça permet de partager et de se sentir utile. A la fin des 200, je me fais un 2000 seul à AS10.

Bilan de la sortie :
Distance: 12,86 km
Temps: 1h08'19''
Allure Moy: 5'19''/km soit 11.29 km/h
FC Moy: 140 (70%)
FC Max: 166 (83%)
Dénivelé: +30m / -31m
connect.garmin.com/modern/activity/4550236807

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-Samedi : EF 55'. Séance tranquille en allure progressive. Les jambes étaient assez lourdes, sûrement à cause des 2h de tondeuse que j'ai fait juste avant :D
Bilan de la sortie :
Distance: 9,60 km
Temps: 52'26''
Allure Moy: 5'28''/km soit 10.98 km/h
FC Moy: 139 (70%)
FC Max: 149 (75%)
Dénivelé: +30m / -26m
connect.garmin.com/modern/activity/4553279362

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-Dimanche après-midi : EF/EA 1h30. Après la journée jardinage, je pars en fin d'après-midi vers la voie verte pour une sortie d'1h30 environ, que j'ai prévue "pêchue", avec 8km entre 4'35 et 4'40. Vent de dos au début, puis de face après le demi-tour, ça se voit bien sur les données cardio. La séance est bien passée, le but était de faire une peu de volume avant le début de la phase d'assimilation.
Bilan de la sortie :
Distance: 19,43 km
Temps: 1h36'07''
Allure Moy: 4'57''/km soit 12.12 km/h
FC Moy: 151 (76%)
FC Max: 168 (84%)
Dénivelé: +17m / -20m
connect.garmin.com/modern/activity/4557497217

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Bilan de la semaine : 70.09 kms. Ca baisse à partir de la semaine prochaine :)
#512780

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