Undead: court tranquillement pour le plaisir

@ Kharaez: oui je m'étonne encore tous les jours
non sérieusement je suis assez impulsif...
j'avais une petite sortie SL 1h que j'avais programmé ( grâce à quelques sages du forum) pour faire une reprise assez tranquille...
l'idée étant de faire pendant 1/2 mois 3 séances semaines de 2* 30/45 min et la 3eme 1h en EF
j'avais donc la SL à faire ce WE et voilà que jean marc poste sa sortie d'avant prépa semi: la AS21 à 5.30
je me suis dit pourquoi pas me tester un peu...
je recours depuis même pas 2 mois et j'ai l'impression ( dans ma tête que je peux courir comme un régulier) que ça va aller comme avant...sans soucis
et je me suis donc fait cette séance...fini avec qq douleurs mais assez bien passée dans l'ensemble... (un peu tôt pour moi )
mais il faut surement que je prenne le temps

niveau FC basse: oui j'ai toujours été un peu à part... je vais me tester en FC max pour être plus précis dans mes calculs

undead écrit: @ j'avais donc la SL à faire ce WE et voilà que jean marc poste sa sortie d'avant prépa semi: la AS21 à 5.30
je me suis dit pourquoi pas me tester un peu...


j avoue je plaide coupable

mais bon ça fait du bien une seance qui pousse un peu les limites et en plus perso j ai besoin de ce genre de sortie pour me rassurer

le dernier mois de ma prepa marathon je faisais les blocs prévus par le plan mais sans r

après j'ai bien aimé cette séance mais assez dure pour moi niveau organisme...
mais peut être trop tôt vu mon état de forme

pour la séance 1 de la semaine
tranquille,sans soucis sur un parcours assez plat que je connais bien maintenant, donc plus facile
bien remis de la séance de dimanche, tout va bien
j'avais des fourmis dans les jambes, donc pas très réguliers..
ma FCmoy à 142 bpm soit 73% en karvonen ou 78% ( en base FCmax 220- âge= 182 bpm). dans les clous de toute façon
FCmax à 150 bpm soit 79% (karvonen) ou 82% (220 - âge)
le détail:

Si tu c'était une EF tu es trop haut.

Pour l'instant oublie Karvonen AMHA.

Essaie de plus faire tes EF vers 70/72% de FCM.

secalex écrit: Si tu c'était une EF tu es trop haut.

Pour l'instant oublie Karvonen AMHA.

Essaie de plus faire tes EF vers 70/72% de FCM.

+1, je sais c'est pas marrant, mais ça va venir !!