Undead: court tranquillement pour le plaisir

vu tes allures pour une reprise je suspecte une EF+...

Tu cours au cardio? parfois on a l'impression d'être pas essoufflé et pourtant on est vraiment au dessus de l'EF.....

ha...en EF+
non je ne marche pas au cardio..
je le faisais il y a quelques années mais j'ai abandonné pour l'allure et le ressenti...
pour ce qui était de la dernière séance, j'étais avec mon fils qui était en vélo dans des sentiers forestiers...

@ lowman: pourrais-tu m'en dire un peu plus concernant tes doute EF+ stp?

@ zdravo: je respecte tes conseils et ceux des grands sages du forum, tu as vu!!!

pour préciser mon calcul des allures, j'ai essayé de suivre les tests donnés et j'ai appliqué mes pourcentages...
sauf erreur, je suis à 6.02 min/km à 65% de ma VMA
donc peut-être un poil au dessus ( statistiquement parlant)

petite précision également, je cours en forêt, mais le début(circuit 1) et la fin de parcours(circuits 6 et 7) est sur une piste cyclable donc plus roulante ( je ne sais pas si ça peut fausser les chiffres)

Y'a pas de chiffres faussés.

Ce que voulait dire Lowman c'est que le 6' au km pour une reprise c'est la fameuse limite des 10 km/h que beaucoup de débutant espèrent atteindre en EF

Maintenant avec une VMA de 15,5 km/h ça ne me paraîtrait pas déconnant. Je suis bien trop débutant pour pouvoir dire si courir à 65% de sa VMA correspond à courir à 75% de sa FCM.

Personnellement sur une bonne séance je suis à 6'30 au km (9,2 km/h) à 75% de ma FCM mais avec ma VMA estimée de 13 km/h ce n'est pas raccord (65% de 13 => 8.45 km/h).

@ osmo: merci pour la réponse..

je ne sais pas trop comment expliquer sans rentrer dans le détail, mais j'ai fait jusqu'il y a 5 ans du sport à outrance...en passant par le club (10 ans avec 1 mois avant saison avec 5 séances par semaine de CAP et 3/4 séances du sport pratiqué le reste de l'année) à mes loisirs qui étaient tous tournés avec le sports ( VTT en montagne, natation, et tous les sports en général)
dans tous les tests (jeune) et dans tous les clubs traversés me donnaient des aptitudes " supérieures" à l'ensemble des sportifs ( et je n'aime pas dire ça sans me sentir prétentieux ) mais c'est ce que les entraineurs et autres rencontres me faisaient remonter...

après, du temps s'est écoulé, mais je me sens bien et "j'espère ne pas trop forcer en commençant sur ces bases...

non vu ta VMA c'est pas déconnant et loin de moi de direà combien de %atge VMA correspond l'EF

c'était un simple constat pour ma part je lutte pour faire 6'/km en EF alors que je bouffe de l'entrainement croisé certes mais j'en bouffe, Vma estimé 13.8... Mais FCM connu car fait plusieurs fois en course du coup je préfère le cardio

Après on est pas tous égaux devant la cap et j'envie des capacités au dessus de la moyenne....

il parait que si tu peut parler normalement (comme si tu es dans le canap je veux dire) à ton fils durant la sortie sans être essoufflé c'est que tu es en EF, mais bon j'aime bien les chiffre donc je suis passé au cardio