Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)
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Réponse de CED37 sur le sujet Re: Jen37 => En route vers Sierre Zinal
Posted il y a 8 ans 8 mois #373895C'est ce que je pensais oui, mon objectif final n'etait pas cette course, j'ai pas eu envie de me filinguer. Surtout que c'est arrivé hyper tôt dans la course
Sabrina : oui le bide je trouve que c'est ce qu'il ya de pire à supporter..c'est pas la première fois que ça m'arrive et j'arrive pas a comprendre d'ou ça vient
Ca s'est dêjà déclencher sur deux fin de trail en montagne (dont aquaterra le we dernier) au point que meme marcher est douloureux
Et sur un marathon en relais où je tenais un gros rythme, chaleur de plomb j'avais pourtant pris soin de boire très régulierement et Bam au 13eme!! Les derniers km était affreux
Jusque là j'ai jamais pris les boissons sportives..j'aime pas les gouts, la semaine dernière j'ai testé une boisson conseillé par ma nutricioniste (eau gazeuse, jus de de raisin et sel de potassium), je pense que ça m'a bien aidé pour tenir ma course..mais je deteste le goût
J'ai aussi eu une mauvaise alimentation cette semaine (vendredi premier mcdo en 9mois plus resto le soir.) ça a peut etre joué
Moi qui est quelques problèmes intestinaux sur certaine course je prend toujours un SMECTA avant de courir .
Mais dans tout les cas il faudrait peu être consulter un médecin.
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- Olrik
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Réponse de Olrik sur le sujet Re: Jen37 => En route vers Sierre Zinal
Posted il y a 8 ans 8 mois #373939La descente fait souvent des dégâts c'est pourquoi il est déconseillé de se ruer sur le solide avant de basculer d'un sommet
Ce n'est pas tout à fait ton cas vu que tu n'étais pas bien dès le matin
Si c'est récurrent je ne peux que te conseiller d'aller voir un pro
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- Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet Re: Jen37 => En route vers Sierre Zinal
Posted il y a 8 ans 8 mois #374071Pardon pardon de pas avoir répondu plus tôt
Pour dimanche matin : je pense un peu comme Lady, ce devait être une grosse part de stress, je suis bien du genre à me mettre la pression.. et je suis extrêmement stressée par mon boulot en ce moment. + un gros besoins de vacances.
Ca va, je suis en vacances le 31 donc j'aurais 1 semaine pour me reposer avec le grand jour (j'ai hate hate hate c'est de la folie )
Olrik : ah j'ignorais totalement qu'il fallait éviter le solide avant la descente
Je parcours les blogs d'un peut tout le monde, et en vous lisant j'ai l'impression de ne pas avoir du tout l'alimentation adéquate pendant la course (ça à du être le cas sur mes 3 courses de montagnes déjà effectuées en tout cas)
Faut savoir que j'ai toujours eu des soucis niveau alimentation : faim faim faim tout le temps parfois malgré un encas avant une séance de fractionné j’étais déjà en hyppo au milieu du 1er bloc!
Je vois une nutritionniste depuis le mois d'avril, avec son régime je n'ai plus ce soucis..mais c'est vrai que niveau course j'ai pas trop eu de conseil alimentaire ^^
Du coup pour SZ vous auriez des conseils alimentaires pour pendant ?(sachant que je déteste les goûts des produits bizarres ) et à quelle fréquence mangez vous ?J'ai tendance à penser qu'on part sur un effort d'au moins 5H30..
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Réponse de Tyk sur le sujet Re: Jen37 => En route vers Sierre Zinal
Posted il y a 8 ans 8 mois #374080De mon côté, c'est gel et quelques TUC lors des ravitaillements. Après fruits secs ça passe bien aussi. Je pense que rosette, fromage par contre au 15e km c'était pas le mieux. J'aurais du rester sur du simple.
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Réponse de ladymary sur le sujet Re: Jen37 => En route vers Sierre Zinal
Posted il y a 8 ans 8 mois #374135En tout cas, c'est pour tout bientôt ta course alors!! (le 08 ou 09 août?)
Et tu en es où dans tes entraînements?
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- Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet Re: Jen37 => En route vers Sierre Zinal
Posted il y a 8 ans 8 mois #374159Lady : c'est le 9 août oui!!! Ça me paraît encore loin c'est fou!!
Niveau entrainement je suis dans la dernière semaine intensive. Et ensuite ce sera 2 semaines de récup avant le grand jour (bon je sais pas encore comment organiser mes semaines de récup... J'ai encore jamais fais de programme sérieux..d'où mon inscription au forum enfin, j'ai déjà suivit des plans..mais jamais dans le respect de la FC par exemple..même en footing je tourne à 85% de fcm
Niveau sport :
Hier soir : equitation - 1hoo..bon je sais pas comment comptabiliser ça..je pense que la prochaine fois je mettrais mon capteur fc histoire de voir ce que ça donne
Ce soir : sortie cool en EF.. Bon bah c'est le bonheur ces sorties là...je souffre pas ..après c'est peut etre pas super super, peut etre faut-il que j'aille plus vite?
Total sortie : 5,17km en 42'56
Fcm : 134 soit 70% de fc.. Fcmax : 164 D+65m. Il faisait encore bien lourd ^^
Tour 1 : 1,10km - allure moyenne 7'54/km Fcm 123 Fcmax 133 D- 65m
Tour 2 : 1km - allure moyenne 7'45/km Fcm 129 Fcmax 138
Tour 3 : 1km. allure moyenne 8,20/km Fcm 133 Fcmax 140
Tour 4 : 1km. allure moyenne 8,57/km Fcm 134 Fcmax 152 (dont une serie d'escalier, j'ai eu du mal a descendre cardio)
Tour 5 : 1km. allure moyenne 8,43/km Fcm 148 Fcmax 164 . Le dernier tour j'ai 260m de côte assez légère où le cardio n'a pas depassé les 144 puis 200m de côte bien raidouille où mon cardio max monte à 164 (+65m de D+ sur les 460m).. Puis pour finir mon tour sur 1km tout rond j'ai fais des ronds devant ma maison
(Bon, il manque 7m, je suis un peu maladroite et je double cliquais sur ma montre pour demarrer les tours )
La petite histoire drôle quand même : je sors de chez moi en mode tranquillou footing et une ambulance passe a ma hauteur..je trace ma route..et queleques virages plus loin je vois un mr inquiet qui semble attendre quelque chose.. Je lui demande si c'est lui qui a attend une ambulance..il me répond que oui, il les a déjà appelé 2 fois mais ils sont paumés dans le lotissement.. Bon bah me voilà à faire demi tour à courir après l'ambulance en faisant de grands geste..mais ça roule vite ces camions ..ils ont fini par me voir..ouf! Et moi le voilà à attendre que mon cardio redescende avant de repartir
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