Votre spécialiste running

Ladymary ... vise TRES grand!

  • Messages : 3124
  • Remerciements reçus 583

ladymary a répondu au sujet : Re: Ladymary: ce sera un été ... sportif!

Merci Odile ;)
Alors oui, déterminée à profiter de mes vacances (de prof ) à faire du sport! :)

Séance très bien digérée, bien contente de l'avoir faite!

Hier soir, PPG.

Ce matin, j'avais prévu une SL de 1h20. Séance annulée car le fiston a fait la grasse mat', j'ai préféré le laisser dormir (vive les vacances!) que de bousculer mes enfants juste pour que maman puisse aller courir :blush: Même si à priori je ne pourrai pas faire cette séance à un autre moment. :( Donc je pense faire de la PPG en contrepartie. La seule question sera de savoir si ce sera avant ou après la baignade :P
#371640

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3124
  • Remerciements reçus 583

ladymary a répondu au sujet : Re: Ladymary: ce sera un été ... sportif!

Salut... à moi-même :laugh:

Vous avez bien raison, pas grand chose de palpitant à raconter!

Canicule oblige, je reste sage! Sinon je me fais ensuite taper sur les doigts... :whistle: :whistle:

Nan... j'rigole :P :P
En fait, il a fait vraiment très très chaud, mais je me rends compte que je supporte plutôt bien cette chaleur!
Je n'ai néanmoins pas couru depuis mercredi dernier, car impossible de caser une sortie tout simplement!

Du coup, je fais de la PPG en patientant qu'il fasse moins chaud. Normalement mercredi!
#371909

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1580
  • Remerciements reçus 150

DBriot a répondu au sujet : Re: Ladymary: ce sera un été ... sportif!

Ca avance bien la PPG? Au final c'est une bonne solution pour supporter le manque de cap je trouve. :p

Une petite coupure sinon ne fais pas de mal, et comme toi je devrais reprendre mercredi aussi si tout vas bien.

Par contre à parlé de baignade il va faloir que je me remete un peu a la piscine, surtout avec de temps! : )
#371910

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3124
  • Remerciements reçus 583

ladymary a répondu au sujet : Re: Ladymary: ce sera un été ... sportif!

J'ai démarré la semaine 2 ;)
Et ça envoie du lourd... j'ai pas réussi à tout faire... exercices trop durs... :huh: :huh: :S Donc j'ai essayé, j'ai tenu bon, mais je suis pas folle non plus! Sachant qu'en plus, je transpire bien sur ces exercices :blush:
Mais je poursuis mes efforts, trop envie de voir les résultats... :P

Ce soir, on a eu un micro-orage, quelques gouttes à peine. :( Espérons que ça suffise pour avoir des températures bien plus agréables pour courir demain!
#372100

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3124
  • Remerciements reçus 583

ladymary a répondu au sujet : Re: Ladymary: ce sera un été ... sportif!

Un petit message avant d'attaquer ma séance de gainage...!!
Je suis encore loin de ressembler à la nana qui a rédigé ce programme... :pinch: Mais je m'accroche!

Hier, je n'ai pas pu aller courir, emploi du temps trop serré :(
Cet après-midi, j'ai marché sur une... guêpe...(ben oui, ça devait finir par arriver, quand on marche pieds nus dans l'herbe...) :blink: :S :pinch: :pinch: J'peux vous dire que ça fait mal, surtout quand le dard reste accroché au pied... :blink: :blink: Pendant que je rejoignais ma salle de bain en clopinant, ma 1ère pensée a été de me dire "impossible de courir avec une telle douleur" Heureusement, ce soir, je n'ai plus mal :)

Vivement que je reprenne sérieusement l'entraînement, que j'ai des choses intéressantes à raconter... :P
#372317

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3124
  • Remerciements reçus 583

ladymary a répondu au sujet : Re: Ladymary: ce sera un été ... sportif!

Ca y est.... ENFIN.... j'ai pu rechausser mes runnings!!!! :woohoo: :) :) :) :)

8 jours sans courir.... mais.... j'ai été surprise d'être à l'aise! Merci la PPG :) :) :)

Les données ne sont pas complètes (garmin ne trouvant pas le gps, je me suis arrêtée au bout de 12min pour éteindre la montre et la rallumer )! Du coup, je pense que j'ai fait 5,8km en 47min. Ce qui fait ... 11,8km en 10 jours au mois de juillet... faut vraiment que je me mette au boulot! :S

Genou droit parfait!
FC dans les clous au départ mais un coeur qui s'emballe au moindre effort (je me suis fait plaisir sur les mini-côtes!) et puis... il a fait beau et un peu chaud (mais pas caniculaire!)

Par contre, nouveauté pour moi: des courbatures au niveau des mollets :blink: J'avais jamais eu ça! Ca vient de la PPG?

Demain, petite SL normalement! A la condition que mon pied désenfle :blink: ... Durant le footing, j'ai bien senti l'endroit où la guêpe m'a piqué hier, mais ça ne m'empêchait pas de courir. Par contre, j'ai halluciné en enlevant la chaussure+chaussette: pied à moitié rouge et chaud!
Sauf que depuis, ça m'a pas mal démangé, mais alors ce soir... c'est la cata: pied bien enflé (peau tendue au max!), et ça démange toujours autant... :S :S :S je croise les doigts pour que ça aille mieux demain!
#372485

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1846
  • Remerciements reçus 402

Vince1987 a répondu au sujet : Re: Ladymary: ce sera un été ... sportif!

Belle sortie pour une reprise.
Arf pour ton pied, tu as essayé de le laisser sous l'eau froide un moment (ou à la rigueur avec une poche à glace) ? Ca peut aider pour la récup, et aussi pour faire désenfler les suites de la piqûre.
#372522

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3124
  • Remerciements reçus 583

ladymary a répondu au sujet : Re: Ladymary: ce sera un été ... sportif!

Merci Vincent ;) J'ai tenté la glace cet après-midi, mais ça n'a pas désenflé :(

Alors, cette piqûre de guêpe.... pffff.... :( :(
Réveil ce matin dans le même état qu'hier soir: pied enflé et une envie de me gratter.... :blush: :blush:
Mais l'envie de courir était intact!
Sauf que, en me levant.... ouille.... :blink: :blink: .... mes mollets m'ont fait... mal!!!! :blink: :( C'est quoi c'te histoire??? Jamais eu autant de "courbatures"! Le pire est descendre les escaliers :huh: :S :S

Du coup, toute la journée, je me suis demandée si j'allais courir ce soir, et puis zut... j'ai capitulé! Pourtant, je suis sûre que la piqûre ne m'aurait pas tant gênée car en allant aux courses à pied ce matin, ça m'a fait un bien fou de sentir mon pied frotter la chaussure :P (et que j'ai maintenant une crème assez efficace)
Ce qui m'a fait changer d'avis... la visite d'un château prévue demain (haut-koenigsbourg) et en général... il y a des escaliers :blush:

Pour compenser, j'ai refait une des séances de gainage: bras et fessiers. Je commence à bien apprécier ces séances :)
#372606

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19429
  • Remerciements reçus 2915

Patrick57 a répondu au sujet : Re: Ladymary: ce sera un été ... sportif!

Arfff j'avais raté ton suivi désolé :blush:

Pas terrible ça ce pied gonflé suite à une piqûre de guêpe :S ... tu es allergique à ce type de piqûre? Tu as pris un antihistaminique ?

Et oui, courir après avoir enchainé des séances de PPG peut donner des courbatures ;)
#372607

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3124
  • Remerciements reçus 583

ladymary a répondu au sujet : Re: Ladymary: ce sera un été ... sportif!

Salut!

@Patrick: tu n'as pas râté grand chose ;)
A priori, non, je ne suis pas allergique, mais une amie m'a dit qu'on peut développer une allergie après un certain nombre de piqûres? :blink:
Toujours est-il qu'aujourd'hui, j'en suis enfin débarassée! Soit 6j après!
Idem pour les courbatures, il m'aura aussi fallu plusieurs jours pour ne plus du tout en avoir :S

Concernant ma prépa, j'attaque la semaine 3:
-lundi après-midi: au programme: 45'-1h d'EF.
Ca sera 6,35Km en 52min.
Début très sage avec une FCmoy de 147-152-155bpm sur les 3 premiers km (151bpm étant 75% de ma FCmax)
Allures moyennes:
1er km: 8min12 -> étonnant!
2e km: 8min45
3e km: 8min51
puis le coeur s'est un peu emballé
4e km: 8min48 et FCmoy = 158bpm :S
Alors j'ai ensuite lâché prise et me suis fait plaisir:
5e km: 7min38 - FCmoy = 162bpm -> je dois vraiment être un diesel car la FC n'est pas très haute! (81%)
6e km: 7min18 - FCmoy = 165bpm
0,35km: 7min12/km - FCmoy = 173bpm!!

-hier soir: tentative de PPG... j'ai commencé la séance puis j'ai capitulé! Trop fatiguée (il était quasiment minuit :blush: :blush: )

-aujourd'hui: Footing de 45' + 2*5*1'30 en côte avec r = descente et R = 3'
Sauf que je n'avais que 55min grand max. Donc partie pour 25' max d'échauffement puis les côtes.
Echauffement: 2,51km en 21min16 (allure moyenne de 8min18/km et FCmoy = 159bpm -> la faute à avoir traversé une route, à partir de là, le cardio n'a plus voulu redescendre... :blink:). En tout cas, j'ai déjà chaud :blink:
Côtes: je vise 6'30/km afin de ne pas me griller! Le choix de la côte est conditionnée par le fait que je dois rester proche du lieu de natation de mes loulous. Sauf que je vais me rendre compte qu'elle n'est pas assez longue ! Mais elle est à l'ombre, donc tant pis!
1ère côte: 6min34/km (ça ne fait "que" 230m dont une bonne minute de montée :S )
2e côte: 6min26/km
3e côte: 6min22/km -> à ce stade je me rends compte que l'heure passe trop vite! Que je n'aurai pas le temps de toutes les faire :huh:
4e côte: 6min13/km -> j'ai donc accéléré, mais je fais le choix de changer d'exercice: je ne fais pas de pause, et j'enchaîne avec 4 côtes de 1' d'où:
5e côte (1'06): 6min08/km
6e côte (1'02): 6min12/km
7e côte: (1'00 tout pile!): 6min01/km
8e côte: (1'00): 5min39/km -> comme d'hab, il me reste de l'énergie!
Retour en 8min37 - 1,3km de fait.
Le total n'est pas très précis: quelque chose comme 6km30 en un peu plus de 50' car j'avais paramétré ma montre comme r = 1' ce qui était évident que ça ne tiendrait pas puisque je n'allais pas faire mes récups plus vite que les montées (j'ai donc dû mettre sur pause à chaque descente!)

A l'issue de cette séance, j'ai enchaîné baignade avec ma puce! :P
Puis.... mamzelle ne voulait plus se baigner et voulait dessiner... alors... j'ai fait ma... PPG :)
Histoire de ne pas me faire avoir comme hier soir!
Au programme: abdos et ... cuisses :S Les cuisses, c'est passé malgré la sortie du jour, par contre, les abdos, je progresse doucement mais sûrement!

J'ai déjà planifié la SL pour vendredi soir! J'espère pouvoir la maintenir et m'amuser en terrain vallonné!
#373147

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon