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Vince : 2018 tranquille...

Réponse de Vince1987 sur le sujet Vince - Marathon VdR S5/14

Posted il y a 6 ans 7 mois #480573
Cette semaine 6 achève le premier bloc de charge (6 semaines) du plan. Tout s'est bien passé malgré une fatigue musculaire ressentie, signe que la semaine de repos arrive juste à temps.

Les ratios sont redescendus (chaleur), puis revenus bien lorsqu'il a fait un peu plus frais.
J'espère que le Test Air1 de la semaine prochaine sera fait dans des conditions pas trop chaudes pour être représentatif.

Semaine 6/14

Lundi : Repos

Mardi : EF 1h02' / 10.9 Km

Mercredi : 3*20' 78-82%FCM r=3' : 16,99km en 01:26:40'' : 5'06''/km - FCMoy 160 (78%)

Attention : Spoiler !


Jeudi : EF 1h01' / 11.1Km

Vendredi : Repos

Samedi : 3*20' 78-82%FCM r=3' : 18,13km en 01:29:26'' : 4'56''/km - FCMoy 157 (77%)

Attention : Spoiler !


Dimanche : SL avec de très bonnes sensations : 01h55' pour 21.5Km

Bilan : 6h53 pour 79Km.

Une bonne fin pour ce cycle de charge.
Place maintenant à la semaine de repos, puis à la détermination d'une AS42 pour la suite du plan :)
par Vince1987

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Réponse de Olrik sur le sujet Vince - Marathon VdR S5/14

Posted il y a 6 ans 7 mois #480576
En effet, une bien belle semaine

Vivement la suite
par Olrik

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Réponse de xav_ier sur le sujet Vince - Marathon VdR S6/14

Posted il y a 6 ans 7 mois #480584
Bonjour,

Assez impressionnant en effet Vince... Surtout en comparant à ce que tu faisais il y a 2 ans.
Petite question marathon VDR, c'est lequel?
Autre question, comment tu fais pour insérer "attention spoiler". quelle manip?

Hâte de suivre le suite!
par xav_ier

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Réponse de Vince1987 sur le sujet Vince - Marathon VdR S6/14

Posted il y a 6 ans 7 mois #480592
Salut Xav_ier,

Le Marathon de VdR, c'est Val-de-Reuil, en Normandie (nom Officiel : Marathon Seine-Eure).
Pour insérer spoiler, il faut utiliser la balise ouvrante [spoiler-] avant (sans le tiret) et la balise fermante [/spoiler] après.

Rien d'impressionant, c'est juste le résultat de beaucoup d'EF et du passage très progressif de 30 à presque 80Km par semaine.
Last Edit:il y a 6 ans 7 mois par Vince1987
Dernière édition: il y a 6 ans 7 mois par Vince1987.

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Réponse de Hisoka88 sur le sujet Vince - Marathon VdR S6/14

Posted il y a 6 ans 7 mois #480625
C'est vrai que depuis que je te suis, les allures ont beaucoup changées !
Après c'est sûr qu'en passant d'un stade de plus ou moins débutant à celui de coureur confirmé avec un entrainement bien structuré, les progrès sont logiques et sont simplement le fruit du travail. Il n'empêche que les progrès sont réels et que c'est plutôt encourageant pour les "nouveaux" de voir des suivis avec un différentiel aussi marqué !

Bonne continuation pour ta prépa en tout cas !
par Hisoka88

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Réponse de Jen37 sur le sujet Vince - Marathon VdR S6/14

Posted il y a 6 ans 7 mois #480659
Super, tu enchaînes les belles semaines, et c'est vrai que tu as énormément progressé ;) :kiss:
par Jen37

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