Votre spécialiste running

jean marc TOUJOURS VIVANT

  • jeanmarc
  • Portrait de jeanmarc Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 7525
  • Remerciements reçus 1673

Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Posted il y a 9 ans 2 semaines #354794
VMA 12X200......X2 qui a inventer ça :angry: :angry:

ma cible était a 47s :( ma moyenne a 51s :blush: :blush:

je hais la VMA

total seance 1:11 13kilo FC144/80% FCM165/91%

déjà c est bien le cardio n est pas monter trop haut ou sinon c est parce que je n ai pas forcer assez :woohoo:

LE CAMELBACK

3 minutes pour bien comprendre l aspiration :S :S pendant l echauffement

1er bloc VMA sans mais je l ai mis pour le 2 eme en fin de compte pas trop desagreable a porter c est sur j ai pris que le 1,5l peut etre que les plus gros sont moins sympa a garder sur le dos

@theo

le vendeur m a parler du congel et donc avec tes conseils en plus je vais ecouter ;)
par jeanmarc

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Kodama sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Posted il y a 9 ans 2 semaines #354808
2x12 200, c'est effectivement une sacrée séance !
D'habitude, je me contente d'en faire 2x10 et c'est bien suffisant.
par Kodama

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Mar2kfait sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Posted il y a 9 ans 2 semaines #354812
2*12*200..... :woohoo: séance très très dur. Encore 12-30-30 mais sur 200 m c'est vraiment très (trop) dur. Comme Sylvain ke ne fais plus des 12*200 mais 8 ou 10 ca me permet de rester dans ma cible sinon j'explose. Ca fait qd même un volume de 4800m
@ +
par Mar2kfait

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • jeanmarc
  • Portrait de jeanmarc Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 7525
  • Remerciements reçus 1673

Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Posted il y a 9 ans 2 semaines #354838
@kodama,Mar2kfait

je vous confirme trop dur :( mais pourtant je suis tous les post et je n avais jamais lu ça

je suis un debutant donc je suis bêtement ma prepa :woohoo: :woohoo:

la prochaiine fois je demande avant ;)
par jeanmarc

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de secalex sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Posted il y a 9 ans 2 semaines #354840
On te l'a dit.

La VMA c'est le mal. :X :X :X :X

Remplace par de l'AS10. ;)
par secalex

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Sabrina 75 sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas

Posted il y a 9 ans 2 semaines #354846
J'ai regardé pas mal de vidéos, il y a quelques désaccords mineurs entre les différents intervenants, mais les grandes lignes sont claires :

www.youtube.com/playlist?list=PLweWwARuG...7vjDJQ1RvYKhUYijqjZ_

www.youtube.com/playlist?list=PLweWwARuG...Fish2G3ol8Fbe_isuhQX







Etc.
Last Edit:il y a 9 ans 2 semaines par Sabrina 75
Dernière édition: il y a 9 ans 2 semaines par Sabrina 75.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.389 secondes