jean marc TOUJOURS VIVANT
- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 2 semaines #354794
VMA 12X200......X2 qui a inventer ça
ma cible était a 47s ma moyenne a 51s
je hais la VMA
total seance 1:11 13kilo FC144/80% FCM165/91%
déjà c est bien le cardio n est pas monter trop haut ou sinon c est parce que je n ai pas forcer assez
LE CAMELBACK
3 minutes pour bien comprendre l aspiration pendant l echauffement
1er bloc VMA sans mais je l ai mis pour le 2 eme en fin de compte pas trop desagreable a porter c est sur j ai pris que le 1,5l peut etre que les plus gros sont moins sympa a garder sur le dos
@theo
le vendeur m a parler du congel et donc avec tes conseils en plus je vais ecouter
ma cible était a 47s ma moyenne a 51s
je hais la VMA
total seance 1:11 13kilo FC144/80% FCM165/91%
déjà c est bien le cardio n est pas monter trop haut ou sinon c est parce que je n ai pas forcer assez
LE CAMELBACK
3 minutes pour bien comprendre l aspiration pendant l echauffement
1er bloc VMA sans mais je l ai mis pour le 2 eme en fin de compte pas trop desagreable a porter c est sur j ai pris que le 1,5l peut etre que les plus gros sont moins sympa a garder sur le dos
@theo
le vendeur m a parler du congel et donc avec tes conseils en plus je vais ecouter
par jeanmarc
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- Kodama
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Réponse de Kodama sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 2 semaines #354808
2x12 200, c'est effectivement une sacrée séance !
D'habitude, je me contente d'en faire 2x10 et c'est bien suffisant.
D'habitude, je me contente d'en faire 2x10 et c'est bien suffisant.
par Kodama
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- Mar2kfait
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Réponse de Mar2kfait sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 2 semaines #354812
2*12*200..... séance très très dur. Encore 12-30-30 mais sur 200 m c'est vraiment très (trop) dur. Comme Sylvain ke ne fais plus des 12*200 mais 8 ou 10 ca me permet de rester dans ma cible sinon j'explose. Ca fait qd même un volume de 4800m
@ +
@ +
par Mar2kfait
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 2 semaines #354838
@kodama,Mar2kfait
je vous confirme trop dur mais pourtant je suis tous les post et je n avais jamais lu ça
je suis un debutant donc je suis bêtement ma prepa
la prochaiine fois je demande avant
je vous confirme trop dur mais pourtant je suis tous les post et je n avais jamais lu ça
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la prochaiine fois je demande avant
par jeanmarc
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 2 semaines #354840
On te l'a dit.
La VMA c'est le mal.
Remplace par de l'AS10.
La VMA c'est le mal.
Remplace par de l'AS10.
par secalex
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- Sabrina 75
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Réponse de Sabrina 75 sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 2 semaines #354846
J'ai regardé pas mal de vidéos, il y a quelques désaccords mineurs entre les différents intervenants, mais les grandes lignes sont claires :
www.youtube.com/playlist?list=PLweWwARuG...7vjDJQ1RvYKhUYijqjZ_
www.youtube.com/playlist?list=PLweWwARuG...Fish2G3ol8Fbe_isuhQX
Etc.
www.youtube.com/playlist?list=PLweWwARuG...7vjDJQ1RvYKhUYijqjZ_
www.youtube.com/playlist?list=PLweWwARuG...Fish2G3ol8Fbe_isuhQX
Etc.
Last Edit:il y a 9 ans 2 semaines
par Sabrina 75
Dernière édition: il y a 9 ans 2 semaines par Sabrina 75.
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