Yomaka: Nouvel objectif!

SL avec 2x3000m AS42 (5'30), très bonne sortie, de nuit à la frontale

Séance 12/68:
Terrain: route
Distance: 16km
Temps: 1h35'03
Allure: 5'56
Fc moyenne: 152 (76%)
Fc max: 164 (82%)
D+: 174
176

Sortie décrassage du lundi qui s'est transformé en parcours reco nouveaux sentiers trail. Très bonne sortie, bonne maîtrise du cardio, jambes ok.

Séance 13/68:
Terrain: trail
Distance: 10km
Temps: 1h01'54
Allure: 6'11
Fc moyenne: 152 (76%)
Fc max: 172 (86%)
D+: 125
123

Les belles sorties s’enchaînent que ça soit sur route ou sur chemin !!! (et même avec la chaleur tu sembles bien réussir à gérer niveau FC)

oui merci Quentin!

Je gère plutôt bien la chaleur, je n'ai pas eu de coup de chaud et j'arrive à bien boire.
Je suis enfin tranquille avec mon dos et mes genoux (pas une seule douleur depuis le début de la prépa), si je ne suis pas interrompu je devrais bien progresser.

Oui les petits bobos c'est toujours la hantise, je te souhaite que ça continue sur cette voie mais en diminuant l'intensité des séances (ce qui est logique lorsqu'on prépare du long) normalement le risque de blessure (rechute ou nouvelle blessure) est tout de même plus contenu.

Oui c'est clair Quentin!

Bonne séance hier soir, sortie à la sensation sans regarder le cardio. Je suis agréablement surpris! je pensais être beaucoup plus haut. Signe que le travail paye.
Terrain un peu glissant (vu l'orage dans la journée rien de surprenant).
Message de ma montre en arrivant: pile cardio faible! au bout de 1002km:)

Séance 14/68:
Terrain: trail
Distance: 10km
Temps: 58'48
Allure: 5'53
Fc moyenne: 156 (78%)
Fc max: 172 (86%)
D+: 123
113