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AoS: IM Nice, c'est fait .. Spartan Morzine en vue

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secalex a répondu au sujet : AoS: en route pour Nice en passant par Zurich :)

Merci pour toutes le informations. :)

Bonne suite de prépa. ;)
#413768
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AoS a répondu au sujet : AoS: en route pour Nice en passant par Zurich :)

Déjà 1 mois que je n'ai pas donné de nouvelles :unsure:

Après des vacances de Pâques à New York très agréables mais pas très sportives :blush: (juste quelques footings à Central Park B) ), les choses un peu plus sérieuses ont reprises avec 2 semaines à plus de 10h.

Dimanche, c'était le marathon de Zurich ... pour rappel, je m'y étais inscrit pour participer à une action caritative avec des collègues qui couraient le marathon en relais. C'était donc une "sortie longue" :whistle:
Je visais environ 3h45 (5:20/km étant une allure où je suis à grosso modo 75% FCM) ... en me disant que je ralentirais si nécessaire.
Les conditions météo dimanches étaient déplorables (neige, grésil, neige fondante, pluie :silly: ) ... heureusement cela s'est quand même calmé vers la mi-course. Au final, j'ai terminé en 3h42 (malgré 2 pauses pipi :P ) avec un léger negative split.
Bilan de l'expérience: cela m'a rassuré de voir que j'arrivais à terminer un marathon sans préparation spécifique (le plan IM "minimaliste" que je suis ne comprend en moyenne que 2 sorties càp par semaine ... du coup, je fais rarement plus de 25-30km sur la semaine). .... mais, un marathon cela reste quand même long et douloureux (surtout le 2ème semi) et je me demande quand même ce que cela va donner après 180km à vélo :side:

Quelques bonnes courbatures au quadriceps mais pas trop de fatigue ... je fais quand même une semaine légère/récup vu que le week-end prochain, je pars 1 semaine pour un camp d'entraînement triathlon du côté d'Antibes :whistle:
#421734

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secalex a répondu au sujet : AoS: en route pour Nice en passant par Zurich :)

Un temps plus qu'honorable sur la distance. B)

Bonne récup. ;)
#421783

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Kyogiro a répondu au sujet : AoS: en route pour Nice en passant par Zurich :)

Félicitations pour le marathon qui reste malgré tout une course particulière. Bonne continuation pour le plan IM.
#421796

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leoxav a répondu au sujet : AoS: en route pour Nice en passant par Zurich :)

bien joué le marathon en 3h42 sans prepa, c'est bon signe > la carcasse est en forme et devrait supporter le choc
#421840

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Olrik a répondu au sujet : AoS: en route pour Nice en passant par Zurich :)

Belle sortie longue que ton marathon.
Préparation parfaite pour le physique et pour la confiance.
#421894

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Patrick57 a répondu au sujet : AoS: en route pour Nice en passant par Zurich :)

Très joli chrono pour un marathon couru en EF ! :woohoo:

Bonne suite de prépa pour ton IM Olivier !! :)
#421942

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jordan40 a répondu au sujet : AoS: en route pour Nice en passant par Zurich :)

La vache jolie chrono en EF :woohoo: :woohoo: Bonne suite de prépa IM et bon stage de tri ;)
AU fait nous n'avons pas de nouvelle de ta moitié , j'espère qu'elle va bien ;)
#421947

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AoS a répondu au sujet : AoS: en route pour Nice en passant par Zurich :)

Merci à tous B)

Suis allé rouler une petite heure et demi à vélo hier soir ... cela faisait du bien de tourner les jambes :whistle:

jordan40 écrit: AU fait nous n'avons pas de nouvelle de ta moitié , j'espère qu'elle va bien ;)


Je lui transmets pour qu'elle vienne vous parler de ses courbatures dues au Crossfit :evil:
#422015

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AoS a répondu au sujet : AoS: en route pour Nice en passant par Zurich :)

De retour de ma semaine "Tritraining" B)

Une bonne grosse semaine de 32h de sport (12km natation, 480km vélo, 55km càp) ... au final, ça passe sans trop de dégâts :pinch:

L'accent est principalement mis sur la technique de natation (analyse vidéo, ... avec un super coach très positif et encourageant :) ), volume de vélo (avec le vendredi, la reconnaissance du parcours de l'IM de Nice :whistle: ) et pas trop trop de course à pied finalement (une séance piste ... avec des séries et du gainage pendant la récup :evil: ) sinon, c'était plutôt des footings légers et des enchaînements après le vélo.

Suis rentré rassuré au niveau vélo (la reconnaissance s'est bien passée, malgré un volume d'entraînement déjà important les jours précédents).
Un peu moins par la natation ... surtout lors des sorties en mer :unsure:
Lors de la première sortie, j'ai eu le mal de mer :sick: (j'avais oublié mes bouchons d'oreille ... cela n'aide pas), la combi m'a brûlé le cou :angry: (cela m'était déjà arrivé mais pas aussi rapidement/fort ... effet de l'eau salée certainement) et il y avait des méduses :woohoo:
La deuxième sortie (plus courte) s'est un peu mieux passée ... mais il faut vraiment que je trouve une solution au niveau du cou (la crème Nok ne suffit pas).
#424612

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