AoS: IM Nice, c'est fait .. Spartan Morzine en vue

Merci pour toutes le informations.

Bonne suite de prépa.

Déjà 1 mois que je n'ai pas donné de nouvelles

Après des vacances de Pâques à New York très agréables mais pas très sportives (juste quelques footings à Central Park ), les choses un peu plus sérieuses ont reprises avec 2 semaines à plus de 10h.

Dimanche, c'était le marathon de Zurich ... pour rappel, je m'y étais inscrit pour participer à une action caritative avec des collègues qui couraient le marathon en relais. C'était donc une "sortie longue"
Je visais environ 3h45 (5:20/km étant une allure où je suis à grosso modo 75% FCM) ... en me disant que je ralentirais si nécessaire.
Les conditions météo dimanches étaient déplorables (neige, grésil, neige fondante, pluie ) ... heureusement cela s'est quand même calmé vers la mi-course. Au final, j'ai terminé en 3h42 (malgré 2 pauses pipi ) avec un léger negative split.
Bilan de l'expérience: cela m'a rassuré de voir que j'arrivais à terminer un marathon sans préparation spécifique (le plan IM "minimaliste" que je suis ne comprend en moyenne que 2 sorties càp par semaine ... du coup, je fais rarement plus de 25-30km sur la semaine). .... mais, un marathon cela reste quand même long et douloureux (surtout le 2ème semi) et je me demande quand même ce que cela va donner après 180km à vélo

Quelques bonnes courbatures au quadriceps mais pas trop de fatigue ... je fais quand même une semaine légère/récup vu que le week-end prochain, je pars 1 semaine pour un camp d'entraînement triathlon du côté d'Antibes

Un temps plus qu'honorable sur la distance.

Bonne récup.

Félicitations pour le marathon qui reste malgré tout une course particulière. Bonne continuation pour le plan IM.

bien joué le marathon en 3h42 sans prepa, c'est bon signe > la carcasse est en forme et devrait supporter le choc

Belle sortie longue que ton marathon.
Préparation parfaite pour le physique et pour la confiance.