AoS: IM Nice, c'est fait .. Spartan Morzine en vue
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AoS a répondu au sujet : AoS: next stop ... Berlin
En me connectant sur Garmin Connect ce matin, j'ai eu la bonne surprise de voir que j'améliorais aussi bien mon record sur marathon ... que sur semi

Mes copains m'ont trouvé un nouveau surnom ... le métronome, je ne sais pas pourquoi

Split time of day time diff min/km km/h
5 km 09:41:13 00:23:38 23:38 04:44 12.70
10 km 10:04:46 00:47:11 23:33 04:43 12.74
15 km 10:28:13 01:10:38 23:27 04:42 12.80
20 km 10:51:57 01:34:21 23:43 04:45 12.64
Halb 10:56:56 01:39:21 05:00 04:34 13.18
25 km 11:15:31 01:57:56 18:35 04:46 12.60
30 km 11:38:57 02:21:22 23:26 04:42 12.80
35 km 12:02:28 02:44:53 23:31 04:43 12.76
40 km 12:25:54 03:08:19 23:26 04:42 12.81
Finish 12:35:32 03:17:57 09:38 04:24 13.66
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- olivier73
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olivier73 a répondu au sujet : AoS: next stop ... Berlin

Bien joué vraiment...
J'espère que ce n'est pas le CR... parce qu'on en attend plus hein

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- AoS
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AoS a répondu au sujet : AoS: 2 marathons "lents" en 2016 :D


Le temps aussi de se pencher sur le planning de la saison 2016 ...
Prévu 2 marathons en 2016 ... mais aucun sous les 5h

Un premier dans le sud-est de la France le jour de mon anniversaire (5 juin)
... et probablement un autre dans le sud-ouest début septembre avec Fisoan ... si on arrive à s'y inscrire

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- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : AoS: next stop ... Berlin

Bonne reprise Olivier !

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- leoxav
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leoxav a répondu au sujet : AoS: 2 marathons "lents" en 2016 :D
Beau programme dis donc, c est quoi ces 2 marathons ??
Belle coupure .... Fainéant

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- AoS
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AoS a répondu au sujet : AoS: 2 marathons "lents" en 2016 :D
leoxav écrit: Je ne vois pas de qui tu parles !!!
Beau programme dis donc, c est quoi ces 2 marathons ??
Belle coupure .... Fainéant

A vous de deviner de quels marathons il s'agit vu les dates et régions ... allez, au boulot, fainéant

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AoS a répondu au sujet : AoS: Berlin, ça c'est fait ...
1422km de course à pied au compteur ... encore 56km à parcourir pour battre le record de 2014 et on va tenter les 1500km du coup

En ce moment, c'est plutôt du "maintien" ... un peu de VMA de temps en temps sinon des sorties en endurance jusqu'à 1h30.
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- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : AoS: Berlin, ça c'est fait ...

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AoS a répondu au sujet : AoS: Berlin, ça c'est fait ...

J'ai réussi in extremis à passer la barre des 1500km en 2015 (avec un footing de 15km le 31


La reprise est un peu laborieuse avec des douleurs diverses et variées qui ressortent d'on ne sait pas où ... dernier exemple en date: grosse crampe au mollet gauche lors d'un petit footing en endurance d'1h hier

C'est un truc que j'avais déjà remarqué auparavant ... lorsqu'on s'arrête, plein de douleurs ressortent

On va donc reprendre calmement ...
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- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : AoS: en route pour Nice en 2016 ...

Qui va piano, va sano

Bonne reprise Olivier et tous mes vœux pour 2016 aussi !!

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