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AoS: IM Nice, c'est fait .. Spartan Morzine en vue

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AoS a créé le sujet : AoS: IM Nice, c'est fait .. Spartan Morzine en vue

Salut les coureurs/coureuses :)

Donc, je le disais dans ma présentation, Fisoan m'a offert une inscription à l'Ultraks pour mes 2939 ans B)

Au programme ... 46km / 3600 D+/D- :woohoo:

Du coup, je me dis qu'il serait peut-être temps que je me mette à m'entraîner :laugh:

Bon, je pars déjà avec une bonne base de foncier cette année vu que j'ai fait le marathon de Paris début avril (déjà plus de 850km parcours ces 6 derniers mois) mais il faut que je travaille aussi les montées/descentes.

J'ai fait le Trail des Paccots début juin en mode "rando+" ... c'était 42km et 2600m D+/D- (annoncé à 3000m selon les organisateurs mais personne n'arrive à cette dénivelée avec les téléphones/GPS/...) en juste moins de 8h.

Ce dimanche, je suis inscrit à la course Montreux - Rochers de Naye. Ce sera ma première participation et, d'après ce que j'ai compris, c'est plus une course de montagne (bcp de route) qu'un trail ... montée uniquement: 18.8km / 1600m D+. J'espère arriver aux alentours de 2h30 ... mais c'est pas gagné :blink: Jeudi soir, j'ai fait une sortie tranquille (plutôt de la marche que de la course à pied) avec des copains ... 13.5km / 850m D+/D- en 2h20 (Blonay - Les Pléiades - Crête des Pléiades et retour, pour ceux qui connaissent le coin) et j'ai déjà de bonnes courbatures aux quadriceps. Heureusement, j'aurai droit à un bon massage de ma petite femme ce soir :)

Pour la suite, il y aura 2 semaines de vacances au bord de la mer fin juillet ... donc pas beaucoup de dénivelée en vue mais j'essayerai de faire des km pour compenser et Sierre-Zinal le 10 août.
#317953

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Olrik a répondu au sujet : Re: AoS: Objectif Ultraks 46K fin août

Ne sois pas si modeste.

Demain (dimanche) je pronostique que tu seras plus près des 2h15 que des 2h30.

Dans tous les cas ce sera un bon entraînement pour l'Ultraks

46km / 3600 D+/D- :woohoo: ça en jette
#317960

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AoS a répondu au sujet : Re: AoS: Objectif Ultraks 46K fin août

Olrik écrit:

Ne sois pas si modeste.

Demain (dimanche) je pronostique que tu seras plus près des 2h15 que des 2h30.

J'étais quand même plus proche des 2h30 ... avec 2h25 mais des bonnes sensations B)

Au niveau du parcours, j'ai bien aimé la première partie dans la vielle ville de Montreux et les gorges (même si cela bouchonnait pas mal) ... mais sinon, le reste du parcours offre quelques beaux points de vue mais n'est pas exceptionnel non plus, je trouve (beaucoup de route dans la forêt).
#318052

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Olrik a répondu au sujet : Re: AoS: Objectif Ultraks 46K fin août

Joli chrono en plus avec de bonnes sensations. Bravo !

Concernant le parcours il y a en effet pas mal de bitume.

Entre Caux et Sonchaux ils pourraient nous faire passer par les Hauts de Caux, il y a le chemin pédestre qui est parallèle à la route que nous avons pris et qui nous amène vers le point de vue de Sonchaux. Un gain de 2/3 kms de chemin.

Pour ce qui concerne le bout entre Glion et Caux, comme je l'écris sur mon suivi, il vaut mieux nous faire grimper cette route que couper par des chemins en pente très raide qui coûterai moultes forces.
#318058

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lili_java a répondu au sujet : Re: AoS: Objectif Ultraks 46K fin août

Chouette chrono ! Bravo pour ta course. Bonne recup !
#318066

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taek78run a répondu au sujet : Re: AoS: Objectif Ultraks 46K fin août

bonjour c'est le lapinou :P
felicitation pour ce beau chrono.
#318090

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AoS a répondu au sujet : Re: AoS: Objectif Ultraks 46K fin août

Merci, merci :)

Au programme de demain Liddes - Verbier (29km / 2500m D+).



J'espère ne pas mettre beaucoup plus de 6h mais on verra car je le fais avec des copains et les prévisions météo ne sont franchement pas top (pluie et il est tombé de la neige sur les sommets ces derniers jours).
#318664

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Olrik a répondu au sujet : Re: AoS: Objectif Ultraks 46K fin août

AoS écrit:

Merci, merci :)

Au programme de demain Liddes - Verbier (29km / 2500m D+).



J'espère ne pas mettre beaucoup plus de 6h mais on verra car je le fais avec des copains et les prévisions météo ne sont franchement pas top (pluie et il est tombé de la neige sur les sommets ces derniers jours).


Et si je me souviens bien, on ne va pas pouvoir te suivre vu que tu n'as pas pu avoir de dossard et que tu le fais donc en "off" :(

Au niveau météo, les organisateurs doivent se mordre les doigts d'avoir repousser d'une semaine par rapport à la date habituelle des dernières éditions. :(

M'enfin c'est ça la montagne.
#318702

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AoS a répondu au sujet : Re: AoS: Objectif Ultraks 46K fin août

Finalement, j'avais un dossard ... une copine du footing club a déclaré forfait la veille et ils ont accepté (à titre exceptionnel ;) ) que je cours avec son dossard (au passage, c'est la première course, mis à part le marathon de Paris, où ils contrôlaient les cartes d'identité au retrait des dossards !).

Bon, sinon, j'ai fini en 5h48 donc content du chrono B)

Il faut dire qu'avec la météo, on n'avait pas trop d'intérêt à s'attarder pour admirer le paysage (brouillard) :unsure:
Pas mal de pluie aussi ... bon, sur le 29km, c'était gérable mais il y a eu des gros dégâts sur les plus longues distances (j'ai entendu dire qu'il y avait > 25% d'abandons sur la traversée et > 50% sur le X-Alpine).

J'étais bien content d'avoir emmené les bâtons de nordic walking de Fisoan en tout cas ! J'hésitais un peu car je n'avais jamais couru avec des bâtons et craignais un peu qu'ils m'encombrent ... mais ils étaient utiles sur une grande partie du parcours (boue --> pratique à la montée comme à la descente + pratique pour prendre appui à la traversée de certains torrents bien "remplis"). Presque pas de neige, par contre ... malgré le fait qu'on montait assez haut (~ 2500m).

Sinon, pour le parcours, je dirais:
- montée très sympa sur la cabine de Mille
- descente interminable sur Lourtier (je n'aime décidément pas la descente)
- montée dure/raide depuis Lourtier
- descente sur Verbier assez roulante mais avec quelques petites montées "surprises" (je m'attendais à avoir que de la descente)

Fini quand même bien cassé avec pas mal de courbatures. C'était mon 3ème trail (je ne compte pas Montreux - Rochers de Naye comme un trail) et je me rends de plus en plus compte qu'il est vraiment très difficile de comparer 2 trails sur les simples données kilométriques + dénivelées.
#318892

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taek78run a répondu au sujet : Re: AoS: Objectif Ultraks 46K fin août

bravo belle petite ballade avec un temps très correcte. B)
#318975

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