salut Philippe,

J'ai enfin mis la main sur ton CR !!

Je me souviens des masseurs au km30 ! Je me suis dis en moi-même que ça devait être sympa, mais comme toi, j'ai crains de ne pas pouvoir repartir !

En tous cas bravo et respect à toi et ton fils !!

Au plaisir de te lire.

Salut Philippe,

Où en es tu dans ta reprise?

@mus

Un petit résumé de ma reprise : le 12/04/14 7,7 km en 1h à 70% FCM (*)
le 19/04/14 8,1 km en 1h à 71 % FCM
le 22/04/14 6 km en 45' à 68% FCM
le 27/04/14 7,7 km en 53' à 77% FCM
Là, j'ai retrouvé par hasard un couple de runners sur la fin de ma course et je suis reparti avec eux.
Lui marathonien en 3h39' quand même!!!!! Salut à Gustavo et Stéphanie.
Je n'ai pas pu m'empêcher de parler de mon 1er marathon. La FCM monte monte alors...........
le 29/04/14 6 km en 45' à 70%FCM

(*) j'ai appris par la suite dans "Jogging International Hors Série 2013 Spécial Marathon" :
"...... vous devez respecter une période de 3 semaines comprenant : 10 jours sans activités sportives,
puis 2 semaines de reprise progressive en alternant footing en endurance d'une durée de 45' à 1 h
ET pratique d'un autre sport comme la natation, le vélo, la marche...
Selon votre planning pédestre, il sera alors temps de reprendre les chemins de l'entraînement. "

Je compte rester pas plus à 2 sorties en EF par semaine et 45' à chaque séance pendant un certain temps.
Je pense que je suis encore dans une période de récupération.
C'est marrant, je n'éprouve pas le besoin physique d'en faire plus.

Voilà Mus un bon petit état de santé à 56 ans quand même.

J'espère que pour toi, cela va mieux.

@maclad

Salut à toi.

Après les différents ponts du mois de mai, je suis absent en fin de semaine et jusqu'au 12 mai
Egalement absent les weekends de l'Ascension et de Pentecôte.
J'ai vu aussi une sortie CCAP à Loches dans les terres de Sabine.......
Nous ne sommes pas loin l'un de l'autre. On s'organise une sortie en CAP ?
Il nous faudra au minimum une grande......... et longue.............. SL.
Nous avons tellement de choses à se raconter pour un 1er MARATHON.
...................... LA BOUCLE EST BOUCLEE................. .

Au plaisir, ........ FINISHER.

Mus écrit:

philippe91 écrit:

En passant sous l'arche de l'arrivée, je pense que mon émotion est grande.
Le mot est sans doute trop faible pour mesurer ma joie.

Je l'ai fait. Je peux dire fièrement que je suis MARATHONIEN.............................................

Ah , il n'y a que ceux qui l'ont fait, qui peuvent comprendre celà.


Beau CR Phillippe et Bravo encore une fois à toi et à ton fils.
Comment se passe la récupération? et quels sont tes prochains objectifs?

Mus a bien répondu! Seuls ceux qui l'ont fait peuvent savoir

Bravo Philippe! Tu es bien déterminé ! Au vu de ton récit, on ne ressent pas que tu en aies bavé, tu sembles avoir bien gèré ton effort.

Et maintenant, what's up?

@RunningZap

Période de récupération jusqu'au 28/07/14 avec 2 séances EF / semaine entre 45' et 1h15.
Peut-être quelques 10 km, quelques SL de temps en temps pour varier à 8,5 km/h.

Préparation au Paris- Versailles en 8 semaines à partir du 28/07/14.
Pas vraiment d'objectif de temps pour cette première.

Inscription également au MDP 2015, objectif moins de 5h pour 5h39' en 2014.

Refaire une course pour déterminer plus précisément ma VMA.

@dulle66 petite pensée à Odile ce dimanche 18/05/14

@mus soigne toi bien

@maclad entre chez lui et chez moi, il n'y a pas beaucoup de km,
peut-on courir ensemble ?

@patrick57 il commence vraiment à courir vite celui là........

@GFA Là, c'est facile nous sommes voisins.
C'est un plaisir d'échanger des questions / réponses tout en courant.

@jordan40 @chris55 @mathers @dionysos08 @rhum bonjour à vous

bonsoir à vous tous et toutes également.

Echange de bons procédés!!

Donc bravo à toi aussi, tu as souffert mais tu l'a fait et c'est bien la l'essentiel!!! Le marathon c'est deux fois ce que vient de faire dimanche....oups!!!!j'y pense mème pas!!!

A+

philippe91 écrit:

@RunningZap

Période de récupération jusqu'au 28/07/14 avec 2 séances EF / semaine entre 45' et 1h15.
Peut-être quelques 10 km, quelques SL de temps en temps pour varier à 8,5 km/h.

Préparation au Paris- Versailles en 8 semaines à partir du 28/07/14.

Bonsoir Phillipe,
ça semble correct , pour un "entretien/ récupération".
Il n'y a pas mieux que de s'entretenir en faisant de l'EF .
Si tu peux créer un plan, cela te permettra d'évaluer ton évolution , et à nous de te suivre , non?

@mus

Salut à toi. J'espère que tu vas mieux......... et que tu vas vite retrouver la forme.

Je pense faire le Trail du Muguet, course nature de 10 km, le samedi 28/06/14 à Meudon près de chez moi.
Donc, cela va être cool jusqu'à là: EF 2 fois/semaine.
Pas de plan pour l'instant, mais je te tiens au courant.

A bientôt.

@lerestedumonde..... bon weekend !!!!!!!!

En plein dans l'euphorie de mon premier Marathon, je viens de me faire un petit plaisir en lisant ton CR du MDP 2014.

Tu m'a sacrément donné envie de le faire, Bravo à toi!

Incroyable ces chiffres qui donnent le tournis comme tu le dis, à 9 coureurs près on tombait sur un chiffre rond (20000, c'est fou)

J'imagine que tout va bien pour toi maintenant, tu as du reprendre la course...

Encore Bravo à toi et au fiston et désolé pour le retard!

Ciao