Philippe est finisher... (merci le site web pour le résultat, mais gros gros bémol de la part de l'application qui a exigé un code pour pouvoir le suivre en live! depuis quand, faut-il ce fichu code??? code que Philippe n'a pas été en mesure de me donner)

Bon retour et surtout bonne récup!

Bravo Philippe !!!
Bonne récup en attendant de venir nous donner qq nouvelles de ta course

Bonjour/bonsoir à tous et toutes,

Voilà je suis rentré seulement avant hier de Berlin.

Evidemment, je vais vous faire un petit CR.

Température au départ 15°.
Nous nous débrouillons pour voir passer les élites au km 7 ( en moins de 20' environ pour eux / nous 48'/49'...).
On voit un groupe compacte d'une 1/2 douzaine de coureurs en tête de course, de lièvres et Békélé...
Je vous assure que c'est impressionnant de les voir courir, " facile pour eux " à près de 21 km/h !!!!!!!! et il ne reste que 35 km...
Il y a déjà environ 30000 coureurs qui sont déjà partis quand nous rejoignons la ligne de départ.
Il est 10h20. Il ne pleut pas encore.
2.5 km en guise d'échauffement dans l'immense ligne droite du bois de Tiergarten et c'est parti...
Au km 8 environ petite pluie fine, puis moyenne et de plus en plus importante de temps en temps jusqu'à la ligne d'arrivée...
Passage du semi en 2h29'35" ...
Les jambes qui commencent à piquer vers les km 26 et/ou 27...
Passage du fameux mur au 30ièm sans trop de problème...
Entre les km 30 et 40, là on se dit mais qu'est-ce que l'on fout ici ...
... on voit de plus en plus de coureurs marcher... s'étirer... s'arrêter...
" On ne lâche rien " jusqu'au 40ièm mais c'est long long long ...
... et les jambes qui piquent piquent piquent...
La porte de Brandebourg se fait attendre mais on finit par la voir aux environ du km 41, et passer enfin en dessous...
... jusqu'à la ligne d'arrivée un peu plus loin.

Débriefing
27842ièm sur 46983 au départ en 5h09'09". 44065 finisher dans cette édition.
Nous avons doublé 1443 coureurs dans la deuxième partie de course...
Il n'y a pas dans les ravitaillements d'abricots secs, raisins secs, chocolat... comme au MDP par exemple et cela m'a énormément manqué.
Je n'ai pas pris de pdj habituel ( que 1 pomme et une pâte d'amandes + de l'eau )
Une bonne part de gatosport dans l'heure qui précède la course n'ont pas été assez...
Une 1/2 pâte de fruits abricots secs et mojito tous les 5 km n'ont pas été suffisant...
Donc j'ai sous estimé complètement l'alimentation le jour de la course et je l'ai payé cash...
La veille au soir, j'ai demandé à manger des pâtes dans un restaurant mais ce n'était pas des pâtes,
cela ressemblait à des pâtes mais cela n'était pas du tout de la consistance des pâtes !!!

J'ai vraiment ressenti que je n'avais plus de tonus très rapidement et je n'ai pas insisté.
Je suis par contre satisfait de mon ressenti avec un cardio qui est resté au calme : FCmoy 78%

Un peu déçu de ne pas avoir pu "titiller" mon record personnel de 2015 en 4h59'15" ( et 4h59'40" en 2017 )
Le plus important était de prendre du plaisir et je sais que j'en ai pris malgré 4h sous la flotte...

Je suis fier d'avoir porté les couleurs de l'association IMAGINE FOR MARGO Children without cancer.
Je remercie tout particulièrement Serge qui a couru avec moi et qui est le papa de ma belle-fille.

NB1 : J'ai quand même participé à la même course remportée par Békélé en 2h01'41"
et à 2'' seulement du record mondial de 2h01'39"... ( moins de 12 m de différence...!!!)

NB2 : ma montre indique 42,92 km !!!

Voilà quelques nouvelles.

Demain ou dimanche petite sortie pour aller se dégourdir les jambes...
... avant le 20 km de Paris le 13/10/19...
... et là je ne raterai pas mon pdj habituel.

Bon weekend à tous et toutes et ..................bons runs.

Bravo, superbe expérience.
Et tu confirmes à quel point la bonne alimentation avant et pendant est important.
Après ça, les 20K de Paris auront l’air d’une ballade santé !

Cassiopée

Encore bravo pour ton marathon! Une distance de loin pas anodine et qui n'est pas du tout à la portée de tous les sportifs! Donc vraiment, bravo champion!!!

A très vite...!

Merci Philippe pour ton sympathique récit et à nouveau bravo pour ce nouveau marathon !! (tout le monde ne peut pas en dire autant ... si prétendre avoir fait Paris et Berlin !! )
Dommage pour le côté alimentation, tu sais à présent ce qu'il faut faire et ne pas faire pour la suite
Ca ne se joue pas que la veille et le jour J, mais également les jours précédents où il faut faire le plein e glucides
S'il n'y avait pas de chocolat, fruits secs, etc ... aux points de ravito, qu'est ce qui était proposé ?

Bonne suite de récup et avec un peu d'avance bons 20km de Paris le we prochain !!

@patrick : que de l'eau tous les 5,10,15,20,25,30,35 et 40iem km
sauf 1 fois, je crois au km 30, des gels.
Comme je n'ai jamais pris de gel, il est encore dans mon sac...
Je crois avoir vu aussi des quartiers d'orange de temps en temps mais pas de trace de :
raisins secs, abricots secs, chocolat, banane...comme au MDP.

@maryline J - 4...

@restedumonde
Hier petite EF de 55' en mode tranquillou et cela sera la seule sortie de la semaine.
Dimanche 13/10/19 : 20 km de Paris en mode plaisir, des pâtes la veille au soir
et un vrai pdj habituel svp !!!
Bonne fin de semaine à tous et toutes et ...................bons runs.

Dis donc Berlin n'a donc vraiment pas assuré! Sauf si c'est dit et redit (en allemand ) qu'il fallait prévoir ses réserves!

Je suis sûre que ça sera différent à Paris... je n'emmène que de l'eau

des ravitos sans (ou quasi sans) solide !
Oulala ... tout de suite il me plait bien moins celui-ci

Allez, il seront plus garnis à Paris ce we

A nouveau excellente course dimanche !!

A la demande générale, un petit CR du 20 km de Paris : 25000 participants environ.
Cela fait vraiment beaucoup de monde mais cette course vaut le coût pour l'ambiance
et surtout la vue sur la Tour Eiffel pendant 6 ou 7 km sur les quais...
Départ vers 11h par 19,5 °et je suis avec Maryline.
Nous sommes dans l'avant dernier sas 1h55/2h04.
Nous sommes partis un peu vite sans doute 9 km/h et parcourons les 10 premiers km en 1h06'.
Nous avons eu du plaisir à courir ensemble avec Maryline mais nous avons du ralentir
et laisser le chrono défilé pour passer la ligne ensemble en 2h23'... (21717iem/24397 finishers)

Pour info les ravitaillements en France sont mieux qu'à Berlin :
il y a des raisins secs, des abricots secs, des figues sèches, chocolat et bananes...
... et pas à Berlin.

Premier homme en 58'28" et première femme en 1h08'.
Encore une course endeuillée au km 18...

Ce matin entre 2 matchs de rugby 35' en EF.
Demain matin c'est encore 2 matchs de rugby et une autre EF d'environ 35'.

Bon dimanche à tous et toutes et ................ bons runs.