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suivi de philippe91

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi de philippe91

+1 avec Cyril !
#509678
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philippe91 a répondu au sujet : suivi de philippe91

Un petit CR de la SL.
Ce matin il pleuvait des cordes...
Alors décision de courir en fin d'après-midi.
Je pars avec ma pâte de fruit overstim "mojito" et une petite bouteille d'eau.
Je rejoins le bord de mer, il est 18h15.
Et me voila parti pour 5 bon km avec le vent de face .
Au bout de 2 km,je passe devant l'école de voile des Dauphins à La Couarde sur Mer (17670).
Là je vois Antoine ALBEAU : notre sportif français le plus titré de titres mondiaux toutes compétitions confondues ...
Alors on papote un peu beaucoup.
Je l'ai connu évidement tout petit et il a bien grandi...
Je repars en pens
#509692

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philippe91 a répondu au sujet : suivi de philippe91

....
Mauvaise manipulation sur le smartphone.
Je repars en pensant à lui et dans les prochaines manches de fun board à environ 35 Noeuds de vent...
Je suis aux anges :
Quelques rares personnes à cette heure tardive sur la plage et des kites...des mouettes...le soleil couchant...la marée basse.
Là, j'étais très malheureux !!!
Elle est pas belle la vie ???

Je reviens à ma SL.
Je suis à environ 50' de course.
Alors une pâte de fruits et des petites gorgées d'eau. Un petit stop et il n'y a plus k rentré.
Encore que 50'...
avec le vent c'est beaucoup plus facile de revenir au point de départ.
Je vais mettre que 40' pour revenir et je refais 10' pour boucler ma sortie prévue.
RAC en marchant un bon 1/4h pour rentrer où une pizza maison m'attendait.
Merci à ma femme Nicole.

Le CR est fait mais pas les étirements, alors hop hop hop.

A bientôt tous et toutes ....................et bons runs.
#509693

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philippe91 a répondu au sujet : suivi de philippe91

....
Mauvaise manipulation sur le smartphone.
Je repars en pensant à lui et dans les prochaines manches de fun board à environ 35 Noeuds de vent...
Je suis aux anges :
Quelques rares personnes à cette heure tardive sur la plage et des kites...des mouettes...le soleil couchant...la marée basse.
Là, j'étais très malheureux !!!
Elle est pas belle la vie ???

Je reviens à ma SL.
Je suis à environ 50' de course.
Alors une pâte de fruits et des petites gorgées d'eau. Un petit stop et il n'y a plus k rentré.
Encore que 50'...
avec le vent c'est beaucoup plus facile de revenir au point de départ.
Je vais mettre que 40' pour revenir et je refais 10' pour boucler ma sortie prévue.
RAC en marchant un bon 1/4h pour rentrer où une pizza maison m'attendait.
Merci à ma femme Nicole.

Le CR est fait mais pas les étirements, alors hop hop hop.

A bientôt tous et toutes ....................et bons runs.
#509694

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Cyril27 a répondu au sujet : suivi de philippe91

Une bonne sortie sur un parcours sympa+ une bonne pizza maison préparé par une femme aimante. Il n'en faut pas plus rendre une journée parfaite.:-P
#509748
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philippe91 a répondu au sujet : suivi de philippe91

Reprise du boulot pour que ...15 jours...
Nous repartons pour Ré encore 10 jours du 29/08/19 au 08/09/19.
Au programme pêche à pied avec l'un des plus gros coefficients de marées de l'année,
planche à voile et évidemment CAP.
Je ne vous parle pas du fait que les enfants seront également parmi nous le weekend.
Notre petite fille Maïa ( 20 mois) fera craquer le grand-père et la grand-mère...

Sinon pour le plan d'entraînement que je suis de 3 séances/semaine sur 12 semaines,
tout se passe bien et j'enchaîne les séances.
J'en suis à ma 8ième semaine et demain dimanche, cela sera une SL de 2h
dont 3x 4000m AS42 (8.5 km/h pour moi) et R= 2'.

Voilà quelques nouvelles et je vous souhaite un bon weekend et ................de bons runs.
#509951

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi de philippe91

Pfff, c'est déprimant de voir toutes ces vacances ! :whistle: :P :woohoo:
Profites-en bien !
J'espère que la SXL s'est bien passée !
#509966
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philippe91 a répondu au sujet : suivi de philippe91

La SL s'est bien effectuée.
Imaginez bien que courir 2h sur une plage, c'est très dur...!!!
15 km environ, sous un bon 28 ° entre 11h30 et 13h30...
2 jours plus tard: 40' EF aussi sur la plage sans chaussures,
les pieds dans l'eau et sans cardio...
4 jours plus tard: 2x6x300m toujours sur la plage après 20' d'échauffement.
Voilà mes différentes courses récentes.
Le marathon de Berlin est dans 22 jours.
Tout est ok.
Bon weekend et ........bons runs.
#510262

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi de philippe91

Bien !
Dernière grosse semaine en vue je pense, avant de relâcher sur les 15 derniers jours.
Bonne suite Philippe ! :)
#510287
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philippe91 a répondu au sujet : suivi de philippe91

Et voilà la fin de la semaine 10/12 :

En guise de SL, une course nature de 16 km D+240m : la trifouillette...
J'y suis allé sans dossard et cela n'a pas posé de problème.
Je suis plutôt satisfait de ma course mise à part que comme j'étais dans les derniers,
j'ai du raté un fléchage et me suis perdu.
Nous nous sommes retrouvés à 3 " perdu " un peu plus tard et avons fait un peu plus de distance
pour retrouver le parcours.
La SL de 1h50' est passée à 2h15'.
Sinon RAS.

Bonne fin de weekend à tous et toutes et ................bons runs.
J - 14...
#510460

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