Charly_pas forcément Yep

Pas mal la séance de sport chez le kine surtout le gainage

Le cardio va dans le bon sens

Caracolent écrit: Merci pour le lien, il me semble que je l'avais déjà lu, mais c'est toujours intéressant.

Par contre, je ne me rappelle pas, , tu as un objectif de course? ou t'es encore en reprise?

Oui effectivement méthode super intéressante. Je réfléchis dessus.

Oui un objectif, un trail la semaine prochaine: Trail Via Agrippa

Du coup sortie hier matin avec un pote et sa copine, typée trail, parcours autour d'un lac à côté de chez moi

Séance 201-10: à voir ici
10.21 km
01:19:46 h
7:49 min/km
D+ 112m
D- 113m
170 bpm moy - 81% (un peu haut j'espère que j'irai plus vite la semaine prochaine à la même fc moy)
192 bpm max - 97%

le ressenti:

• sortie bien sympa avec 2 ou 3 bosses qui piquent où j'ai marché (normal vu mon gabarit)
• fatigué l'après-midi mais sans plus ce qui me laisse dire que je pourrai taper plus fort la semaine prochaine (même si il y a 2km de plus)
• toujours autant de plaisir dans les bois sur les singles

du coup à part le cardio qui ne redescendait plus trop sur la fin, je suis bien content

Bel objectif en vue !!

... ta séance GC n'est pas accessible, il faut la déverrouiller je pense (petit cadenas à ouvrir, situé en haut à droite de la séance)

Patrick57 écrit: Bel objectif en vue !!

... ta séance GC n'est pas accessible, il faut la déverrouiller je pense (petit cadenas à ouvrir, situé en haut à droite de la séance)

Je ne savais pas, c'est donc fait .

coucou,

journée kiné + séance de course à pied
10' d'elliptique + gainage chez ma kiné puis...

Séance 2017-11:
6.21km
45:36 min
7:21 min/km

séance de qualité dont voici les lap:
lap - durée - allure - bpm moy
1 - 15:00 - 7:56 - 148 (66% )
2 - 07:00 - 6:21 - 170 (81%) je cherchais du travail en T-pace apparemment d'après mes calculs je suis un peu bas la mais le cardio a eu du mal à monter au départ
3 - 01:00 - 7:59 - 165 (78%)
4 - 07:00 - 6:06 - 174 (84%)
5 - 15:00 - 7:56 - 160 (74%)

séance bien finie, pas de fatigue excessive, ça me laisse confiant pour dimanche
sur un parcours habituel le cardio baisse encore en allure basse donc c'est cool

Petite question à vous tous:

Quelle FC moyenne essayer de tenir pour mon trail de 12km dimanche?

Perso je pensais à 80/85% mais je peux me tromper donc je vous pose la question .